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तीन बीन्स सलाद रेसिपी (राजमा)
Tarla Dalal
• Updated : Jan 02, 2025
Table of Content
तीन बीन सलाद रेसिपी | थ्री बीन्स सलाद | राजमा, काबुली चना और रंगून ना वाल सलाद | स्वस्थ भारतीय राजमा, छोले और ब्रॉड फील्ड बीन्स सलाद | तीन बीन सलाद रेसिपी हिंदी में | three bean salad recipe in hindi | with 25 amazing images.
तीन बीन सलाद रेसिपी | राजमा, काबुली चना और रंगून ना वाल सलाद | स्वस्थ भारतीय राजमा, छोले और ब्रॉड फील्ड बीन्स सलाद एक पौष्टिक सलाद है जिसका आनंद भोजन के रूप में भी लिया जा सकता है। राजमा, काबुली चना और रंगून ना वाल सलाद बनाना सीखें।
तीन बीन सलाद बनाने के लिए, सभी सामग्री को नींबू तुलसी ड्रेसिंग के साथ एक गहरे कटोरे में मिलाएँ और अच्छी तरह मिलाएँ। तुरंत परोसें।
तीन बीन सलाद में अलग-अलग बीन्स का एक बेहतरीन मिश्रण है जिसे एक स्वादिष्ट नींबू तुलसी ड्रेसिंग में मिलाया गया है। बीन्स प्रोटिन और फाईबर का सेवन करने का एक आदर्श कम कैलोरी वाला तरीका है, जो न केवल वजन घटाने में मदद करेगा, बल्कि कोलेस्ट्रोल को भी नियंत्रित रखने में मदद करेगा।
नींबू का रस मिलाने से धमनियों को हानिकारक ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने के लिए विटामीन–सी मिलता है, साथ ही बीन्स से आयरन के अवशोषण में भी सुधार होता है। आयरन हृदय में सामान्य रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और बदले में शरीर के सभी अंगों में भी। संक्षेप में, यह स्वादिष्ट भारतीय राजमा, छोले और ब्रॉड फील्ड बीन्स सलाद अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक शानदार मार्ग है!
मधुमेह रोगी और हृदय रोगी भी राजमा, काबुली चना और रंगून ना वाल सलाद से मिलने वाले फाइबर से लाभ उठा सकते हैं। स्वस्थ भारतीय टमाटर सूप या क्रीम ऑफ मशरूम सूप जैसा सूप का एक मनभावन कटोरा एक संपूर्ण हल्का डिनर बना सकता है।
तीन बीन सलाद के लिए सुझाव। 1. आप अपनी पसंद के अनुसार या अपनी रसोई में मौजूद चीज़ों के आधार पर तीन बीन का विकल्प बदल सकते हैं। 2. आप एक सलाद को छोड़कर और अन्य 2 सलाद की मात्रा बढ़ाकर इसे दो बीन सलाद बना सकते हैं।
आनंद लें तीन बीन सलाद रेसिपी | थ्री बीन्स सलाद | राजमा, काबुली चना और रंगून ना वाल सलाद | स्वस्थ भारतीय राजमा, छोले और ब्रॉड फील्ड बीन्स सलाद | तीन बीन सलाद रेसिपी हिंदी में | three bean salad recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
20 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
20 Mins
Makes
4 मात्रा के लिये
सामग्री
तीन बीन सलाद के लिए
1 कप उबला हुआ राजमा (boiled rajma)
1 कप उबला हुआ काबुली चना (boiled kabuli chana)
एक साथ मिलाकर नींबू वाली तुलसी की ड्रेसिंग तैयार करें
2 टेबल-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
1 टेबल-स्पून कटा हुआ बेसिल ( chopped basil )
1 टेबल-स्पून जैतून का तेल (olive oil)
1 टी-स्पून कसा हुआ लहसुन (grated garlic)
1/2 टी-स्पून सूखे मिले जुले हर्बस् (dried mixed herbs)
नमक (salt) स्वादानुसार
विधि
- तीन बीन सलाद बनाने के लिए, सभी सामग्री को नींबू तुलसी ड्रेसिंग के साथ एक गहरे कटोरे में मिलाएं और अच्छी तरह से टॉस करें।
- तीन बीन सलाद तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 251 कैलोरी |
| प्रोटीन | 15.1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41.4 ग्राम |
| फाइबर | 15.2 ग्राम |
| वसा | 3.2 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 13 मिलीग्राम |
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