6 लो ब्लड प्रेशर के लिए सूप रेसिपी

Last Updated : 11 November, 2024

Lower Blood Pressure Soups - Read in English

નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના સૂપની - ગુજરાતી માં વાંચો (Lower Blood Pressure Soups in Gujarati)

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लो ब्लड प्रेशर के लिए सूप की रेसिपी | रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कम नमक वाला भारतीय सूप | Low salt soup recipes in Hindi |

लो ब्लड प्रेशर के लिए सूप की रेसिपी | रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कम नमक वाला भारतीय सूप | Low salt soup recipes in Hindi |

रक्तचाप कम करने के लिए भारतीय सूप। सूप का एक गर्म कटोरा बिल्कुल पौष्टिक होता है और सभी आयु समूहों का पसंदीदा होता है। यह गर्म और आरामदायक भोजन उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए भी एक स्वस्थ विकल्प है, बस शर्त यह है कि सूप में नमक कम होना चाहिए और यदि संभव हो तो अपने नमक के डिब्बे का उपयोग बिल्कुल न करें, इसके बजाय अपने स्वाद को खुश करने के लिए काली मिर्च, तुलसी, इमली, अमचूर पाउडर, नींबू और सरसों पाउडर जैसी बहुत सारी जड़ी-बूटियाँ और सहायक पदार्थ इस्तेमाल करें।

आप इसमें सब्ज़ियों का क्रंच भी मिला सकते हैं। सब्ज़ियाँ डालने से न केवल यह थोड़ा गाढ़ा और स्वादिष्ट हो जाएगा, बल्कि आपके सूप में बहुत सारे ज़रूरी पोषक तत्व भी शामिल हो जाएँगे। आप लहसुन, अदरक, टमाटर, बैंगन आदि जैसी कम सोडियम वाली सब्ज़ियों का उपयोग कर सकते हैं।

तैयार और डिब्बाबंद सूप से बचने की कोशिश करें, यहाँ तक कि "कम सोडियम" के रूप में चिह्नित सूप में भी आमतौर पर सोडियम की मात्रा अधिक होती है और यह अन्यथा स्वस्थ भोजन को अस्वस्थ बना सकता है। बिना किसी सोडियम फ्लेवरिंग को मिलाए घर का बना सूप बनाना पसंद करें।

सूप पीने का सबसे अच्छा समय भोजन के बीच का है, जब आपको भूख लगे और कुछ तले हुए स्नैक्स खाने की इच्छा हो, तो कुछ स्वस्थ सूप से अपना पेट भर लें।

प्याज में मौजूद सल्फर खून को पतला करने का काम करता है और खून के थक्के जमने से भी रोकता है। The sulphur in onions act as a blood thinner and prevents blood clotting too.

गार्लिक वेजिटेबल सूप रेसिपी | वेजिटेबल सूप | हेल्दी वेजिटेबल सूप | मिक्स वेजिटेबल सूप | garlic vegetable soup in hindi | लहसुन हृदय और परिसंचरण तंत्र के लिए बहुत अच्छा है। प्याज में क्वेरसेटिन होता है जो एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्याज में मौजूद सल्फर खून को पतला करने का काम करता है और खून के थक्के जमने से भी रोकता है। यह बदले में रक्तचाप को कम करेगा और हृदय, मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा होगा।

गार्लिक वेजिटेबल सूप रेसिपी | वेजिटेबल सूप | हेल्दी वेजिटेबल सूप | मिक्स वेजिटेबल सूप | Garlic Vegetable Soup ( Healthy Heart)

वन मील सूप रेसिपी | स्वस्थ दाल सब्जी का सूप | कम नमक वाला दाल का सूप | one meal soup in hindi | यह एक पौष्टिक सूप है जो दिल के लिए वास्तव में चमत्कारी है। इस स्वस्थ भारतीय दाल सब्जी का सूप में भरपूर मात्रा में मिलाई हुई सब्ज़ियाँ और मूंग दाल बहुत अच्छी मात्रा में फाइबर और प्रोटिन प्रदान करते हैं। यह सूप विटामिन सी का भी अच्छा स्त्रोत है, जो एक शक्तिशाली ऐंटीआक्सिडन्ट के रूप में रक्त वाहिकाओं की क्षति होने से बचाव करता है।

वन मील सूप रेसिपी | स्वस्थ दाल सब्जी का सूप | कम नमक वाला दाल का सूप | One Meal Soup, Healthy Indian Dal Vegetable Soup

Read here for the top foods that lower blood pressure and include them in your diet. उच्च रक्तचाप की गंभीरता के आधार पर नमक का सेवन प्रतिदिन ¼ चम्मच - 1½ चम्मच तक सीमित रखें। यहाँ भारतीय खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने या इससे भी बेहतर आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद करेंगे।

1.	बाजरा, whole bajra	28.	लाल कद्दू, Pumpkin
2.	जौ, Barley	29.	टमाटर Tomato
3.	पूरे गेहूँ, Whole wheat	30.	करेला, Bitter gourd (karela)
4.	ज्वार, Jowar	31.	हरे मटर, Green peas
5.	गेहूं का आटा, Wheat flour	32.	ककड़ी, Cucumber
6.	मक्की_के_दाने, Dry corn	33.	फण्सी, French beans
7.	रागी का आटा, Ragi	34.	मशरूम, Mushrooms
8.	ब्राउन राइस, Brown rice	35.	टिण्डा, Tinda
9.	पोहा, Rice flakes (poha)	36.	अजमोद, Celery
10.	दलिया, Bulgur wheat	37.	सेब, Apple
11.	क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्, Oats	38.	संतरे, Orange
12.	क्विनोआ, Quinoa	39.	केला, Banana
13.	कुट्टू, Buckwheat	40.	आंवला, Amla
14.	सूजी, Semolina (rava)	41.	नाशपाती, Pear
15.	उड़द दाल, Urad dal	42.	आलू बुखारा, Plum
16.	चवली, Cow pea (chawli)	43.	मौसंबी, Sweet lime
17.	मूंग, Moong	44.	पीच, Peach
18.	हरी मूंग दाल. Moong dal	45.	चीकू, Chickoo
19.	हरा चना, Green chana	46.	तरबूज, Watermelon
20.	मसूर दाल, Masoor dal	47.	पपीता, Papaya
21.	मटकी, Moath beans (matki)	48.	अमरूद, Guava
22.	हरा_वाटाना, Dry green peas	49.	दही, Curds
23.	राजमा, Rajma	50.	मक्ख़न, Butter
24.	भिंडी, Ladies finger	51.	छाछ, Buttermilk
25.	बैंगन, Brinjal	52.	पनीर, Paneer
26.	प्याज, Onion	53.	तेल, Oil
27.	लौकी, Bottle gourd

कद्दू का सूप रेसिपी | कद्दू गाजर का सूप | पौष्टिक कद्दू का सूप | pumpkin soup recipe in hindi language | इसके अलावा, कद्दू में सोडियम की मात्रा कम होती है, इसलिए यह सूप उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त है। इस स्वादिष्ट और पोषक तत्व से भरे कद्दू गाजर का सूप का मज़ा गरमा-गरम पीने में ही है।

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झटपट टमाटर रसम रेसिपी | दक्षिण भारतीय स्टाइल टमाटर चारु| स्वस्थ टमाटर रसम | झटपट टमाटर रसम रेसिपी हिंदी में | quick tomato rasam recipe in hindi | झटपट टमाटर रसम रेसिपी, हमेशा लोकप्रिय दक्षिण भारतीय रसम का एक त्वरित, कम नमक वाला संस्करण है , जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

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