खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | Date and Walnut Balls


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Date and Walnut Balls - Read in English 

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खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | with 10 amazing images

मीठी और चिपचिपी खजूर के लिए धन्यवाद, इस मिठाई में बिना चीनी की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि यह कैलोरी पर बहुत अधिक नहीं है। दूसरी ओर, यह ३ सामग्री वीगन डेट नट बॉल्स पोषण संबंधी पहलुओं पर चार्ट में सबसे ऊपर है। खजूर फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं, जबकि सोडियम में भी कम होने के कारण, यह उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा भी इसका आनंद लिया जा सकता है।

खजूर अखरोट बॉल्स बनाने के लिए, एक गहरी कटोरे में सभी सामग्रियाँ डालें, अच्छी तरह मिलाएं और मिश्रण को एक आटे की तरह बांध लें। मिश्रण को ८ भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को गोल गेंद का आकार दें। खजूर अखरोट बॉल्स को तुरंत परोसें या एयर-टाइट कंटेनर में फ्रिज में स्टोर करें और ३० दिनों के भीतर परोसें।

कभी मिठाई के लिए तरस गए जो उपद्रव-मुक्त है फिर भी अथक रूप से स्वादिष्ट और तुलनात्मक रूप से स्वस्थ है? खैर, यहां आपकी इच्छा पूरी हुई। इन खजूर अखरोट बॉल्स को बनाने में सभी को लगता है। इसे काटें, मिलाएँ और आकार दें, फिर भी यह बहुत अच्छा है।

अखरोट, जो शुगर फ्री डेट नट बॉल्स में खजूर के साथ मिलाया जाता है, ओमेगा 3 फैटी एसिड और आर्जिनिन से भरपूर होता है। ये हृदय में उचित रक्त प्रवाह सुनिश्चित करते हैं और हृदय की परत को स्वस्थ रखते हैं। ये हमें सूजन से लड़ने में भी मदद करते हैं। दिल की बीमारियों वाले लोग कभी-कभी इन बॉल्स में से 1 से 2 का आनंद ले सकते हैं।

४२ कैलोरी में १ खजूर अखरोट बॉल्स एक बुद्धिमान मधुर दावत होगा, जिसमें चीनी से भरपूर भारतीय मिठाई की तुलना में शामिल किया जा सकता है। आप अपने मिठाइयों का चस्का को संतुष्ट करने के लिए भोजन के बीच या भोजन के अंत में उनका आनंद ले सकते हैं। हालांकि, हम मधुमेह रोगियों के लिए इस मिठाई की सलाह नहीं देते हैं।

खजूर अखरोट बॉल्स के लिए युक्तियाँ। 1. खजूर की बीज रहित किस्में खरीदने से तैयारी का समय कम हो जाएगा। 2. वे अखरोट खरीदें, जो सिकुड़े हुए नहीं दिखते। ताजा अखरोट एक चाहिए, इसके असली स्वाद का आनंद लेने के लिए।

आनंद लें खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो के साथ।

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खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स - Date and Walnut Balls recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ८ बॉल्स के लिये
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सामग्री

खजूर अखरोट बॉल्स के लिए सामग्री
१/२ कप बारीक कटा हुआ बीज रहित काला खजूर
२ टेबल-स्पून बारीक कटे हुए अखरोट
१/४ टी-स्पून इलायची पाउडर
विधि
खजूर अखरोट बॉल्स बनाने की विधि

    खजूर अखरोट बॉल्स बनाने की विधि
  1. खजूर अखरोट बॉल्स बनाने के लिए, एक गहरी कटोरे में सभी सामग्रियाँ डालें, अच्छी तरह मिलाएं और मिश्रण को एक आटे की तरह बांध लें।
  2. मिश्रण को ८ भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को गोल गेंद का आकार दें।
  3. खजूर अखरोट बॉल्स को तुरंत परोसें या एयर-टाइट कंटेनर में फ्रिज में स्टोर करें और ३० दिनों के भीतर परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स

खजूर अखरोट बॉल्स के जैसी रेसिपी

  1. अगर आपको खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | पसंद है, तो फिर इसी तरह की स्वस्थ कम कैलोरी वाली भारतीय मिठाइयाँ और कुछ ऐसी रेसिपीज जिन्हें हम पसंद करते हैं उन्हें जाचें।

खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी बनाने के लिए

  1. खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी बनाने के लिए  | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | हम आपको दिखाते हैं कि काली अखरोट कैसी दिखती हैं। साल भर ब्लैक डेट्स पूरे भारत में आसानी से उपलब्ध होती हैं।
  2. एक गहरे कटोरे में, बारीक कटे हुए बीज रहित काले खजूर डालें। 1 कप खजूर (90 ग्राम) लगभग 8.05 ग्राम फाइबर देता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। एक कप खजूर में 703 मिलीग्राम पोटेशियम (आर.डी.ए. का 14.95%) होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और गुर्दे की पथरी के निर्माण को भी रोकता है। खजूर की विविधता के आधार पर 43 से 55 तक उसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, लेकिन फिर भी मधुमेह रोगियों को इसे बहुत ही सीमित मात्रा में खाने में शामिल करना चाहिए और इसके कार्ब्स को भोजन के हिस्से में गिना जाना चाहिए।
  3. बारीक कटे हुए अखरोट डालें। एक दिन में एक मुट्ठी अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल (HDL) में अच्छी वृद्धि होती है। अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जिसमें उच्च मात्रा में डीएचए (DHA) होता है जो वयस्कों में सोचने की शक्ति में सुधार करता है और बच्चों के लिए मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। फोलेट, विटामिन बी 9 का एक अच्छा स्रोत होने के नाते, गर्भवती महिलाओं के लिए यह अच्छा है कि वे रोजाना थोड़ा अखरोट खाकर अपने फोलिक एसिड को बढ़ाएं। चूंकि यह ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम है, और फाइबर से भरा हुआ है, इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
  4. थोड़ा इलायची पाउडर डालें।
  5. अपने हाथों से तब तक अच्छी तरह मिलाएं जब तक मिश्रण आटे के जैसे अच्छे से बंध न जाए।
  6. खजूर अखरोट बॉल्स | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | कुछ इस तरह दिखते है।
  7. मिश्रण को ८ भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को गोल गेंद का आकार दें।
  8. खजूर अखरोट बॉल्स को | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | तुरंत परोसें
  9. खजूर अखरोट बॉल्स को फ्रिज में स्टोर करें और ३ से ४ दिनों के भीतर परोसें।

खजूर अखरोट बॉल्स के स्वास्थ्य को लेकर फायदे

  1. डेट और अखरोट बॉल्स - ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ एक चीनी मुक्त मिठाई है।
  2. खजूर एक प्राकृतिक चीनी है जो आपके मीठेपन को संतुष्ट करने के लिए परिष्कृत चीनी का एक स्वस्थ विकल्प है।
  3. अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने और दिल की रक्षा करने में मदद करता हैं।
  4. इलायची में आवश्यक तेल होता है जो प्रभावी होने के लिए जाना जाता है जो बैक्टीरिया को मार देता है। 
  5. पीसीओएस, दिल के रोगियों और स्वस्थ जीवन शैली का लक्ष्य रखने वाली महिलाएं भोजन के अंत में इस स्वस्थ मिठाई का विकल्प चुन सकती हैं या भोजन के बीच में इसका आनंद ले सकती हैं।

पोषक मूल्य प्रति ball
ऊर्जा42 कैलरी
प्रोटीन0.7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट4.2 ग्राम
फाइबर1 ग्राम
वसा2.5 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम0 मिलीग्राम

RECIPE SOURCE : Healthy Heart CookbookBuy this cookbook
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