खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी की कैलोरी | calories for Date and Walnut Balls in hindi

तरला दलाल द्वारा
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एक खजूर अखरोट बॉल्स की कितनी कैलोरी होती है?

एक खजूर अखरोट बॉल्स की 42 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 17 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 3 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 23 कैलोरी होती है। एक खजूर अखरोट बॉल्स की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान करता है।

खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी देखें | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi. 



मीठी और चिपचिपी खजूर के लिए धन्यवाद, इस मिठाई में बिना चीनी की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि यह कैलोरी पर बहुत अधिक नहीं है। दूसरी ओर, यह ३ सामग्री वीगन डेट नट बॉल्सपोषण संबंधी पहलुओं पर चार्ट में सबसे ऊपर है। खजूर फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं, जबकि सोडियम में भी कम होने के कारण, यह उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा भी इसका आनंद लिया जा सकता है।

खजूर अखरोट बॉल्स बनाने के लिए, एक गहरी कटोरे में सभी सामग्रियाँ डालें, अच्छी तरह मिलाएं और मिश्रण को एक आटे की तरह बांध लें। मिश्रण को ८ भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को गोल गेंद का आकार दें। खजूर अखरोट बॉल्स को तुरंत परोसें या एयर-टाइट कंटेनर में फ्रिज में स्टोर करें और ३ से ४ दिनों के भीतर परोसें।

कभी मिठाई के लिए तरस गए जो उपद्रव-मुक्त है फिर भी अथक रूप से स्वादिष्ट और तुलनात्मक रूप से स्वस्थ है? खैर, यहां आपकी इच्छा पूरी हुई। इन खजूर अखरोट बॉल्स को बनाने में सभी को लगता है। इसे काटें, मिलाएँ और आकार दें, फिर भी यह बहुत अच्छा है।



अखरोट, जो शुगर फ्री डेट नट बॉल्स में खजूर के साथ मिलाया जाता है, ओमेगा 3 फैटी एसिड और आर्जिनिन से भरपूर होता है। ये हृदय में उचित रक्त प्रवाह सुनिश्चित करते हैं और हृदय की परत को स्वस्थ रखते हैं। ये हमें सूजन से लड़ने में भी मदद करते हैं। दिल की बीमारियों वाले लोग इन गेंदों में से 1 से 2 के साथ कभी-कभी खुद का इलाज कर सकते हैं।

४२ कैलोरी में १ खजूर अखरोट बॉल्स एक बुद्धिमान मधुर दावत होगा, जिसमें चीनी से भरपूर भारतीय मिठाई की तुलना में शामिल किया जा सकता है। आप अपने मिठाइयों का चस्का को संतुष्ट करने के लिए भोजन के बीच या भोजन के अंत में उनका आनंद ले सकते हैं। हालांकि, हम मधुमेह रोगियों के लिए इस मिठाई की सलाह नहीं देते हैं।

खजूर अखरोट बॉल्स के लिए युक्तियाँ। 1. खजूर की बीज रहित किस्में खरीदने से तैयारी का समय कम हो जाएगा। 2. वे अखरोट खरीदें, जो सिकुड़े हुए नहीं दिखते। ताजा अखरोट एक चाहिए, इसके असली स्वाद का आनंद लेने के लिए।

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आइये समझते हैं खजूर अखरोट बॉल्स की रेसिपी की सामग्री।

खजूर (Benefits of Dates, khajur in Hindi): 1 कप खजूर (90 ग्राम) लगभग 8.05 ग्राम फाइबर देता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। एक कप खजूर में 703 मिलीग्राम पोटेशियम (आर.डी.ए. का 14.95%) होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और गुर्दे की पथरी के निर्माण को भी रोकता है। खजूर की विविधता के आधार पर 43 से 55 तक उसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, लेकिन फिर भी मधुमेह रोगियों को इसे बहुत ही सीमित मात्रा में खाने में शामिल करना चाहिए और इसके कार्ब्स को भोजन के हिस्से में गिना जाना चाहिए। खजूर के 8 सुपर लाभों को विवरण में पढें।

अखरोट (Benefits of Walnuts, Akhrot in Hindi): एक दिन में एक मुट्ठी अखरोट खाने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) में वृद्धि होती है। अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जिसमें उच्च मात्रा में डी.एच.ए. (DHA) होता है, जो वयस्कों में सोचने की शक्ति में सुधार करता है और बच्चों के लिए दिमागी स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट होता हैफोलेट और विटामिन बी 9 का एक अच्छा स्रोत होने के नाते, गर्भवती महिलाओं द्वारा रोजाना थोड़े अखरोट खाने से फोलिक एसिड के स्तर में बढ़ावा हो सकता है। चूंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है और यह फाइबर से भरे हुए होते हैं, इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए एक भी अच्छा विकल्प है। अखरोट के विस्तृत लाभ पढें।

इलायची के फायदे, इलायची में आवश्यक तेल होता है जो कि प्रभावी होने के लिए जाना जाता है जो बैक्टीरिया को मार रहा है। इलायची की यह रोगाणुरोधी शक्ति पेट की कुछ समस्याओं जैसे पेट दर्द, ऐंठन, पेट फूलना आदि से राहत दिलाने में मदद करती है। इलायची की मीठी अभी तक मजबूत सुगंध इसे हैलिटोसिस (सांसों की दुर्गंध) को नियंत्रित करने के लिए एकदम सही बनाती है। इलायची में खनिज मैंगनीज रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा हो सकता है। इलायची के विस्तृत लाभ देखें।

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग खजूर अखरोट बॉल्स खा सकते हैं?

अखरोट, जो शुगर फ्री डेट नट बॉल्स में खजूर के साथ मिलाया जाता है, ओमेगा 3 फैटी एसिड और आर्जिनिन से भरपूर होता है। ये हृदय में उचित रक्त प्रवाह सुनिश्चित करते हैं और हृदय की परत को स्वस्थ रखते हैं। ये हमें सूजन से लड़ने में भी मदद करते हैं। दिल की बीमारियों वाले लोग इन गेंदों में से 1 से 2 के साथ कभी-कभी खुद का इलाज कर सकते हैं।

४२ कैलोरी में १ खजूर अखरोट बॉल्स एक बुद्धिमान मधुर दावत होगा, जिसमें चीनी से भरपूर भारतीय मिठाई की तुलना में शामिल किया जा सकता है। आप अपने मिठाइयों का चस्का को संतुष्ट करने के लिए भोजन के बीच या भोजन के अंत में उनका आनंद ले सकते हैं। हालांकि, हम मधुमेह रोगियों के लिए इस मिठाई की सलाह नहीं देते हैं।

क्या स्वस्थ व्यक्ति खजूर अखरोट बॉल्स खा सकते हैं?

हाँ

एक खजूर अखरोट बॉल्स से आने वाली 42 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 13 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 4 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 6 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा)= 7 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति ball% दैनिक मूल्य
ऊर्जा42 कैलरी2%
प्रोटीन0.7 ग्राम1%
कार्बोहाइड्रेट4.2 ग्राम1%
फाइबर1 ग्राम4%
वसा2.5 ग्राम4%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए0.2 माइक्रोग्राम0%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन सी0 मिलीग्राम0%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)3.9 माइक्रोग्राम2%
मिनरल
कैल्शियम6.2 मिलीग्राम1%
लोह0.2 मिलीग्राम1%
मैग्नीशियम12.7 मिलीग्राम4%
फॉस्फोरस18.5 मिलीग्राम3%
सोडियम0 मिलीग्राम0%
पोटेशियम18 मिलीग्राम0%
जिंक0.1 मिलीग्राम1%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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