You are here: હોમમા> નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના નાસ્તાની > ખાવાની સાથે > પીસીઓએસ આહાર | પીસીઓએસ વાનગીઓ | પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ ભારતીય વાનગીઓ | > વિટામિન ઇ યુક્ત આહાર > સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની રેસીપી

સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની રેસીપી

Viewed: 1096 times

Tarla Dalal • Updated : Mar 24, 2025

how to roast sunflower seeds recipe | easy way to roast sunflower seeds | benefits of sunflower seeds | roasted sunflower seeds - surajmukhi ke beej |

0.0/5 stars 100% LIKED IT | 0 REVIEWS OK

how to roast sunflower seeds recipe | easy way to roast sunflower seeds | benefits of sunflower seeds | roasted sunflower seeds - surajmukhi ke beej | - Read in English

Table of Content

About How To Roast Sunflower Seeds Recipe | Easy Way To Roast Sunflower Seeds | Benefits Of Sunflower Seeds | Roasted Sunflower Seeds - Surajmukhi Ke Beej |

Ingredients

Methods

If you like roasted sunflower seeds

How To Roast Sunflower Seeds?

Health Benefits of Sunflower Seeds

Nutrient values

સૂર્યમુખીના બીજ કેવી રીતે શેકવા | સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની સરળ રીત | સૂર્યમુખીના બીજના ફાયદા | શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ - સૂરજમુખીના બીજ | 5 અદ્ભુત છબીઓ સાથે.

સૂર્યમુખીના બીજ કેવી રીતે શેકવા તે રેસીપી 3 મિનિટમાં સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની એક સરળ રીત છે. સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની સરળ રીત શીખો.

સૂર્યમુખીના બીજ શેકવા માટે, સૂર્યમુખીના બીજને એક નાના નોન-સ્ટીક પેનમાં મૂકો. તેમને મધ્યમ આંચ પર 2 થી 3 મિનિટ માટે સૂકા શેકી લો, ખાતરી કરો કે તમે તેને ક્યારેક ક્યારેક હલાવો છો. તેમને મોટી પ્લેટમાં સંપૂર્ણપણે ઠંડુ કરો. હવા-ચુસ્ત કન્ટેનરમાં સ્ટોર કરો. જરૂર મુજબ ઉપયોગ કરો.

શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ - સૂરજમુખીના બીજ તમારા રસોડાના શેલ્ફમાં એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ઉમેરો છે. તમે ફક્ત થોડા તમારા મોંમાં નાખી શકો છો, તેમને માઉથ-ફ્રેશનરમાં ઉમેરી શકો છો અથવા સલાડ અને શાકભાજી પર છંટકાવ કરી શકો છો જેથી એક અનોખો ક્રંચ અને નોંધપાત્ર પોષણ મૂલ્ય પણ ઉમેરી શકાય.

સૂર્યમુખીના બીજના ફાયદા અસંખ્ય છે. તે વિટામિન E થી ભરપૂર છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને તમારા હૃદય માટે સારું છે કારણ કે તે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અમે આ રેસીપીમાં મીઠાનો ઉપયોગ પણ ટાળ્યો છે. આમ, આ ઘરે બનાવેલા શેકેલા બીજ સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા બીજ કરતાં વધુ સમજદાર પસંદગી છે, જે સામાન્ય રીતે મીઠું અને સોડિયમ બંનેથી ભરપૂર હોય છે.

આ શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ ભરપૂર હોય છે, જે કેન્સરને અટકાવી શકે છે. ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત હોવાને કારણે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને વિવિધ બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે આપણી પ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની આ સરળ રીત ફક્ત 3 મિનિટમાં તૈયાર થઈ જાય છે. તે ડાયાબિટીસને દૂર રાખે છે, ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને હાડકાના નુકશાનને અટકાવે છે. પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી, તે વજન ઘટાડવા અને PCOS ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. શું દરરોજ એક કે બે ચમચી શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ ખાવા માટે આ પૂરતું કારણ નથી? સારું, આ બીજ હંમેશા શેકેલા હોવા જોઈએ, તેથી અહીં અમે તમને તે કેવી રીતે કરવું તે બતાવીએ છીએ.

શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ માટેની ટિપ્સ. 1. પહોળા નોન-સ્ટીક પેનનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરો કારણ કે બીજ સમાન રીતે શેકેલા હોઈ શકે છે. 2. સંગ્રહ કરતા પહેલા તેમને સંપૂર્ણપણે ઠંડા કરો, કારણ કે થોડી ગરમી પણ તેમને ભીના કરી શકે છે.

તમે શેકેલા કોળાના બીજ અથવા શેકેલા મખાના પણ અજમાવી શકો છો.

સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની રેસીપીનો આનંદ માણો | સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની સરળ રીત | સૂર્યમુખીના બીજના ફાયદા | શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ - સૂરજમુખી કે બીજ | નીચે સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ફોટા અને રેસીપી સાથે.

સામગ્રી

For roasting sunflower seeds

૧/૨ કપ સૂર્યમુખીના બીજ (sunflower seeds )

વિધિ

સૂર્યમુખીના બીજ શેકવા માટે

સૂર્યમુખીના બીજ શેકવા માટે, સૂર્યમુખીના બીજને એક નાના નોન-સ્ટીક પેનમાં મૂકો.
તેમને મધ્યમ તાપ પર 2 થી 3 મિનિટ સુધી સૂકા શેકો, ક્યારેક ક્યારેક હલાવતા રહો.
તેમને એક મોટી પ્લેટમાં સંપૂર્ણપણે ઠંડા કરો.
શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજને હવાચુસ્ત પાત્રમાં સંગ્રહિત કરો. જરૂર મુજબ ઉપયોગ કરો.

If you like roasted sunflower seeds

1. જો તમને શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ ગમે છે, તો પછી અન્ય વાનગીઓ પણ અજમાવો જેમ કે
  1. શેકેલા કોળાના બીજ
  2. શેકેલા શણના બીજ
  3. શેકેલા મખાના

How To Roast Sunflower Seeds?

1. સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની રેસીપી | સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની સરળ રીત | સૂર્યમુખીના બીજના ફાયદા | શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ - સૂરજમુખી કે બીજ, પહેલા સારી ગુણવત્તાવાળા સૂર્યમુખીના બીજ પસંદ કરો. આ બીજ ખરીદતી વખતે, એવા બીજ ટાળો જે પીળા રંગના દેખાય છે કારણ કે તે કદાચ ખરાબ થઈ ગયા છે.
2. સૂર્યમુખીના બીજને એક પહોળા નોન-સ્ટીક પેનમાં મૂકો.
3. તેમને મધ્યમ તાપ પર ૨ થી ૩ મિનિટ સુધી સૂકા શેકો, ખાતરી કરો કે તમે તેને ક્યારેક ક્યારેક હલાવતા રહો જેથી તે બળી ન જાય.
4. શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ - સૂરજમુખીના બીજને એક મોટી પ્લેટમાં મૂકો અને તેમને સંપૂર્ણપણે ઠંડા થવા દો.
5. હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટોર કરો. જરૂર મુજબ ઉપયોગ કરો.
6. સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની રેસીપી | સૂર્યમુખીના બીજ શેકવાની સરળ રીત | સૂર્યમુખીના બીજના ફાયદા | શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ - સૂરજમુખી કે બીજ

Health Benefits of Sunflower Seeds

1. સ્વસ્થ હૃદય, ડાયાબિટીસ અને હાયપરટેન્શન માટે શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ.
2. વિટામિન ઇ અને ઝીંકથી ભરપૂર આ બીજ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને હાનિકારક મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
3. પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી, તે વજન નિરીક્ષકો માટે સારો વિકલ્પ છે.
4. આ રેસીપીમાં મીઠું નથી અને તેથી તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
5. ભોજન પછી, ભોજનની વચ્ચે તેમને માઉથ ફ્રેશનર તરીકે ચાવો અથવા સલાડ કે રાયતામાં ઉમેરો.

પ્લેટ દીઠ પોષક મૂલ્યો (સંક્ષિપ્ત)

ઊર્જા	438 કૅલ
પ્રોટીન	15.6 ગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ	15.0 ગ્રામ
ફાઇબર	6.5 ગ્રામ
ચરબી	38.6 ગ્રામ
કોલેસ્ટ્રોલ	0 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	7 મિલિગ્રામ