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पालक संतरा चुकंदर का जूस रेसिपी | रक्तचाप, हृदय के लिए स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | विटामिन ए चुकंदर डिटॉक्स जूस |
Tarla Dalal
06 April, 2021
Table of Content
पालक संतरा चुकंदर का जूस रेसिपी | रक्तचाप, हृदय के लिए स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | विटामिन ए चुकंदर डिटॉक्स जूस | spinach orange beet juice in hindi | with 9 amazing images.
पालक संतरा चुकंदर जूस रेसिपी | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | बीट डिटॉक्स जूस दिन के किसी भी समय के लिए एक पौष्टिक मिश्रण है। जानिए स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस बनाने का तरीका।
पालक संतरा चुकंदर जूस बनाने के लिए, जूसर में एक समय में थोडा पालक, संतरे के फाँक, चुकंदर के क्यूब्स और सेब के क्यूब्स डालें।
२ अलग-अलग गिलास में थोडा क्रश किया हुआ बर्फ डालें और इसके ऊपर समान मात्रा में जूस डालें। तुरंत परोसें।
लोहे को रक्त बनाने और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने की आवश्यकता होती है, इसकी कमी से सुस्ती और धीमी गति से मानसिक कार्य होता है। यह चुकंदर पालक संतरे के जूस एनीमिया को दूर रखने में के लिए उपयुक्त है क्योंकि इसमें पालक, चुकंदर, सेब और नारंगी की अच्छाई है। पालक आयरन बिल्डर के रूप में कार्य करता है जबकि सेब और चुकंदर थोड़ी मिठास प्रदान करते हैं।
संतरे का जोड़ना इस स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस को और अधिक पौष्टिक बनाता है। उन्हें अपने उच्च विटामिन सी सामग्री से लाभ के लिए जोड़ा गया है, जो बदले में लोहे के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है।
पालक संतरा चुकंदर जूस एक ताज़गीभरा और पोषक तत्वों से भरपूर पेय है, जो जितना स्वादिष्ट है उतना ही स्वास्थ्यवर्धक भी है। पालक, संतरा, चुकंदर और सेब से बना यह रंगीन मिश्रण विटामिन A, लौह (आयरन) और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है। पालक शरीर को आवश्यक लौह तत्वप्रदान करता है जो ऊर्जा बढ़ाने और रक्त को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जबकि संतरा अपनी खट्टे-मीठे स्वाद के साथ विटामिन C देता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। चुकंदर, जो सहनशक्ति और रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है, इस जूस को उसका गहरा लाल रंग और मिट्टी जैसा स्वाद प्रदान करता है।
यह जूस विशेष रूप से हृदय के लिए लाभदायक है और रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है, जिसका श्रेय चुकंदर में पाए जाने वाले नाइट्रेट्स और संतरे में मौजूद पोटैशियम को जाता है। फलों और हरी सब्ज़ियों का यह संयोजन एक शक्तिशाली डिटॉक्सिफ़ायर के रूप में काम करता है, जो शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। बर्फ के टुकड़ों के साथ ठंडा परोसा गया यह पालक-संतरा-चुकंदर जूस सुबह की ऊर्जा बढ़ाने या वर्कआउट के बाद तरोताज़गी पाने का एक शानदार और स्वादिष्ट तरीका है — मजबूत प्रतिरक्षाऔर स्वस्थ दिल के लिए हर घूंट में सेहत!
चुकंदर की उच्च नाइट्रेट सामग्री भी फायदेमंद है। यह नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाता है जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है और जिससे उच्च रक्तचाप को कम करने और शरीर के सभी भागों में उचित ऑक्सीजन प्रवाह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है। दूसरी ओर, सेब फाइबर की एक खुराक जोड़ते हैं। इस प्रकार चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे के और भी कई हैं!
सुबह खाली पेट इस बीट डिटॉक्स जूस का एक गिलास आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए बहुत अच्छा है। यह एंटीऑक्सिडेंट भी प्रदान करता है जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने और सूजन को कम करने में मदद करता है, इस प्रकार शरीर के सभी अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
स्वस्थ व्यक्तियों से लेकर मोटापे और हृदय रोग से पीड़ित लोग, सभी इस पेय का स्वाद ले सकते हैं। पालक संतरा चुकंदर जूस के लिए एक स्वास्थ्य टिप। अपने पोषक तत्वों से सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए तुरंत इस रस का आनंद लें।
आनंद लें पालक संतरा चुकंदर जूस रेसिपी | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
15 Mins
None Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
15 Mins
Makes
2 छोटे गिलास के लिये के लिये
सामग्री
जूसर में पालक संतरा चुकंदर जूस के लिए सामग्री
1/2 कप कटी हुई पालक (chopped spinach)
8 संतरे की फाँक (orange segments)
1/4 कप चुकंदर के टुकड़े (beetroot cubes)
1 कप सेब के टुकड़े ( apple cubes ) (बिना छिले हुए और बीज निकाला गया)
क्रश किया हुआ बर्फ , परोसने के लिए
विधि
जूसर में पालक संतरा चुकंदर जूस बनाने की विधि
- पालक संतरा चुकंदर जूस बनाने के लिए, जूसर में एक समय में थोडा पालक, संतरे के फाँक, चुकंदर के क्यूब्स और सेब के क्यूब्स डालें।
- 2 अलग-अलग गिलास में थोडा क्रश किया हुआ बर्फ डालें और इसके ऊपर समान मात्रा में जूस डालें।
- तुरंत परोसें।
मिक्सर की विधि
- यह नुस्खा एक मिक्सर में अच्छा नहीं बनेगा क्योंकि चुकंदर और गाजर जैसी सामग्री के बनावट बहुत कठिन हैं।
आसान टिप:
- यह रेसिपी कई छिलके वाले फलों और सब्जियों का उपयोग करती है, इसलिए गंदगी, कीटाणुओं और रासायनिक अवशेषों से छुटकारा पाने के लिए उन्हें अच्छी तरह से साफ करने और धोने की देखभाल करें।
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यदि आपको पालक संतरा चुकंदर जूस रेसिपी पसंद है, तो फिर अन्य स्वस्थ जूस की रेसिपी बनाने का भी प्रयास करें।
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- पालक संतरा चुकंदर जूस कोनसी सामग्री से बना है? पालक संतरा चुकंदर जूस १/२ कप मोटी कटी हुई पालक, ८ बड़ी संतरे की फाँक, १/४ कप चुकंदर के क्यूब्स, १ कप सेब के क्यूब्स (बिना छिले हुए और बीज निकाला गया) और परोसने के लिए क्रश किया हुआ बर्फ के साथ बनाया जाता है।
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पालक संतरा चुकंदर जूस बनाने के लिए | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | spinach orange beet juice in hindi | पहले पालक चुनें जिसमें जीवंत गहरे हरे रंग की पत्तियां हों और उनमें कोई पीलापन न हो। पत्तियों को ताजा और कोमल दिखना चाहिए, न कि मुरझाया हुआ या खरोंचो हुआ होना चाहिए। उन लोगों से बचें जिनके पास एक चिपचिपा लेप है क्योंकि यह क्षय का संकेत है।
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बहते पानी के नीचे या पानी से भरे कटोरे में पत्तियों को अच्छी तरह से धो लें। यह पत्तियों पर गंदगी के अवशेषों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। एक जूसर में एक समय में कुछ पालक के पत्ते डालें।
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तनोको हटाने के बाद, पालक के पत्तों को मोटे तौर पर काट लें। हमें इस रेसिपी के लिए १/२ कप मोटी कटी हुई पालक चाहिए। पालक आयरन के सबसे उत्कृष्ट स्त्रोत में से एक है और यह सभी के स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। कच्ची पालक 25% घुलनशील फाइबर और 75% अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती है। पालक स्वस्थ हार्ट, मधुमेह और आंखों के लिए अच्छी है। पालक के 17 लाभ पढ़ें और जानिए आपको इसे क्यों खाना चाहिए।
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फिर संतरे को छील लें और संतरे की फाँक को अलग कर दें। एक बार में जूसर में ८ बड़े संतरे की फाँक डालें। यह फल कैलोरी में कम और फाइबर में समृद्ध होते हैं। यह फल कार्ब्स में कम और विटामिन सी में उच्च होते हैं। संतरे और मोसंबी विटामिन ए से भी भरपूर होते हैं। सिट्रस फलों के लाभों के बारे में पढ़ें।
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फिर पालक संतरा चुकंदर जूस बनाने के लिए | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | spinach orange beet juice in hindi | चुकंदर को धो लें, क्यूब्स में काट लें और जूसर में एक बार में कुछ चुकंदर क्यूब्स डालें। हमें १/४ कप चुकंदर के क्यूब्स की आवश्यकता है। चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट डिटाक्सिफिकैशन (detoxification) में और खराब कोलेस्ट्रॉल (एल.डी.एल.) के स्तर को कम करने में मदद करता है। चुकंदर की उच्च नाइट्रेट की मात्रा नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं ( blood vessels) का विस्तार होता है और जिससे रक्तचाप कम होता है और शरीर के सभी हिस्सों में उचित ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित होता है। यदि आपको अक्सर उच्च रक्तचाप के लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक गिलास चुकंदर गाजर टमाटर का रस से करें। चुकंदर के विस्तृत लाभ पढें।
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इसी तरह सेब धोएं, क्यूब्स में काटें और जूसर में एक बार में कुछ सेब क्यूब्स डालें। सेब को छीलें नहीं। हमें १ कप सेब के क्यूब्स (बिना छिले हुए और बीज निकाला गया) की आवश्यकता है। सेब में सोडियम कम होने के कारण, वह अपने डाइयुरेटिक प्रभाव के कारण उच्च रक्तचाप के खिलाफ प्रभावी होते हैं। सेब के अधिकतम लाभ पाने के लिए इसको छीलें नहीं। छिलके में दो-तिहाई फाइबर और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। सेब मधुमेह रोगियों को लाभदायक होता है क्योंकि घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करता है और हृदय के लिॆए भी अनुकूल होता है। सेब के 9 विस्तृत स्वास्थ्य लाभ पढें।
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एक कटोरी में पालक संतरा चुकंदर जूस | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | spinach orange beet juice in hindi | डालें।
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- २ अलग-अलग गिलास में थोडा क्रश किया हुआ बर्फ डालें और इसके ऊपर समान मात्रा में जूस डालें।
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पालक संतरा चुकंदर जूस को | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | spinach orange beet juice in hindi | तुरंत परोसें।
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पालक संतरा चुकंदर जूस बनाने के लिए | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | spinach orange beet juice in hindi | पहले पालक चुनें जिसमें जीवंत गहरे हरे रंग की पत्तियां हों और उनमें कोई पीलापन न हो। पत्तियों को ताजा और कोमल दिखना चाहिए, न कि मुरझाया हुआ या खरोंचो हुआ होना चाहिए। उन लोगों से बचें जिनके पास एक चिपचिपा लेप है क्योंकि यह क्षय का संकेत है।
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पालक संतरा चुकंदर जूस - एक डिटॉक्स जूस।
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- यह डिटॉक्स ड्रिंक विटामिन ए, विटामिन सी और ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। यह आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है और कैंसर को भी रोकता है।
- इसमें मौजूद उच्च विटामिन सी बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने का एक अच्छा तरीका है। यह पालक से लोह के अवशोषण लाने में सहायक होता है।
- यह वजन घटाने के पेय के रूप में भी योग्य है। नाश्ते के लिए या भोजन के बीच में इसका आनंद लें और जंक फूड्स के लिए बाहर जाने के आग्रह से बचें।
- निगलने में आसान होने के नाते, वरिष्ठ नागरिक इस जूस के माध्यम से पोषक तत्वों के अपने हिस्से के लिए भी बना सकते हैं।
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पालक संतरा चुकंदर जूस - एक डिटॉक्स जूस।
पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per small ग्रामlass
| ऊर्जा | 66 कैलरी |
| प्रोटीन | 0.9 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.3 ग्राम |
| फाइबर | 3.1 ग्राम |
| वसा | 0.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 33.8 मिलीग्राम |
