You are here: होम> कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों > स्टार्टस् रेसिपी, नाश्ते रेसिपी > रॅप्स रेसिपी, वेज भारतीय रॅप्स रेसिपी > पनीर वेजी रैप रेसिपी | पनीर फ्रेंकी | वेज पनीर रैप | पनीर सब्जी रैप
पनीर वेजी रैप रेसिपी | पनीर फ्रेंकी | वेज पनीर रैप | पनीर सब्जी रैप

Tarla Dalal
12 May, 2020


Table of Content
पनीर वेजी रैप रेसिपी | पनीर फ्रेंकी | वेज पनीर रैप | पनीर सब्जी रैप | paneer veggie wrap in hindi | with 30 amazing images.
पनीर वेजी रैप रेसिपी | पनीर फ्रेंकी | वेज पनीर रैप | पनीर सब्जी रैप - Paneer Veggie Wrap recipe in hindi
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
5 Mins
Total Time
10 Mins
Makes
4 रैप
सामग्री
पनीर वेजी रैप के लिए सामग्री
४ बची हुई चपातियाँ , लगभग 175 मि.मी. (7”) व्यास की
मिक्स करके पनीर वेजी रैप का फिलिंग बनाने के लिए सामग्री
1/2 कप कसा हुआ लो फॅट पनीर
1/2 कप कसी हुई पत्ता गोभी (grated cabbage)
1/2 कप कसा हुआ गाजर (grated carrot)
2 टी-स्पून कटी हुई हरी मिर्च (chopped green chillies)
3 टेबल-स्पून कटा हुआ हरा धनिया (chopped coriander)
नमक (salt) , स्वादअनुसार
पनीर वेजी रैप के लिए अन्य सामग्री
४ टी-स्पून हरी चटनी (green chutney )
1/2 कप स्लाईस्ड प्याज़ (sliced onions)
चाट मसाला (chaat masala) , छिड़काव के लिए
2 टी-स्पून मूंगफली का तेल (peanut oil) , पकाने के लिए
विधि
पनीर वेजी रैप बनाने की विधि
- पनीर वेजी रैप बनाने के लिए, फिलिंग को 4 बराबर भागों में विभाजित करें और अलग रखें।
- एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें, उस पर बची हुई 1 चपाती रखें और 1/2 टीस्पून मूंगफली के तेल का का उपयोग करके दोनों तरफ से हल्के भूरे रंग की होने तक पका लें।
- चपाती को एक साफ, सूखी सतह पर रखें और उस पर 1 टी-स्पून हरी चटनी फैलाएं। चपाती के एक छोर पर फिलिंग का एक भाग रखें, फिर थोड़े स्लाइस किए हुए प्याज और चाट मसाला को समान रूप से छिड़कें और इसे कसकर रोल कर लें।
- शेष चपातियों और फिलिंग के साथ 3 और पनीर वेजी रैप बनाने लें।
- पनीर वेजी रैप को तुरंत परोसें।
ऊर्जा | 181 कैलरी |
प्रोटीन | 7.2 ग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 24.3 ग्राम |
फाइबर | 3.6 ग्राम |
वसा | 6.4 ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
सोडियम | 71.1 मिलीग्राम |
पनीर वेजी रैप रेसिपी | पनीर फ्रेंकी | वेज पनीर रैप | पनीर सब्जी रैप की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें