होल व्हीट सलाद गार्लिक टमॅटो चटनी रैप - Whole Wheat Salad Garlic Tomato Chutney Wrap
तरला दलाल द्वारा
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लोग अकसर सब्ज़ीयों की पौष्टिक्ता को मैदा से बने रैप में लपेटकर उसकी पौष्टिक्ता को अनदेखा कर देते हैँ। इस रैप के लिए, क्यों ना हम बची हुई चपाती का प्रयोग करें-जैसा इस व्यंजन में दिया गया है? बचे हुए खाने को प्रयोग करने का यह एक अनोखा तरीका है जो पौषण ततव भी प्रदान करते हैं। अगर आपके पास गार्लिक-टमॅटो चटनी तैयार है तो, इस होल व्हीट सलाद गार्लिक टमॅटो चटनी रैप को झटपट बनाया जा सकता है। बीन सप्राउटस् और अन्य ताज़ी सब्ज़ीयों का प्रयोग इस रैप को विटामीन और लौह से भरपुर बनाता है।
Method- सलाद और गार्लिक टमॅटो चटनी को ४ बराबर भागों में बाँटकर एक तरफ रख दें।
- चपाती को साफ, सूखी जगह पर रखकर, प्रत्येक रोटी पर गार्लिक टमॅटो चटनी के एक भाग को अच्छी तरह फैला लें।
- सलाद के एक भाग को चपाती के बीच रखकर अच्छी तरह रोल कर लें।
- विधी क्रमांक २ और ३ को दोहराकर ३ और रैप बना लें।
- तुरंत परोसें।
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Accompaniments
Nutrient values प्रति रैप
| ऊर्जा | 112 कॅलरी |
| प्रोटीन | 4.1 ग्राम |
| कार्बोहाईड्रेट | 16.9 ग्राम |
| वसा | 3.1 ग्राम |
| रेशांक | 2.8 ग्राम |
| विटामीन ए | 575.3 एमसीजी |
| विटामीन सी | 20.0 मिलीग्राम |
| लौहतत्व | 1.7 मिलीग्राम |
होल व्हीट सलाद गार्लिक टमॅटो चटनी रैप has not been reviewed
2 FAVOURABLE REVIEWS
The most Helpful Favourable review
Reviewed By
Reemanshuk,
April 20, 2014
This is simply yum.. I made it in dinner.. Fills t stomach completely can use salad sauce instead of mayo..
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