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गर्भावस्था के लिए फोलिक एसिड युक्त सब्जी रेसिपी | Folic Acid Rich sabzi recipes for Pregnancy |

पिटला रेसिपी, महाराष्ट्रीयन पिटला | Maharashtrian Pitla, Pitla Recipe, Besan Pitla Recipe

18 Folic Acid Rich Indian Foods

Sr.No	Ingredients	mcg/cup
1.	Kabuli chana, cooked	305
2.	Chana dal (split Bengal gram), cooked	242
3.	Chawli beans (cow peas), cooked	233
4.	Yellow moong dal (split yellow gram), cooked	213
5.	Urad dal (split black lentils), cooked	199
6.	Toovar dal (Arhar), cooked	169
7.	Til (sesame seeds)	161
8.	Gavarfali (Cluster beans), chopped	144
9.	Chawli leaves (Cowpea leaves) chopped	101
10.	Palak (Spinach), chopped	84
11.	Bhindi (Ladies finger), chopped	74
12.	Tomato, chopped	47
13.	Fansi (French beans), chopped	46
14.	Bajra flour (Black millet flour)	44
15.	Gehun ka atta (Whole wheat flour)	39
16.	Broccoli, florets	28
17.	Peanuts (Groundnuts)	27
18.	Phudina (Mint leaves), chopped	11

रेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी | पंजाबी पालक पनीर | स्वस्थ पालक पनीर | पनीर और पालक की सब्जी | restaurant style palak paneer in hindi | with 34 amazing images.

पालक पनीर, उत्तर भारत का एक सदाबहार व्यंजन है, जो शायद आपके भोजन में पालक को शामिल करने का सबसे दिलचस्प तरीका है।

रेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी | पंजाबी पालक पनीर | स्वस्थ पालक पनीर | पनीर और पालक की सब्जी | Palak Paneer. पालक पनीर में 93% आरडीए फोलिक एसिड होता है। पालक पनीर की रेसिपी और पालक पनीर की कैलोरी देखें।

बीन और शिमला मिर्च सलाद रेसिपी | राजमा, काबुली चना सलाद | शिमला मिर्च के साथ प्रोटीन से भरपूर भारतीय राजमा सलाद | बीन एण्ड कॅप्सिकम सलाद | bean and capsicum salad recipe | प्रोटीन से भरपूर राजमा और छोले को शिमला मिर्च और भारतीय मसालों के साथ मिलाकर बींस और शिमला मिर्च का सलाद बनाया जाता है। बींस और शिमला मिर्च सलाद की एक सर्विंग से लगभग 281 कैलोरी मिलती है। बींस और शिमला मिर्च सलाद की एक सर्विंग में आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 89%% फोलिक एसिड, 40% विटामिन बी 1, 24% प्रोटीन, 24% जिंक, 57% फाइबर, 188% विटामिन सी, 42% आयरन, 27% कैल्शियम, मैग्नीशियम 38%, 41% फॉस्फोरस होता है।

गर्भावस्था के लिए फोलिक एसिड युक्त रेसिपी | फोलिक एसिड युक्त आहार रेसिपी | folic acid rich recipes for pregnancy in hindi |

ग्वार फली की सब्जी रेसिपी | हेल्दी गवारफल्ली की सूखी सब्ज़ी | Gavarfali Ki Sukhi Sabzi Recipe In Hindi |

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18 Folic Acid Rich Indian Foods

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