सर्दी और खांसी के लिए घरेलू उपचार | प्राकृतिक खांसी और सर्दी उपचार | पारंपरिक खांसी और सर्दी समाधान | Home Remedies Common Cold & Cough recipes in Hindi

घरेलु नुस्खे सर्दी और जुखाम के लिए  रेसिपी | आम खांसी और सर्दी के लिए घरेलू उपचार | आहार  | Home Remedies Common Cold & Cough recipes in Hindi |

कॉमन कोल्ड एंड कफ क्या है? एक सामान्य सर्दी को इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह सभी बीमारियों में सबसे आम है और किसी भी अन्य बीमारी की तुलना में हम में से ज्यादातर को प्रभावित करती है। गले की जलन और नाक मार्ग का अवरोध आमतौर पर एक ठंड के साथ होता है। यह एक खांसी के साथ भी हो सकता है जो फेफड़ों के संक्रमण के कारण बलगम का स्राव है। क्या सर्दी और खांसी का कारण बनता है? सर्दी और खांसी का कोई सटीक कारण नहीं है। इसके कारण एक एलर्जी, इन्फ्लूएंजा, साइनसाइटिस या एक वायरल संक्रमण से भिन्न हो सकते हैं।

सर्दी-खांसी के चार सबसे आम कारण हिंदी में | Four most common reasons for cold and cough  in hindi

1. वायरल संक्रमण: अधिकांश सर्दी और खांसी वायरस के कारण होती है।

• राइनोवायरस: ये सामान्य सर्दी का सबसे आम कारण हैं।
• इन्फ्लूएंजा वायरस: ये फ्लू का कारण बनते हैं, जिसमें खांसी, सर्दी के लक्षण और अधिक गंभीर लक्षण शामिल हो सकते हैं।

2. एलर्जी: Allergies. एलर्जी खांसी और सर्दी जैसे लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। जब आप एलर्जी (जैसे पराग या धूल के कण) के संपर्क में आते हैं, तो आपका शरीर ऐसे रसायन छोड़ता है जो निम्न का कारण बन सकते हैं:

3. उत्तेजक: Irritants. उत्तेजक पदार्थों को साँस में लेने से खांसी हो सकती है। इन उत्तेजक पदार्थों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

1. धुआँ (सिगरेट, जंगल की आग, आदि से)
2. प्रदूषण
3. धूल
4. रासायनिक धुआँ
5. तीव्र गंध

4. कम प्रतिरक्षा | low immunity.

सर्दी और खांसी के लक्षण | Symptoms of Cold and Cough in hindi

सर्दी और खांसी के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन यहाँ कुछ सबसे आम लक्षण दिए गए हैं:

सामान्य सर्दी के लक्षण: Common Cold Symptoms:

नाक बहना या बंद होना: यह अक्सर दिखाई देने वाले पहले लक्षणों में से एक है। स्राव शुरू में साफ हो सकता है और फिर गाढ़ा और पीला या हरा हो सकता है।

गले में खराश: आपको निगलते समय दर्द या बेचैनी का अनुभव हो सकता है।

छींकना: यह एक आम लक्षण है, खासकर शुरुआती चरणों में।

खांसी: हालाँकि सर्दी के साथ खांसी भी हो सकती है, लेकिन यह अक्सर अन्य श्वसन संबंधी बीमारियों की तुलना में हल्की होती है।

हल्की थकान: आपको सामान्य से ज़्यादा थकान महसूस हो सकती है।

सिरदर्द: हल्का सिरदर्द संभव है।

शरीर में दर्द: आपको मांसपेशियों में हल्का दर्द हो सकता है।

हल्का बुखार: कभी-कभी सर्दी के साथ हल्का बुखार भी हो सकता है, लेकिन यह हमेशा मौजूद नहीं होता, खासकर वयस्कों में।

खांसी के लक्षण: Cough Symptoms:

लगातार खांसी: खांसी सूखी (बलगम के बिना) या उत्पादक (बलगम के साथ) हो सकती है।

गले में खराश: खाँसी कभी-कभी गले में जलन पैदा कर सकती है, जिससे दर्द हो सकता है।

छाती में तकलीफ: बार-बार खाँसने से आपको छाती में जकड़न या दर्द महसूस हो सकता है।

घरघराहट: कुछ मामलों में, खाँसी के साथ घरघराहट भी हो सकती है, जो अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है।

महत्वपूर्ण नोट:

लक्षणों की गंभीरता और अवधि कारण (वायरस, एलर्जी, आदि) के आधार पर भिन्न हो सकती है।

सर्दी और खांसी अक्सर एक साथ होती हैं, और आपको लक्षणों का संयोजन अनुभव हो सकता है।

यदि आपके लक्षण गंभीर, लगातार हैं, या अन्य चिंताजनक लक्षण (जैसे कि साँस लेने में कठिनाई, तेज़ बुखार, या सीने में तेज़ दर्द) के साथ हैं, तो चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

सर्दी-खांसी से निपटने के 5 घरेलू उपाय | 5 Home Remedies to Overcome Cold and Cough in hindi

यहाँ कुछ सुखदायक प्राकृतिक उपचार हैं जो आपको ठंड के माध्यम से मुस्कुराते रहने में मदद करेंगे।

1. विटामिन सी से भरपूर फल: विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरे, मीठे नीबू, स्ट्रॉबेरी, नींबू आदि सर्दी और खांसी को दूर करने और इसका इलाज करने में बेहद प्रभावी हैं। इन फलों में विटामिन सी की उच्च मात्रा शरीर में वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाती है और बीमारी की अवधि को कम करती है। विटामिन सी के अपने सेवन को बढ़ाने का एक आसान तरीका है शहद नींबू पानी। आपको बस एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ने की जरूरत है, इसे शहद की एक चम्मच के साथ मीठा करें और इसे कम से कम 3 दिनों के लिए रोजाना दो बार पिएं।

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एक गर्म सूप में लिप्त होना चाहते हैं जो आपके गले को भिगोता है और आपकी स्वाद कलियों को प्रसन्न करता है? फिर नींबू और धनिया सूप | लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | lemon and coriander soup recipe का प्रयास करें।

2. सर्दी और खांसी से निजात पाने के लिए लहसुन : Garlic (lehsun) to overcome cold and cough: 

 लहसुन एक वास्तविक प्रतिरक्षा बूस्टर है। लहसुन की 2 से 3 लौंग को बारीक काट लें और इसे किसी अन्य दवा की तरह निगल लें। इसे सलाद ड्रेसिंग में कच्चे भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

लहसुन की एक लौंग को सूप, स्टॉज आदि में कुचलने से भी यह प्रभावी होता है और उनके स्वाद को बढ़ाता है। लहसुन की सब्जी का सूप आपके खाना पकाने में लहसुन को शामिल करने का एक शानदार उदाहरण है जो आपके गले को भी प्रसन्न करता है।

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3. सर्दी-खांसी दूर करने के लिए अदरक : Ginger (adrak) to overcome cold and cough :

लगभग 10 ग्राम अदरक को छोटे टुकड़ों में काट लें और एक कप पानी में उबालें। गर्म होने पर इसे छानकर पिएं। वैकल्पिक रूप से एक कप गर्म पानी में अदरक का रस मिलाएं और पीएं। आप अदरक और नींबू पेय में अनुपात की जांच कर सकते हैं।

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आप सूप में बारीक कटा हुआ अदरक और लहसुन मिला सकते हैं जैसे हमने मिक्स वेज क्लियर सूप नुस्खा | क्लियर सूप | स्वस्थ वेजिटेबल क्लियर सूप | वजन घटाने के लिए मिक्स वेज क्लियर सूप | mixed clear vegetable soup में बनाया है।

4. सर्दी और खांसी से निपटने के लिए हल्दी पाउडर : Turmeric powder (haldi) to overcome cold and cough : 

जुकाम के दौरान गले की जलन को ठीक करने में हल्दी सबसे प्रभावी है। ताजा हल्दी पाउडर और अज्वैन (कैरम के बीज) को एक गिलास गर्म दूध में अजवाईन और हल्दी दूध के रूप में मिलाया जाता है जब दिन में एक या दो बार लिया जाता है तो यह सबसे उपयोगी गुणकारी उपाय है।

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उन लोगों के लिए जो दूध के लिए घृणा रखते हैं वे इसे पानी के साथ आज़मा सकते हैं। हल्दी के साथ वार्म हनी लेमन वॉटर हल्का गर्म शहद नींबू का पानी हल्दी के साथ की रेसिपी | सर्दी के लिए ऐन्टी-इन्फ्लैमटॉरी रेसिपी | ऐन्टी-इन्फ्लैमटॉरी, ऐन्टी-फंगगल हल्दी के साथ ठंडे मौसम के उपाय की रेसिपी की जाँच करें।

5. सर्दी-खांसी से निपटने के लिए सूखे अदरक का पाउडर (सोंठ):

सूखे अदरक या सोंठ को इसके गर्म करने वाले गुणों और कई तरह की बीमारियों को दूर करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। इसमें जिंजरोल जैसे यौगिक होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। ये गुण सूखे अदरक को आम सर्दी-खांसी के लक्षणों के लिए एक मूल्यवान उपाय बनाते हैं। यह गले को आराम देने, कंजेशन को कम करने और बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे बेचैनी से राहत मिलती है।

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ठंड और खांसी के दौरान खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए

• ठंडे पेय, वातित पेय और आइस-क्रीम

• गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ

• मिष्ठान्न और मठाई

• अचार, डिब्बाबंद और संरक्षित खाद्य पदार्थ

• शराब

6 प्वाइंट्स टू फाइट कोल्ड एंड कफ।

1. पोषक तत्वों में प्रचुर मात्रा में ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। सब्जियों को लंबे समय तक न पकाने की कोशिश करें क्योंकि इससे विटामिन बी और सी जैसे अस्थिर पोषक तत्वों की हानि होती है।

2. बहुत सारे तरल पदार्थ (पानी, सब्जी सूप और फलों के रस) का सेवन करें क्योंकि वे बीमारी के दौरान खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद करते हैं। गार्लिकी चुकंदर सूप की कोशिश करो - क्षुधावर्धक बनाने और संतुष्टि देने के लिए एक आसान।

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3. ताजा जड़ी बूटियों का उपयोग स्वाद के खाद्य पदार्थों के लिए करता है। तुलसी का कढ़ा और मिन्टी मसालेदार लेमनग्रास दूध कुछ क्लासिक उम्र के व्यंजन हैं, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

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4. धूम्रपान से बचें क्योंकि यह गले को बढ़ाता है और कोशिकाओं के संक्रमण से लड़ने वाली गतिविधि में हस्तक्षेप करता है।

5. आराम करें और अच्छी नींद लें क्योंकि यह आपके शरीर को वायरस से लड़ने का बेहतर मौका देता है।

6. धूल भरे वातावरण से दूर रहें क्योंकि इससे स्थिति बढ़ सकती है।

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