20 कैल्शियम युक्त भारतीय सब्जी रेसिपी | उच्च कैल्शियम वाली सब्जियां | रेसिपी

Last Updated : 22 April, 2025

Calcium Rich Sabzi, Vegetables - Read in English

કેલ્શિયમ ઇન્ડિયન શાકભાજીની રેસિપિ | ઉચ્ચ કેલ્શિયમ શાકભાજી | - ગુજરાતી માં વાંચો (Calcium Rich Sabzi, Vegetables in Gujarati)

Table of Content

कैल्शियम से भरपूर सब्जियां | सब्जियों को अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लिए। Calcium Rich Indian Vegetables |

पनीर कैल्शियम से भरपूर सब्जी. Paneer calcium rich sabzi.

यहां टॉप 42 कैल्शियम रिच फूड्स की सूची दी गई है। 44 Calcium Rich Indian Food List

कैल्शियम युक्त दही वाली सब्जियाँ | Calcium Rich Curd Vegetables |

कैल्शियम युक्त दालें. Calcium rich dals

कैल्शियम से भरपूर काबुली चना सब्जी | Calcium rich kabuli chana sabzi |

कैल्शियम से भरपूर सब्जियां | सब्जियों को अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लिए। Calcium Rich Indian Vegetables |

सब्जियों को अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लिए। Vegetables to increase your Calcium in Hindi

इन कॅल्शियम भरपुर सब्ज़ीयों के साथ स्वास्थ्य और स्वादिष्ट भोजन का मज़ा साथ-साथ लें। भारतीय सब्ज़ीयों से लेकर अंतराषट्रिय सब्ज़ीयाँ, यह संपूर्ण सब्ज़ीयाँ आपके आहार मे कॅल्शियम की मात्रा को बढ़ाने के साथ-साथ अन्य आहार तत्व को बढ़ाने के भी स्वादिष्ट तरीके प्रदान करते हैं, जिसका श्रेय मज़ेदार मसालों के साथ सब्ज़ीयों, दाल और दूग्ध पदार्थ के पर्याप्त मेल को जाता है।

Calcium rich sabzi. कैल्शियम से भरपूर सब्जियां.

पनीर कैल्शियम से भरपूर सब्जी. Paneer calcium rich sabzi.

रेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी | पंजाबी पालक पनीर | स्वस्थ पालक पनीर | पनीर और पालक की सब्जी | restaurant style palak paneer in hindi | with 34 amazing images.

पालक पनीर, उत्तर भारत का एक सदाबहार व्यंजन है, जो शायद आपके भोजन में पालक को शामिल करने का सबसे दिलचस्प तरीका है।

रेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी | पंजाबी पालक पनीर | स्वस्थ पालक पनीर | पनीर और पालक की सब्जी | Palak Paneer. पालक पनीर में 67% आरडीए कैल्शियम होता है। पालक पनीर की रेसिपी और पालक पनीर की कैलोरी देखें।

हमारी पनीर भुर्जी की रेसिपी देखिये जो फुल फैट पनीर का उपयोग करती है। पनीर भुरजी रेसिपी को और भी हेल्दी बनाने के लिए आप वेजिटेबल ऑयल को नारियल के तेल से बदल सकते हैं। पनीर भुर्जी की एक सर्विंग आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 64% कैल्शियम, 19% प्रोटीन देती है।

पनीर भुर्जी रेसिपी | पनीर की भुर्जी कैसे बनाएं | सूखी पनीर की भुर्जी

यहां टॉप 42 कैल्शियम रिच फूड्स की सूची दी गई है। 44 Calcium Rich Indian Food List

Ingredients	mg/cup	Ingredients	mg/cup
तिल Til (Sesame seeds	1740	ब्रोकली Broccoli	132
पनीर Whole milk paneer, shredded	730	कटी हुई गवारफल्ली Gavarfali (Cluster beans), chopped	130
चीज़ Cheese, shredded	632	खारेक Kharek (Dry dates), chopped	125
Buffalo’s milk	420	कटा हुआ गुड़ Gur (Jaggery), chopped	120
Buffalo’s milk curds (Yoghurt)	420	अरहर/तुअर दाल Arhar (Toovar) dal	120
उबाले हुए सोयाबीन Soyabean, cooked	420	उबली हुई पिली मूंग दाल Moong dal (Split yellow gram), cooked	114
उबले हुए राजमा Rajma (Kidney beans), soaked and cooked	406	हरे मूंग दाल का आटा Moong dal flour (Green gram dal flour)	114
रागी का आटा Nachni flour (Ragi flour)	344	कटी हुई मेथी Methi (Fenugreek leaves), chopped	111
उबले हुए काबुली चने Kabuli chana (Chick peas), cooked	331	अखरोट Akhrot (Walnuts)	106
चवली के पत्ते Chawli leaves (Cowpea)	270	मूंगफली Peanuts (Groundnuts)	105
कटे हुए चवली के पत्ते Chawli leaves chopped	240	मसूर दाल Masoor dal (Split red lentils), cooked	105
गाय का दूध Cow’s milk	240	अरबी के पत्ते Arvi ke patte (Colocasia leaves), chopped	102
गाय के दूध से बना दही Cow’s milk curds (Yoghurt)	240	मसूर Whole masoor (Red lentils), cooked	92
लो फॅट दूध Skim milk	240	भिगोई और पकाई हुई चना दाल Chana dal (Split Bengal gram), cooked	92
लो फॅट दही Skim milk curds (Yoghurt)	240	कटे हए मूली के पत्ते Mooli ke patte (Radish leaves), chopped	80
उड़द दाल Urad dal (split black lentils), cooked	233	कुट्टू Buckwheat	64
बादाम Badam (almonds)	230	केल Kale	54
Kopra (Dry coconut), grated	200	गेहूं का आटा Gehun ka atta (Whole wheat flour)	52
Skim milk paneer, shredded	182	कटी हुई पालक Palak (Spinach), chopped	50
उबले हुए अंकुरित मूंग Moong (Green gram), sprouted and cooked	180	कटी हुई फण्सी Fansi (French beans), chopped	46
लो फॅट पनीर के टुकड़े Skim milk paneer, cubes	173	बेसन Besan (Bengal gram flour)	46
सोया का आटा Soyabean flour	163	कटा हुआ हरा धनिया Dhania (Coriander leaves), chopped	46
Cauliflower leaves, chopped (Cow peas), soaked and cooked	163	कटी हुई सुआ भाजी Shepu (Dill), chopped	38
पिस्ता Pista (Pistachios)	140