केसर इलायची बादाम दूध रेसिपी | केसर बादाम मिल्क | केसर वाला बादाम का दूध - Saffron Cardamom Almond Milk, Healthy Vegan Breakfast Recipe


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केसर इलायची बादाम दूध रेसिपी | केसर बादाम मिल्क | केसर वाला बादाम का दूध | केसर बादाम मिल्कशेक - स्वस्थ शाकाहारी नाश्ता | saffron cardamom almond milk in hindi | with 8 amazing images.

केसर इलायची बादाम दूध रेसिपी | इलायची और केसर बादाम दूध | केसर बादाम मिल्क | केसर बादाम मिल्कशेक - स्वस्थ शाकाहारी नाश्ता | केसर बादाम मिल्क शेक स्वस्थ सुबह के लिए एक स्वादिष्ट और कम कार्ब, उच्च प्रोटीन पेय है। केसर बादाम मिल्क शेक बनाना सीखें।

केसर इलायची बादाम दूध के लिए, दोनों इलायची खोलें और बीज का उपयोग करें और छिल्के को फेंक दें। एक मिक्सर में ¾ कप ठंडे पानी के साथ सभी सामग्रियों को मिलाएं। चिकना होने तक पीस लें। हम उच्च गुणवत्ता वाले बुलेट ब्लेंडर या विटामिक्स उपयोग करने की सलाह देते हैं। यदि ब्लेंडर की गुणवत्ता अच्छी नहीं होगी, तो यह चिकना नहीं होगा और बादाम के छोटे टुकड़े बचे रहेंगे। हमने दूध का यहाँ छाना भी नहीं है। परोसने तक ठंडा करें और ठंडा परोसें। यह फ्रिज में ३ दिनों के लिए अच्छा रहता है, हमने इसका परीक्षण किया है।

बादाम का दूध स्वस्थ है, इसमें कोई संदेह नहीं है, और कई वाणिज्यिक ब्रांड उपलब्ध हैं, लेकिन कोई भी इस तरह स्वादिष्ट नहीं होगा! बनाने में आसान और वाणिज्यिक ब्रांडों की तुलना में बहुत अधिक लागत-कुशल, इस इलायची और केसर बादाम दूध में एक स्वर्गीय स्वाद है, जो इलायची और केसर जैसे सही देसी मसालों के उपयोग के लिए धन्यवाद है।

केसर बादाम मिल्क एक स्वस्थ मसाला दूध पीने की तरह है! हमने मसालों के सही मिश्रण, सही स्थिरता आदि पर पहुंचने के लिए गहराई से शोध किया है, इसलिए हमें यकीन है कि आप परिणामों का आनंद लेंगे! हमने इस स्वाद से भरपूर शेक को हेल्दी तरीके से मीठा करने के लिए चीनी की जगह खजूर का भी इस्तेमाल किया है। यदि आप इसे थोड़ा मीठा चाहते हैं, तो अधिक खजूर का उपयोग करें।

प्रोटीन और उच्च कैल्शियम से भरा हुआ, यह केसर बादाम मिल्क शेक शाकाहारी, वेगन, लैक्टोज-असहिष्णु लोगों, हृदय रोगियों, मधुमेह और एक व्यायाम शासन पर उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। इस रेसिपी के गहरे भारतीय स्पर्श का आनंद लें!

बादाम भी एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड्स का एक अच्छा स्रोत है जो विटामिन ई के साथ जोड़ते हैं और मुक्त कणों को भड़काते हैं जो सूजन का कारण बनते हैं। वे mufa (मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड) का एक अत्यंत समृद्ध स्रोत हैं जो आपके संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। तो केसर वाला बादाम का दूध से ज्यादा सेहतमंद क्या हो सकता है - आपके दिन की शुरुआत करने के लिए हेल्दी शाकाहारी नाश्ते की रेसिपी।

आप अन्य व्यंजनों जैसे कि स्वस्थ स्ट्रॉबेरी शहद मिल्कशेक या हेल्दी पीनट बटर ब्लूबेरी बादाम मिल्क स्मूदी भी आज़मा सकते हैं।

आनंद लें केसर इलायची बादाम दूध रेसिपी | केसर बादाम मिल्क | केसर वाला बादाम का दूध | केसर बादाम मिल्कशेक - स्वस्थ शाकाहारी नाश्ता | saffron cardamom almond milk in hindi स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।

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तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     १ ग्लास के लिये
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सामग्री

केसर इलायची बादाम दूध के लिए सामग्री
कुछ केसर के स्ट्रैंड
इलायची
२० बादाम
१/२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ खजूर
विधि
केसर इलायची बादाम दूध बनाने की विधि

    केसर इलायची बादाम दूध बनाने की विधि
  1. केसर इलायची बादाम दूध के लिए, दोनों इलायची खोलें और बीज का उपयोग करें और छिल्के को फेंक दें।
  2. एक मिक्सर में ¾ कप ठंडे पानी के साथ सभी सामग्रियों को मिलाएं।
  3. चिकना होने तक पीस लें।
  4. हम उच्च गुणवत्ता वाले बुलेट ब्लेंडर या विटामिक्स उपयोग करने की सलाह देते हैं। यदि ब्लेंडर की गुणवत्ता अच्छी नहीं होगी, तो यह चिकना नहीं होगा और बादाम के छोटे टुकड़े बचे रहेंगे। हमने दूध का यहाँ छाना भी नहीं है।
  5. परोसने तक ठंडा करें और ठंडा परोसें। यह फ्रिज में ३ दिनों के लिए अच्छा रहता है, हमने इसका परीक्षण किया है।
विस्तृत फोटो के साथ केसर इलायची बादाम दूध रेसिपी | केसर बादाम मिल्क | केसर वाला बादाम का दूध

अगर आपको केसर इलायची बादाम दूध रेसिपी पसंद है

  1. अगर आपको केसर इलायची बादाम दूध रेसिपी पसंद है, तो फिर बादाम का इस्तमाल करके बनने वाले अन्य स्वस्थ पेय रेसिपी भी ट्राइ करें, जैसे

केसर इलायची बादाम दूध बनाने के लिए

  1. केसर इलायची बादाम दूध बनाने के लिए  | केसर बादाम मिल्क | केसर वाला बादाम का दूध | केसर बादाम मिल्कशेक - स्वस्थ शाकाहारी नाश्ता | saffron cardamom almond milk in hindi | पहले एक मिक्सर जार में बादाम डालें। बादाम बी कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे विटामिन बी 1 (थायामिन)विटामिन बी 3 (नायासिन) और फोलेट से भरपूर होते हैं, जो दिमाग के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बादाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी संतुलित करते हैं। बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है (very low glycemic index) और यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा माना जाता है। बादाम के सभी 13 सुपर स्वास्थ्य लाभ पढें।
  2. फिर हमें इलायची चाहिए। इलायची की यह रोगाणुरोधी शक्ति पेट की कुछ समस्याओं जैसे पेट दर्द, क्रैम्प, पेट फूलना आदि से राहत दिलाने में मदद करता है। इलायची की मीठी और मजबूत सुगंध इसे हैलिटोसिस (सांसों की दुर्गंध) को नियंत्रित करने के लिए एकदम सही बनाती है। इलायची में मिनरल मैंगनीज रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा हो सकता है। इलायची के विस्तृत लाभ देखें।
  3. दोनों इलायची के खोले और बीज का उपयोग करें और त्वचा को त्याग दें। मिक्सर जार में इलायची के दाने डालें।
  4. कुछ केसर के स्ट्रैंड भी डालें।
  5. थोड़ी सी मिठास के लिए १/२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ खजूर डालें। 1 कप खजूर (90 ग्राम) लगभग 8.05 ग्राम फाइबर देता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। एक कप खजूर में 703 मिलीग्राम पोटेशियम (आर.डी.ए. का 14.95%) होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और गुर्दे की पथरी के निर्माण को भी रोकता है।खजूर के 8 सुपर लाभों को विवरण में पढें।
  6. केसर इलायची बादाम दूध की सही स्थिरता प्राप्त करने के लिए ३/४ कप ठंडा पानी पानी डालें।
  7. केसर बादाम मिल्कशेक - स्वस्थ शाकाहारी नाश्ता। हम उच्च गुणवत्ता वाले बुलेट ब्लेंडर या विटामिक्स के इस्तमाल की सलाह देते हैं। यदि ब्लेंडर की गुणवत्ता अच्छी नहीं है, तो यह मुलायम नहीं होगा और बादाम के छोटे टुकड़े बचे रहेंगे। हमने दूध को भी छान ने नहीं वाले।
  8. परोसने तक ठंडा करें और ठंडा परोसें। यह फ्रिज में ३ दिनों के लिए अच्छा रहता है।

केसर इलायची बादाम दूध के स्वास्थ्य को लेकर फायदे

  1. केसर इलायची बादाम दूध - कम कार्ब, उच्च प्रोटीन वीगन पेय।
  2. बादाम प्रोटीन से भरे होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करता है जिससे वजन कम होता है।
  3. वे MUFA में समृद्ध हैं जो MUFA (मोनो असंतृप्त वसा अम्ल) जो आपके समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
  4. कैल्शियम, विटामिन ई और मैग्नीशियम जैसे कुछ अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जीसे आप इस स्वस्थ पेय से प्राप्त करेंगे।
  5. बादाम बी विटामिन से समृद्ध हैं, जो ऊर्जा चयापचय के लिए आवश्यक हैं।
  6. सोडियम का अच्छा स्रोत नहीं होने के कारण, इस पेय का आनंद हाइपरटेन्सिव लोग भी ले सकते है।
  7. स्टोर से खरीदे गए कुछ प्रिज़र्वटिव की तुलना में आप घर पर अपने परिवार के लिए यह पौष्टिक पेय आज़माएं।

पोषक मूल्य प्रति ग्रामlass
ऊर्जा138 कैलरी
प्रोटीन4.2 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट3.8 ग्राम
फाइबर0.7 ग्राम
वसा11.8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम0 मिलीग्राम

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