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 भारतीय स्वस्थ व्यंजनों
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एंटीऑक्सीडेंट रिच रेसिपी


Last Updated : Jun 21,2021



Antioxidant Rich Indian - Read in English
એન્ટીઑકિસડન્ટ રિચ - ગુજરાતી માં વાંચો (Antioxidant Rich Indian recipes in Gujarati)

एंटीऑक्सिडेंट विभिन्न फलों और सब्जियों में मौजूद हैं जैसे की :

  Antioxidants एंटीऑक्सिडेंट खाद्य स्रोत
1. Vitamin A विटामिन ए गाजर, पालक , ब्रोकोली, शक्करकंद, पपीता, खूबानी, कद्दू, खरबूजा, आम इत्यादि
2. Vitamin C विटामिन सी संतरे , स्ट्रॉबेरी, अमरूद (पेरू), अनानास, सेब (सफरचंद ), ब्रोकोली, पत्तागोभी, सलाद के पत्ते इत्यादि
3. Vitamin E विटामिन ई बादाम, सूर्यमुखी के बीज, ब्रोकोली, कद्दू, कीवी, आम, एवकाडो, बटरनट स्क्वाश, मूंगफली, पालक
4. Lycopene लाइकोपीन टमाटर, तरबूज़, गुलाबी अमरूद, गुलाबी चकोतरा, लाल पत्तागोभी, लाल शिमला मिर्च इत्यादि
5. Resveratrol रेसवेराट्रोल काले अंगूर, मूंगफली, पिस्ता, अंगूर, लाल और सफेद वाईन, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, कोको और डार्क चॉकलेट, इत्यादि
6. Allium sulphur compounds एलियम सल्फर कमपाउंड लीक, प्याज़, लहसुन
7. Anthocyanins एंथोसायनिन बैंगन, अंगूर, बेरी जैसे की स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी इत्यादि
8. Cryptoxanthins क्रिप्टोझॅंथिंस लाल शिमला मिर्च, कद्दू, आम इत्यादि
9. Flavonoids फ्लेवोनोइडस् काली चाय, ग्रीन चाय, लाल वाईन, प्याज़, सेब, खट्टे फल जैसे की संतरा, निंबू, चकोतरा, मौसंबी इत्यादि
10. Indoles इंडोल्स पत्तेदार सब्जियां जैसे की ब्रोकोली, पत्तागोभी, फूलगोभी
11. Lignans लिग्नंस तिल, चोकर (भूसी), अनाज जैसे की गेहूं, ओटस् और जौ, सब्जियां जैसे की पत्तागोभी और ब्रोकोली
12. Lutein ल्यूटिन कॉर्न (मकई), हरी सब्जियाँ जैसे की पालक , मेथी की भाजी इत्यादि

 

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Antioxidant Rich Indian
5
 on 05 Aug 20 08:07 AM


good information.