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डेट हनी बनाना शेक
Tarla Dalal
14 March, 2016
Table of Content
यह ऊर्जा से भरपुर शेक आपके दिन की शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है। थकान बहुत तनाव युक्त हो सकता है। कभी-कभी आप इतने थक जाते हैं कि आपको कुछ बनाने का भी मन नही करता।
ऐसे समय में, इस ऊर्जा से भरपुर डेट हनी बनाना शेक को बनाकर देखें। यह आपकी भूख मिटाने मे मदद करेगा और साथ ही पौषण तत्वों से आपको मिनटों में तरो-ताज़ा महसुस करवाएगा।
Tags
Soaking Time
15 मिनट।
Preparation Time
5 Mins
None Time
5 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
10 Mins
Makes
1 ग्लास। के लिये
सामग्री
Main Ingredients
1/4 कप खजूर (dates, khajur) , बीज निकाले हुए
1 कप दूध (milk)
1/2 केला (banana) /1/4 कप
1 टेबल-स्पून शहद ( honey )
4 to 6 बर्फ
विधि
- दूध को एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में गरम करें और मध्यम आँच पर 1 से 2 मिनट तक, बीच-बीच मे हिलाते हुए पका लें।
- आँच से हठा ले, खजूर डालकर 10-15 मिनट के लिए रख दें।
- खजूर-दूध का मिश्रण, केला, शहद और बर्फौ के टुकड़ो को मिलाकर, मिक्सर में मुलायम होने तक पीस लें।
- तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 389 कैलरी |
| प्रोटीन | 9.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 48.5 ग्राम |
| फाइबर | 3.5 ग्राम |
| वसा | 13.3 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 32 मिलीग्राम |
| सोडियम | 51.6 मिलीग्राम |
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