प्रोटीन से भरपूर भारतीय सुबह का नाश्ता रेसिपी | हेल्दी उच्च प्रोटीन ब्रेकफास्ट | शाकाहारी उच्च प्रोटीन सुबह का नाश्ता | High protein Indian breakfast recipes in Hindi |

प्रोटीन से भरपूर भारतीय सुबह का नाश्ता रेसिपी | हेल्दी उच्च प्रोटीन ब्रेकफास्ट | शाकाहारी उच्च प्रोटीन सुबह का नाश्ता | High Protein Indian Breakfast Recipes in Hindi. यह एक ज्ञात तथ्य है कि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। जागने के 2 घंटे के अंदर नाश्ता करने के कई फायदे होते हैं। यह आपको ऊर्जावान बनाता है और आपको काम या स्कूल में एकाग्रता के साथ ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह आपके चयापचय को शुरू करता है और आपको पूरे दिन कैलोरी जलाने में मदद करता है।

मूंग स्प्राउट्स पैनकेक रेसिपी | स्प्राउट्स चीला | बेसन पैनकेक विद स्प्राउट्स | हेल्दी स्नैक्स | sprouts pancakes in hindi| 

इस प्रकार इसे वजन घटाने वालों का मित्र माना जाता है। यदि आपकी दैनिक प्रोटीन आवश्यकता का एक-चौथाई हिस्सा नाश्ते से आता है, तो आप अपने शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए तैयार हैं।

मेथी मूंग दाल ढोकला रेसिपी | मूंग की दाल का ढोकला | हेल्दी मूंग दाल ढोकला | स्वस्थ नाश्ता | methi moong dal dhokla in hindi |  3 मेथी मूंग दाल ढोकला के टुकड़े 10.5 ग्राम प्रोटीन देते हैं (RDA का 18%)

प्रोटीन से भरपूर भारतीय डोसा रेसिपी ब्रेकफास्ट के लिए | High protein Indian dosa recipes for breakfast |

हाई ग्लाईसमिक चावल की जगह, इस स्वादिष्ट 4 फ्लॉर डोसा को रेशांक भरपुर आटे जैसे गेहूं का आटा, बाजरा, ज्वार और नाचनी के आटे से बनाया गया है। चूंकी इसका घोल खमीर वाला है, यह पचाने में आसान है और साथ ही करारा और नरम रुप प्रदान करता है। इसमें उपयोग की जाने वाली एक अन्य सामग्री है प्रोटीन से भरपूर उड़द की दाल। आपको (8.2 ग्राम) 14% आर.डी.ए. प्रोटीन प्राप्त करने के लिए 2 4 आटे के डोसे खाने की आवश्यकता है।

4 फ्लॉर डोसा रेसिपी | मिक्स आटा डोसा | ज्वार, बाजरे, रागी और गेहूं के आटा का डोसा | आटे का हेल्दी डोसा | mixed flour dosa recipe in hindi language | 

नाश्ते के लिए हाई प्रोटीन चीला

लौकी चीला रेसिपी | दूधी पुडला | हेल्दी लौकी इंडियन पैनकेक | 2 लौकी चीला 6.6 ग्राम प्रोटीन (आरडीए का 12%) देते हैं

मूंग दाल पनीर चीला | मधुमेह, हृदय, वजन घटाने के लिए मूंग दाल पनीर चीला  | पीली मूंग दाल कॉटेज चीज़ पैनकेक | moong dal and paneer chilla in hindi |

मूंग दाल पनीर चीला प्रोटीन RDA का 21% है।

मूंग दाल पनीर पुदीना चीला | मूंग दाल पनीर स्टफ्ड चीला | पनीर भरवा मूंग दाल चीला | yellow moong dal paneer pudina chilla in Hindi | 

अंकुरित मटकी उत्तपम रेसिपी | अंकुरित मटकी वेजिटेबल पैनकेक | हेल्दी मटकी वेजिटेबल चिल्ला | अंकुरित मटकी उत्तपम रेसिपी हिंदी में | sprouted matki uttapam recipe in hindi | 

सूखा मूंग रेसिपी | प्रोटीन, फाइबर, फोलिक एसिड से भरपूर गुजराती सूखा मूंग | स्वस्थ सूखा मूंग | सूखी साबुत मूंग की सब्जी | sukha moong in hindi | 

सूखा मूंग की एक सर्विंग में 23% प्रोटीन, 33% फाइबर, 120% फोलिक एसिड, 14% आयरन, 17% मैग्नीशियम, 19% फॉस्फोरस होता है।

स्प्राउट्स पोहा रेसिपी | मिक्स स्प्राउट्स पोहा | हेल्दी स्प्राउट्स पोहा | 20 मिनट में नाश्ता - पोहा |

प्रोटीन से भरपूर स्प्राउट्स की रेसिपी ब्रेकफास्ट के लिए | High protein Indian sprouts recipes for breakfast |

मिक्स्ड स्प्राउट्स् एण्ड बाजरा रोटी रेसिपी एक दैनिक व्यंजन है जिसे आपकी पसंद के किसी भी सब्ज़ी के साथ परोसा जा सकता है। स्प्राउट्स को 'लिविंग फूड' कहा जाता है और ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे न केवल प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं और वजन घटाने में सहायता करते हैं, बल्कि अंकुरित होने की प्रक्रिया उनकी पोषक सामग्री को कई गुना बढ़ा देती है। आगे उन्हें पचाने में भी आसानी होती है। स्प्राउट्स के और फायदे पढ़ें। बाजरे के साथ ये पौष्टिक फलियां एक आदर्श स्प्राउट्स् रोटी वजन कम करने के लिए बनाती हैं जो ८४ कैलोरी, २. ८ ग्राम प्रोटीन और २. ५ ग्राम फाइबर देती हैं।

मिक्स्ड स्प्राउट्स् एण्ड बाजरा रोटी रेसिपी | बाजरा स्प्राउट्स् रोटी | आसान स्प्राउट्स रोटी | स्प्राउट्स् रोटी वजन कम करने के लिए | mixed sprouts and bajra roti in hindi |

स्टिम और लो कॅल ढोकला इन दिनों में हर जगह प्रसिध्द हो गया है। स्प्राउट्स ढोकला विशेष रूप से पौष्टिक और हल्का सुबह का नाश्ता है। इस में अंकुरित मुंग और पालक डालकर अलग रंग दिया है और साथ ही इसे पौष्टिक बनाया है। यह कई पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस का एक अच्छा स्रोत है। ये स्प्राउट्स प्रोटीन बढ़ाने वाले होते हैं। पालक लोहे के सबसे अमीर पौधों में से एक है और इसे सभी के लिए स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। 3 अंकुरित ढोकला 5.7 ग्राम प्रोटीन देते हैं, जो RDA का 9% है)

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प्रोटीन से भरपूर पेय की रेसिपी ब्रेकफास्ट के लिए, High Protein Drinks Recipes for Breakfast

फ्रूट ऐन्ड नट मिल्कशेक रेसिपी | स्वस्थ भारतीय फल और अखरोट मिल्कशेक | वजन घटाने के लिए फल और अखरोट मिल्कशेक | फ्रूट ऐन्ड नट मिल्कशेक रेसिपी हिंदी में | fruit and nut milkshake recipe in hindi | 

खजूर केले का मिल्क शेक रेसिपी | बनाना डेट मिल्क शेक | खजूर केला स्मूदी | हेल्दी केले और खजूर का मिल्क शेक | क्रीमी केले का शेक | banana date milkshake in hindi |

पपीता नाशपाती दही स्मूदी रेसिपी | ग्रीक योगहर्ट के साथ पपीता नारियल स्मूदी | फोलिक एसिड, विटामिन बी1,2 से भरपूर भारतीय बिना चीनी वाली स्मूदी | पपीता नाशपाती दही स्मूदी रेसिपी हिंदी में | papaya pear yoghurt smoothie recipe in hindi | 

हमारे प्रोटीन से भरपूर भारतीय सुबह का नाश्ता रेसिपी | हेल्दी उच्च प्रोटीन ब्रेकफास्ट | शाकाहारी उच्च प्रोटीन सुबह का नाश्ता | High Protein Indian Breakfast Recipes in Hindi और अन्य उच्च प्रोटीन व्यंजनों को आजमाएं।

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