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6 लो ब्लड प्रेशर के लिए सूप की रेसिपी | रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कम नमक वाला भारतीय सूप | Low Salt Soup Recipes In Hindi | रेसिपी

Last Updated : 11 October, 2025

Lower Blood Pressure Soups
Lower Blood Pressure Soups - Read in English
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लो ब्लड प्रेशर के लिए सूप की रेसिपी | रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कम नमक वाला भारतीय सूप | Low salt soup recipes in Hindi down arrow

लो ब्लड प्रेशर के लिए सूप की रेसिपी | रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कम नमक वाला भारतीय सूप | Low salt soup recipes in Hindi

 

रक्तचाप कम करने के लिए भारतीय सूप। सूप का एक गर्म कटोरा बिल्कुल पौष्टिक होता है और सभी आयु समूहों का पसंदीदा होता है। यह गर्म और आरामदायक भोजन उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए भी एक स्वस्थ विकल्प है, बस शर्त यह है कि सूप में नमक कम होना चाहिए और यदि संभव हो तो अपने नमक के डिब्बे का उपयोग बिल्कुल न करें, इसके बजाय अपने स्वाद को खुश करने के लिए काली मिर्च, तुलसी, इमली, अमचूर पाउडर, नींबू और सरसों पाउडर जैसी बहुत सारी जड़ी-बूटियाँ और सहायक पदार्थ इस्तेमाल करें।

आप इसमें सब्ज़ियों का क्रंच भी मिला सकते हैं। सब्ज़ियाँ डालने से न केवल यह थोड़ा गाढ़ा और स्वादिष्ट हो जाएगा, बल्कि आपके सूप में बहुत सारे ज़रूरी पोषक तत्व भी शामिल हो जाएँगे। आप लहसुन, अदरक, टमाटर, बैंगन आदि जैसी कम सोडियम वाली सब्ज़ियों का उपयोग कर सकते हैं।

तैयार और डिब्बाबंद सूप से बचने की कोशिश करें, यहाँ तक कि "कम सोडियम" के रूप में चिह्नित सूप में भी आमतौर पर सोडियम की मात्रा अधिक होती है और यह अन्यथा स्वस्थ भोजन को अस्वस्थ बना सकता है। बिना किसी सोडियम फ्लेवरिंग को मिलाए घर का बना सूप बनाना पसंद करें।

सूप पीने का सबसे अच्छा समय भोजन के बीच का है, जब आपको भूख लगे और कुछ तले हुए स्नैक्स खाने की इच्छा हो, तो कुछ स्वस्थ सूप से अपना पेट भर लें।

 

प्याज में मौजूद सल्फर खून को पतला करने का काम करता है और खून के थक्के जमने से भी रोकता है। The sulphur in onions act as a blood thinner and prevents blood clotting too.

 

गार्लिक वेजिटेबल सूप रेसिपी | वेजिटेबल सूप | हेल्दी वेजिटेबल सूप | मिक्स वेजिटेबल सूप | garlic vegetable soup in hindi | लहसुन हृदय और परिसंचरण तंत्र के लिए बहुत अच्छा है। प्याज में क्वेरसेटिन होता है जो एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्याज में मौजूद सल्फर खून को पतला करने का काम करता है और खून के थक्के जमने से भी रोकता है। यह बदले में रक्तचाप को कम करेगा और हृदय, मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा होगा।

 

गार्लिक वेजिटेबल सूप रेसिपी | वेजिटेबल सूप | हेल्दी वेजिटेबल सूप | मिक्स वेजिटेबल सूप | Garlic Vegetable Soup ( Healthy Heart)

 

 

वन मील सूप रेसिपी | स्वस्थ दाल सब्जी का सूप | कम नमक वाला दाल का सूप | one meal soup in hindi यह एक पौष्टिक सूप है जो दिल के लिए वास्तव में चमत्कारी है। इस स्वस्थ भारतीय दाल सब्जी का सूप में भरपूर मात्रा में मिलाई हुई सब्ज़ियाँ और मूंग दाल बहुत अच्छी मात्रा में फाइबर और प्रोटिन प्रदान करते हैं। यह सूप विटामिन सी का भी अच्छा स्त्रोत है, जो एक शक्तिशाली ऐंटीआक्सिडन्ट के रूप में रक्त वाहिकाओं की क्षति होने से बचाव करता है।

 

वन मील सूप रेसिपी | स्वस्थ दाल सब्जी का सूप | कम नमक वाला दाल का सूप | One Meal Soup, Healthy Indian Dal Vegetable Soup

 

 

मूंग सूप रेसिपी | रक्तचाप, मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, हृदय के लिए मूंग सूप, PCOS | स्वस्थ गर्भावस्था सूप | healthy moong soup recipe in hindi language

उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) वाले लोगों के लिए भी मूंग सूप एक बेहतरीन विकल्प है, बशर्ते नमक सीमित मात्रा में उपयोग किया जाए। मूंग में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और संचार प्रणाली (circulation) को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। ऑलिव ऑयल और कम नमक का प्रयोग इसे हृदय के लिए सुरक्षित बनाता है। इसके अलावा, मूंग में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं, जिससे हृदय स्वास्थ्य और भी बेहतर होता है।


 

 

Read here for the top foods that lower blood pressure and include them in your diet. 

उच्च रक्तचाप की गंभीरता के आधार पर नमक का सेवन प्रतिदिन ¼ चम्मच - 1½ चम्मच तक सीमित रखें। यहाँ भारतीय खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने या इससे भी बेहतर आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद करेंगे।

 

1.बाजरा, whole bajra28.लाल कद्दू, Pumpkin
2.जौ,   Barley29.टमाटर Tomato
3.पूरे गेहूँ,  Whole wheat30.करेला, Bitter gourd (karela)
4.ज्वार, Jowar31.हरे मटर, Green peas
5.गेहूं का आटा, Wheat flour32.ककड़ी, Cucumber
6.मक्की_के_दाने, Dry corn33.फण्सी, French beans
7.रागी का आटा, Ragi34.मशरूम, Mushrooms
8.ब्राउन राइस, Brown rice35.टिण्डा, Tinda
9.पोहा, Rice flakes (poha)36.अजमोद, Celery
10.दलिया, Bulgur wheat37.सेब, Apple
11.क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्, Oats38.संतरे, Orange
12.क्विनोआ, Quinoa39.केला, Banana
13.कुट्टू, Buckwheat40.आंवला, Amla
14.सूजी, Semolina (rava)41.नाशपाती, Pear
15.उड़द दाल, Urad dal42.आलू बुखारा, Plum
16.चवली, Cow pea (chawli)43.मौसंबी, Sweet lime
17.मूंग, Moong44.पीच, Peach
18.हरी मूंग दाल. Moong dal45.चीकू, Chickoo
19.हरा चना, Green chana46.तरबूज, Watermelon
20.मसूर दाल, Masoor dal47.पपीता, Papaya
21.मटकी, Moath beans (matki)48.अमरूद, Guava
22.हरा_वाटाना, Dry green peas49.दही, Curds
23.राजमा, Rajma50.मक्ख़न, Butter
24.भिंडी, Ladies finger51.छाछ, Buttermilk
25.बैंगन, Brinjal52.पनीर, Paneer
26.प्याज, Onion53.तेल, Oil
27.लौकी, Bottle gourd  

 

 

कद्दू का सूप रेसिपी | कद्दू गाजर का सूप | पौष्टिक कद्दू का सूप | pumpkin soup recipe in hindi language | इसके अलावा, कद्दू में सोडियम की मात्रा कम होती है, इसलिए यह सूप उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त है। इस स्वादिष्ट और पोषक तत्व से भरे कद्दू गाजर का सूप का मज़ा गरमा-गरम पीने में ही है।

 

 

झटपट टमाटर रसम रेसिपी | दक्षिण भारतीय स्टाइल टमाटर चारु| स्वस्थ टमाटर रसम | झटपट टमाटर रसम रेसिपी हिंदी में | quick tomato rasam recipe in hindi | झटपट टमाटर रसम रेसिपी, हमेशा लोकप्रिय दक्षिण भारतीय रसम का एक त्वरित, कम नमक वाला संस्करण है , जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

 

 

 

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