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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन > मैंगनीज डाइट रेसिपी
16 मैंगनीज डाइट रेसिपी रेसिपी
Tarla Dalal
• Updated : Nov 18, 2024
Table of Content
मैंगनीज डाइट रेसिपी
मैंगनीज में २५ फूड्स रिच
| 1. | Hazelnuts | हेज़लनट | 5.6 |
| 2. | Oats | ओटस् | 4.9 |
| 3. | Pecans | पेकॉन | 4.5 |
| 4. | Pumpkin Seeds | कद्दू के बीज | 4.5 |
| 5. | Walnuts | अखरोट | 3.4 |
| 6. | Chia Seeds | चिया के बीज | 2.72 |
| 7. | Flax Seeds | अलसी | 2.48 |
| 8. | Sesame Seeds | तिल | 2.46 |
| 9. | Almonds | बादाम | 2.17 |
| 10. | Chick Peas, 1 cup cooked | काबुली चना, 1 कप पकाया हुआ | 2.1 |
| 11. | Sunflower Seeds | सूर्यमुखी के बीज | 1.95 |
| 12. | Cashew-nuts | काजू | 1.68 |
| 13. | Besan | बेसन | 1.6 |
| 14. | Buckwheat | कूट्टू | 1.3 |
| 15. | Pistachios | पिस्ता | 1.2 |
| 16. | Tofu | टोफू | 1.2 |
| 17. | Kidney Beans (uncooked) | राजमा | 1.11 |
| 18. | Brown Rice Cooked | पकाए हुए ब्राउन राईस | 0.97 |
| 19. | Spinach (Palak) | पालक | 0.89 |
| 20. | Chawli Leaves, Amaranth Leaves | चवली के पत्ते | 0.88 |
| 21. | Cooked Dalia or Bulgar | पका हुआ दलीया | 0.69 |
| 22. | Kale | केल | 0.66 |
| 23. | Quinoa cooked | पकाऐ हुए क्विनोआ | 0.61 |
| 24. | Coriander | धनिया | 0.42 |
| 25. | Barley cooked | पकाऐ हुए जौ | 0.25 |
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