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डिटॉक्स, रोग प्रतिरोधक क्षमता और वजन घटाने के लिए घर पर आंवला जूस कैसे बनाएं
Tarla Dalal
• Updated : Jan 04, 2026
आंवला, जिसे इंडियन गूजबेरी भी कहा जाता है, सदियों से भारतीय घरों में अपने बेहतरीन स्वास्थ्य लाभों के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। यह amla juice recipe शरीर को डिटॉक्स करने और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक आसान और प्रभावी तरीका है। विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर amla juice for weight loss पाचन सुधारने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और सूजन कम करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से शरीर को साफ़ करने, इम्युनिटी बढ़ाने और दिनभर ऊर्जावान महसूस करने में सहायता मिलती है। अगर आप प्राकृतिक रूप से सेहतमंद रहने के लिए एक असरदार पेय चाहते हैं, तो Indian gooseberry juice for detox को अपनी दिनचर्या में ज़रूर शामिल करें।
Table of Content
About Amla Juice, How To Make Amla Juice, Gooseberry Juice
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Ingredients
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Methods
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आंवला जूस बनाने के लिए
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Nutrient values
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घर पर आंवला जूस बनाना बेहद आसान है और इसके लिए केवल कुछ ही सामग्री की ज़रूरत होती है। ताज़े आंवले को धोकर, काटकर पानी के साथ ब्लेंड किया जाता है ताकि पोषक तत्वों से भरपूर जूस तैयार हो सके। इस amla juice recipe में किसी भी प्रकार की पकाने की प्रक्रिया नहीं होती, जिससे इसमें मौजूद विटामिन C सुरक्षित रहता है। अगर स्वाद अधिक खट्टा लगे, तो थोड़ा सा शहद या अतिरिक्त पानी मिलाया जा सकता है। घर पर how to make amla juice सीखने से आपको ताज़ा और बिना प्रिज़र्वेटिव वाला जूस मिलता है।
नियमित रूप से amla juice for weight loss पीने से फैट मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, खासकर जब इसे संतुलित आहार के साथ लिया जाए। यह Indian gooseberry juice for detox लिवर को स्वस्थ रखने, पाचन सुधारने और त्वचा की चमक बढ़ाने में भी सहायक है। बेहतर परिणामों के लिए इसे सुबह खाली पेट पिएं। चाहे आपका लक्ष्य डिटॉक्स हो, इम्युनिटी बढ़ाना हो या वजन कम करना, यह सरल और असरदार amla juice recipe एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए बेहतरीन विकल्प है।
डिटॉक्स के लिए विटामिन सी घने भारतीय आंवले का रस आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और आपके शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने में मदद करता है। विटामीन–सी एक एटिऑक्सिडंट के रूप में भी काम करता है और आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करता है, आपके रक्त को शुद्ध करता है, कैंसर के खतरे को कम करता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने में मदद करता है।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
5 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
5 Mins
Makes
2 छोटे ग्लास। के लिये
सामग्री
विधि
आंवला जूस बनाने के लिए विधि
- आंवला जूस बनाने के लिए, एक मिक्सर में आँवला और १/२ कप पानी मिलाएं और मुलायम होने तक पीस लें।
- छलनी का उपयोग करके मिश्रण को छान लें ।
- आंवला जूस तुरंत परोसें।
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आंवला जूस रेसिपी बनाने के लिए | पौष्टिक आंवले का जूस | आंवले का रस | वजन कम करने के लिए आंवला जूस | amla juice recipe in hindi | सबसे पहले ताजा आंवला खरीदें। सुनिश्चित करें कि फल साफ़ और चीर रहीत हो। आंवला गोल आकार के साथ उसमें खड़ी लकीर होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि यह हरे पीले रंग के हो। उन आंवला से बचें जो भूरा और धब्बेदार हो।
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आंवले को साफ पानी से धोएं और साफ किचन टॉवल से पोंछ लें।
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वजन कम करने के लिए आंवला जूस के लिए आंवले को मोटेतोर पर काट लें। आपको लगभग १/२ कप बीज निकाले हुए और मोटे तौर पर काटे हुए आंवले की आवश्यकता होगी।
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कटा हुए आंवला को मिक्सर जार में डालें।
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पीसने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए १/२ कप पानी डालें।
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आंवला जूस के मिश्रण को डिटॉक्स के लिए मुलायम होने तक पीसे लें।
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घर पर आंवले का रस प्राप्त करने के लिए एक छलनी का उपयोग करके छान लें।
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आंवला जूस को बराबर मात्रा में २ छोटे ग्लास में डालें।
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तुरंत आंवला जूस रेसिपी | पौष्टिक आंवले का जूस | आंवले का रस | वजन कम करने के लिए आंवला जूस परोसें।
अगर आपको आंवला जूस की रेसिपी पसंद है, तो अन्य रेसिपी बनाने की कोशिश कर सकते हैं जैसे की हल्का गर्म शहद नींबू का पानी हल्दी के साथ की रेसिपी।
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| ऊर्जा | 20 कैलोरी |
| प्रोटीन | 0.2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.8 ग्राम |
| फाइबर | 1.2 ग्राम |
| वसा | 0.0 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 मिलीग्राम |
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