મેનુ

This category has been viewed 2568 times

હેલ્ધી ઈન્ડિયન રેસીપી >   લોહીના ઉંચા દબાણ માટેના વ્યંજન >   નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના નાસ્તાની  

3 નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના નાસ્તાની રેસીપી

Last Updated : 17 March, 2025

Lower Blood Pressure Indian Snacks
लो ब्लड प्रेशर के लिए स्नेकस् - ગુજરાતી માં વાંચો (Lower Blood Pressure Indian Snacks in Gujarati)

લો બ્લડ પ્રેશર ભારતીય નાસ્તાની વાનગીઓ | ઓછા મીઠાવાળા ભારતીય શાકાહારી નાસ્તાની વાનગીઓ

 

Low Blood Pressure Indian Snack recipes in Gujarati

આહારમાં ફેરફાર એ લો બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાનો અસરકારક માર્ગ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે અન્ય જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે જોડવામાં આવે છે. ચોક્કસ પોષક તત્વો અને આહારની પદ્ધતિઓ લોહીનું પ્રમાણ વધારવામાં, રક્ત વાહિનીઓના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

લો બ્લડ પ્રેશર નાસ્તા માટે મુખ્ય પોષક તત્વો અને આહારની બાબતો: Key Nutrients and Dietary Considerations for low blood pressure snacks :

  1. સોડિયમ: જ્યારે વધુ પડતું સોડિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે હાનિકારક છે, ત્યારે લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે મધ્યમ સોડિયમનું સેવન ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો કે, તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય સોડિયમનું સેવન નક્કી કરવા માટે આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
  2. હાઇડ્રેશન: ડિહાઇડ્રેશન લો બ્લડ પ્રેશરને વધારી શકે છે. તેથી, પાણી, નારિયેળ પાણી અને હર્બલ ટી જેવા પુષ્કળ પ્રવાહી પીને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
  3. પોટેશિયમ: પોટેશિયમ શરીરમાં સોડિયમના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
  4. વિટામિન B12: વિટામિન B12 ની ઉણપ એનિમિયામાં ફાળો આપી શકે છે, જે લો બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે.

 

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડતા 53 ટોચના ભારતીય ખોરાક. 53 Top Indian foods that lower blood pressure 

1.બાજરી, Bajra28.લાલ કોળું, Pumpkin
2.જવ, Barley29.ટામેટા, Tomato
3.આખા ઘઉંની, Whole wheat30.કારેલા, Bitter gourd (karela)
4.જુવાર, Jowar31.લીલા વટાણા, Green peas
5.ઘઉંનો લોટ, Wheat flour32.કાકડી, Cucumber
6.સૂકા મકાઇના દાણા, ry corn33.ફણસી, French beans
7.રાગીનો લોટ, Ragi34.મશરૂમ, Mushrooms
8.બ્રાઉન ચોખા, Brown rice35.ટીંડોળા, Tinda
9.પૌંઆ, Rice flakes (poha)36.સેલરી, Celery
10.ફાડા ઘઉં, Bulgur wheat37.સફરજન, Apple
11.ઓટસ્, Oats38.સંતરા, Orange
12.કીનોવા, Quinoa39.કેળા, Banana
13.કુટીનો દારો, Buckwheat40.આમળા, Amla
14.રવો Semolina (rava)41.નાસપતી, Pear
15.અડદની દાળ, Urad dal42.આલુબૂખાર, Plum
16.ચોળા, Cow pea (chawli)43.મોસંબી, Sweet lime
17.મગ, Moong44.પીચ, Peach
18.લીલી મગની દાળ, Moong dal45.ચીકુ, Chickoo
19.લીલા ચણા, Green chana46.તરબૂચ, Watermelon
20.મસૂરની દાળ, Masoor dal47.પપૈયા, Papaya
21.મઠ, Moath beans (matki)48.જામફળ, Guava
22.સૂકા લીલા વટાણા, Dry green peas49.દહીં, Curds
23.રાજમા, Rajma50.માખણ, Butter
24.ભીંડા, Ladies finger51.છાસ, Buttermilk
25.રીંગણા, Brinjal52.પનીર, Paneer
26.કાંદા, Onion53.તેલ, Oil
27.દૂધી, Bottle gourd  

 

ads
user

Follow US

રેસીપી શ્રેણીઓ