This category has been viewed 3418 times

 भारतीय स्वस्थ व्यंजनों > सदा जवान रहने का
36

सुंदर बालों के लिए आहार रेसिपी


Last Updated : Jun 24,2021



Recipes for beautiul hair - Read in English
સુંદર વાળ માટેનો આહાર - ગુજરાતી માં વાંચો (Recipes for beautiul hair recipes in Gujarati)

सुंदर बालों के लिए भारतीय भोजन | सुंदर बालों के लिए भारतीय व्यंजनों |

सुंदर बालों के लिए भारतीय भोजन |  सुंदर बालों के लिए भारतीय व्यंजनों | Indian food for Beautiful Hair | Indian recipes for Beautiful Hair |

एक स्वस्थ खोपड़ी और चमकदार बाल पाने के लिए, आपको अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई, प्रोटीन, लोहा और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों को शामिल करने की आवश्यकता है। इन पोषक तत्वों में सुंदर बालों के लिए हमारे व्यंजनों प्रचुर मात्रा में हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं, बालों को मजबूत करते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं, सभी स्वाभाविक रूप से और स्वादिष्ट! वॉटरमेलन एण्ड मिन्ट सलाद का प्रयास करें - उछाल वाले बालों के लिए एक पानी और विटामिन भरा पकवान।

वॉटरमेलन एण्ड मिन्ट सलाद - Mint Watermelon Salad, Indian Style

वॉटरमेलन एण्ड मिन्ट सलाद - Mint Watermelon Salad, Indian Style

एक अभ्यास जो बहुत महत्वपूर्ण है, फिर भी अक्सर स्वस्थ बालों से जुड़ा नहीं है, सही खा रहा है। यह मत भूलो कि बाल हमारे शरीर का बहुत हिस्सा हैं और इसे विशेष उपचार की भी आवश्यकता है!

यदि हम चाहते हैं कि हमारे बाल इसे सबसे अच्छे दिखें, तो हमें अपने शरीर को विटामिन और खनिजों की पूर्ति करनी होगी और हमारे बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाना होगा। पोषक तत्व क्या करते हैं, शाब्दिक रूप से जड़ों पर प्रहार करते हैं। इस प्रकार हमारे बालों (और शरीर) को अपने सबसे अच्छे रूप में देखने और महसूस करने के लिए, हमें एक स्वस्थ आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

चमकदार बालों के लिए पोषक तत्व | Nutrients for Shiny Hair |

1. प्रोटीन: हमें अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होगी। यह बाल कूप को मजबूत करने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक है। दही, पनीर के साथ अपने आहार को समृद्ध करें; मूंग, चना और कई प्रकार की दालें जैसे बादाम और अखरोट जैसे दालें। लौकी का रायता को अपने दोपहर के भोजन में जोड़ा जाता है अपने आहार में प्रोटीन (6.1 ग्राम प्रोटीन / सेवारत) जोड़ने का एक सरल और आसान तरीका है।
 
लौकी का रायता | दूधी का रायता | पौष्टिक लौकी का रायता | - Lauki ka Raita, Dudhi Raita
लौकी का रायता | दूधी का रायता | पौष्टिक लौकी का रायता | - Lauki ka Raita, Dudhi Raita
 
2. आयरन: आयरन उचित रक्त परिसंचरण के लिए महत्वपूर्ण है ताकि अन्य पोषक तत्व बालों तक पहुंचें और उन्हें स्वस्थ रखें। हरी पत्तेदार सब्जियां आपकी जरूरतों को पूरा करने और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे स्रोत के रूप में जानी जाती हैं। वेजिटेबल हरियाली की एक सेवारत आपके दिन की आवश्यकता का 15% आयरन की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करेगी। रेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी आजमाएं |
 
रेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी | पंजाबी पालक पनीर | स्वस्थ पालक पनीर | पनीर और पालक की सब्जी - Restaurant Style Palak Paneer, Healthy Palak Paneer
रेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी | पंजाबी स्वस्थ पालक पनीर | पनीर और पालक की सब्जी - Restaurant Style Palak Paneer, Healthy Palak Paneer
 
3. जस्ता: खनिज ज़िंक बालों के झड़ने को कम करने या रोकने में भी मदद करता है। यह रोम ग्रंथियों के आसपास तेल ग्रंथियों को अपना काम करने में भी मदद करता है। बालों का झड़ना जिंक की कमी का एक सामान्य लक्षण है। लोहे के शाकाहारी स्रोत हैं साबुत अनाज जैसे बाजरा, ज्वार, बीज जैसे चिया के बीज, तिल के बीज, मसूर की दाल जैसे दालें और काजू और अखरोट जैसे नट्स।
 
4. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स: विटामिन के बीच, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स का समूह बालों को चमक, रंग और मोटाई देने में चमत्कार करता है, जो सभी हमारे बालों की उपस्थिति के लिए आवश्यक हैं। विटामिन बी 9 रिच फोलेट, विटामिन बी 12 कोबालिन रिच फूड्स, विटामिन बी 2 राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 3 नियासिन, विटामिन बी 1 थियामिन, विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ।
 
इन सभी विटामिनों की एक अच्छी खुराक पाने के लिए आपको साबुत अनाज, सब्जी और फलों को शामिल करना होगा। पूरी तरह से परिष्कृत मैदा और चीनी से बचें। ना कहो वातित पेय भी। 
 
रात के खाने के लिए जौ मूंग दाल खिचड़ी की कोशिश करें और इसे पूरी तरह से विटामिन बी से भरपूर भोजन के लिए एक कटोरी दही और सलाद के साथ परोसें।
 
बार्ली एण्ड मूंग दाल खिंचड़ी - Barley and Moong Dal Khichdi
बार्ली एण्ड मूंग दाल खिंचड़ी - Barley and Moong Dal Khichdi
 
5. विटामिन सी: कोलेजन बनाने में इस विटामिन की आवश्यकता होती है - बालों की संरचना को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रोटीन। विटामिन सी लोहे के अवशोषण में मदद करके बालों के रोम को रक्त की आपूर्ति करने वाली केशिकाओं के स्वास्थ्य को भी सुनिश्चित करता है।
 
विटामिन सी सभी खट्टे फलों जैसे संतरे, नींबू आदि में पाया जाता है। अन्य फल जैसे अनानास, अंगूर, आंवला आदि। हरी सब्जी भी इस विटामिन का बहुत अच्छा स्रोत है। एक बार में अधिकतम विटामिन सी प्राप्त करने के लिए आंवला जूस को ट्राई करें।
 
आंवला जूस रेसिपी | पौष्टिक आंवले का जूस | आंवले का रस | वजन कम करने के लिए आंवला जूस | - Amla Juice, How To Make Amla Juice, Gooseberry Juice
आंवला जूस रेसिपी | पौष्टिक आंवले का जूस | आंवले का रस | वजन कम करने के लिए आंवला जूस | - Amla Juice, How To Make Amla Juice, Gooseberry Juice
 
6. विटामिन ई रिच: विटामिन ई बालों के विकास को बढ़ावा देता है और संपूर्ण स्वस्थ बालों को बनाए रखता है। विटामिन ई मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है जो बालों और खोपड़ी पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है और इस प्रकार बालों के झड़ने को कम करता है।
 
अक्सर बालों को मजबूत बनाने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए विटामिन ई तेल कैप्सूल का उपयोग किया जाता है। हरे जैसे केल और पालक, मूंगफली का तेल, जैतून का तेल आदि जैसे नट्स और बीज जैसे सूरजमुखी के बीज, अखरोट आदि विटामिन ई से भरपूर माने जाते हैं। पालक, केल और सेब का जूस आजमाएं |
 
पालक, केल और सेब का जूस - Palak, Kale and Apple Juice
पालक, केल और सेब का जूस - Palak, Kale and Apple Juice
 
Show only recipe names containing:
  

Goto Page: 1 2 
Sprouted Masala Matki in Hindi
 by तरला दलाल
अंकुरित मसाला मटकी रेसिपी | महाराष्ट्रीयन मटकी आमटी | मटकी ची उसल | साबुत मोठ करी | sprouted masala matki in Hindi. अंकुरित मसाला मटकी ....
Anti- Aging Breakfast Platter in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
एंटी एजिंग ब्रेकफास्ट फूड रेसिपी | स्वस्थ त्वचा के लिए सुबह का नाश्ता | शाकाहारी स्वस्थ ब्रेकफास्ट फूड | हेल्दी सुबह का नाश्ता क्या है | anti aging breakfast platter in hin ....
Buckwheat Dosa in Hindi
Recipe# 36424
21 Apr 20

 by तरला दलाल
No reviews
कुट्टू डोसा रेसिपी | कुट्टू के आटे का डोसा | झटपट बक्वीट डोसा | buckwheat dosa in hindi | with 15 amazing images. एक प्रकार का अनाज डोसा जिसे कुट्टू डोसा के रूप ....
Buckwheat Moong and Vegetable Khichdi, Healthy Kuttu Vegetable Khichdi in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
कुट्टू मूंग दाल वेजिटेबल खिचड़ी रेसिपी | दलिए की खिचड़ी | कुट्टू वेजिटेबल खिचड़ी | हेल्दी कुट्टू की खिचड़ी | buckwheat moong and vegetable khichdi in Hindi | with 33 ....
Minty Couscous in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
कुसकुस सलाद रेसिपी | मिन्टी कुसकुस सलाद | स्वस्थ कूसकूस सलाद | कुसकुस का सलाद | minty couscous in hindi | with 19 amazing images. मिन्टी कुसक ....
Date and Walnut Balls in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | with 10 amazing images मीठी और चिपचिपी खजूर के लिए ....
Grapefruit and Green Apple Salad in Hindi
Recipe# 40444
25 Mar 16

 
by तरला दलाल
रसभरा गुलाबी ग्रेपफ्रूट और करारे ग्रीन सेब दिखने में बेहतरीन लगते हैं, खासतौर पर जब इन्हें अखरोट से सजाया जाता है। इनका स्वाद एक दुसरे के साथ बेहद अच्छी तरह जजता है जिसकी वजह से आप इसका भरपुर आनंद ले सकेंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि यह स्वादिष्ट मेल रेशांक से भी भरपुर है, जो कलेस्ट्रॉल कम करने में मद ....
Gehun ki Bikaneri Khichdi for Diabetes, Whole Wheat Khichdi in Hindi
 
by तरला दलाल
आनन्ददायी राजस्थानी पाकशैली से प्रेरित, यह गेहूं की बिकानेरी खिचड़ी साबूत गेहूं से बनी खिचड़ी है को संपूर्ण खाना बनाने के लिए बेहद स्वादिष्ट और शानदार व्यंजन है। चावल को गेहूं से बदलने से इस व्यंजन की रेशांक और लौहतत्व की मात्रा को बढ़ाया गया है, और वहीं घी और तेल की समान मात्रा इसमें वसा कम करने के ....
Homemade Almond Butter,  for Weight Loss and Athletes in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
घर का बना बादाम का मक्ख़न एक अनोखा और किसी को भी ललचा दे ऐसा बनता है। दरसल यह वर्णित करने से ज्यादा अनुभव करने जैसा है। यहाँ बादाम को पीसने से पहले भूना गया है, इसलिए यह अधिक स्वादिष्ट लगते हैं। थोड़ा सा नारियल का तेल इस मक्ख़न की पौष्टिकता बढ़ाने के साथ-साथ अधिक स्वादिष्ट भी बनता है। यह बादाम क ....
Chawli Masoor Dal in Hindi
 by तरला दलाल
इस नुस्खे में चवली के पत्ते और मसूर दाल के संयोजन में एक स्वादिष्ट मसालों की पेस्ट मिलाई गई है, जो निश्चय ही सबका दिल जीत लेगी। इसके अनूठे स्वाद के अलावा, कई और कारण हैं जो इस चवली-मसूर दाल को पौष्टिक बनाते हैं, खास करके गर्भावस्था के लिए। च ....
Chia Seeds and Pear Lassi in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी | chia seed and pear lassi in hindi | with 12 amazing images.
Dal Rasam, South Indian Toovar Dal Rasam in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
तुअर दाल रसम रेसिपी | अरहर दाल रसम | परपु रसम | दक्षिण भारतीय दाल रसम | dal rasam in hindi. तमिलनाडु में दाल रसम रोज़ का किराया है! जा ....
Dal Fry with Toor Dal in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
तुवर दाल दाल फ्राई रेसिपी | अरहर दाल फ्राई | रेस्टोरेंट स्टाइल दाल फ्राई | अरहर दाल तड़का | dal fry with toor dal in hindi | with 32 amazing images.
Neem Juice in Hindi
 by तरला दलाल
नीम का जूस की रेसिपी | पौष्टिक नीम का रस | वजन घटाने नीम का रस | नीम का जूस कैसे बनाएं | neem juice recipe in hindi | with 8 amazing images. जीवन कड़वी-मीठी य ....
Paneer and Spinach Soup in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
पनीर और पालक का सूप रेसिपी | पालक सूप के साथ पनीर | स्वस्थ पालक पनीर सूप | paneer and spinach soup in Hindi. पनीर और पालक का सूप एक सुगंधित और पौष्टिक भारतीय सूप ....
Paneer Tamatar Paratha in Hindi
 by तरला दलाल
पनीर टमाटर पराठा रेसिपी | टोमैटो पनीर पराठा | स्टफ्ड टमाटर पराठा | हेल्दी पराठा | paneer tamatar paratha in Hindi. पनीर टमाटर पराठा पनी ....
Spinach Dosa in Hindi
Recipe# 41017
29 Mar 21

 by तरला दलाल
No reviews
पालक डोसा रेसिपी | स्पिनेच डोसा | कीरई दोसाई | गर्भावस्था और बच्चों के लिए पालक डोसा | spinach dosa in hindi. पालक डोसा एक अनोखा स्नैक विचार है जो एक दिन में आपकी सब ....
Palak Toovar Dal ( Iron Rich Recipes ) in Hindi
 by तरला दलाल
स्वाद और पौष्टिक्ता से भरपुर, यह पालक तुवर दाल एक बेहद पौष्टिक व्यंजन है, जिसे आप बिना झंझट के बार-बार बना सकते हैं, क्योंकि इसमें पकाने के आसान से तरीके और आम सामग्रीयों का प्रयोग किया गया है। आपको केवल तुवर दाल को पहले से भिगोकर रखना याद रखना है। इस दाल में नींबू का रस डाला गया है, जो लौहतत्व को ब ....
Masoor Dal with Spinach, Protein Rich Recipes in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
पालक मसूर दाल रेसिपी | प्रोटीन रिच रेसिपी | मसूर रेसिपी | मसूर दाल कैसे बनायें | massor dal with spinach in hindi | with 18 amazing images. म ....
Homemade Peanut Butter, for Weight Loss and Athletes in Hindi
Recipe# 41116
31 Jan 20

 by तरला दलाल
पीनट बटर | घर का बना हुआ मूंगफली का मक्खन | पौष्टिक पीनट बटर | Homemade Peanut Butter Recipe in Hindi | with 6 amazing images. घर का बना हुआ मूंगफली का मक्खन नम ....
Fatless Maa ki Dal in Hindi
 by तरला दलाल
दाल के बारे सोचते ही हमें माँ के हाथों का खाना याद आता हे। जहाँ माँ को अपने बच्चों को भरपुर मात्रा में घी और मक्ख़न के साथ दाल खिलाना पसंद आता है, बड़े होने के बाद इनका सेवन कम कर देना चाहिए! इसलिए, यह माँ की दाल का यह वसा मुक्त विकल्प, जिसमें ना केवल उनका प्यार झलकता है, लेकिन साथ ही पारंपरिक स्वाद ....
How To Roast Flaxseeds, Roasted Flaxseeds in Hindi
Recipe# 42256
24 Jan 21

 by तरला दलाल
No reviews
फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज | हेल्दी रोस्टेड अलसी | how to roast flax se ....
Burhani Raita, Hyderabadi Masala Curd Raita in Hindi
 by तरला दलाल
बुरानी रायता एक मज़ेदार और मसालेदार हैदराबादी रेसिपी है जिसमें लहसुन की तीव्रता और धनिए की सुगंध के साथ प्रसिद्ध मसालों के स्वाद का संयोजन है। यह बुरहानी रायता बनाने में बहुत ही आसान है। बस आपको दही को मथनी से फेंट लेना है फिर उसमें बाकी ....
Almond Milk, Homemade Pure Almond Milk in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
बादाम दूध रेसिपी | आलमंड मिल्क | बादाम दूध बनाने की विधि | बादाम का दूध के फायदे | indian almond milk in hindi | with 7 amazing images. भारती ....
Goto Page: 1 2 
Subscribe to the free food mailer

Quick Snacks

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Passowrd?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Are you sure you want to delete this review ?