આયર્ન ભરપૂર સલાડ રેસિપિ: વેજ આયર્ન ભરપૂર સલાડ રેસિપિ:Healthy Iron Rich Salad Recipes in Gujarati

This category has been viewed 3092 times

હેલ્ધી ઈન્ડિયન રેસીપી > આયર્નથી ભરપૂર રેસીપી > આયર્ન ભરપૂર સલાડ

1 આયર્ન ભરપૂર સલાડ રેસીપી

Last Updated : 30 April, 2025

Iron rich Indian vegetarian salad recipes - Read in English

पौष्टिक आयरन युक्त सलाद - ગુજરાતી માં વાંચો (Iron rich Indian vegetarian salad recipes in Gujarati)

આયર્ન સમૃદ્ધ સલાડ | આયર્ન સમૃદ્ધ ભારતીય સલાડ | Iron rich Indian salads in Gujarati

આયર્ન રિચ સલાડ રેસિપી | આયર્ન સમૃદ્ધ ભારતીય સલાડ | વેજ | સલાડ એ તમારું લંચ શરૂ કરવાની એક રંગીન રીત છે! તે બધા જરૂરી પોષક તત્વોનો ઢગલો કરવાની એક પૌષ્ટિક રીત પણ છે. શા માટે માત્ર ફાઇબર સમૃદ્ધ? સલાડ પૂરતું આયર્ન પણ આપી શકે છે. તમારા આયર્નથી ભરપૂર સલાડ બાઉલ બનાવવા માટે તમારે યોગ્ય ઘટકો પસંદ કરવાની અને તેમને યોગ્ય ઘટકો સાથે જોડવાની જરૂર છે.

આયર્નનું સેવન વધારવા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટેની 5 શ્રેણીઓ. 5 Categories to Focus for Increasing Iron Intake.

1. ગ્રીન્સ એટલે કે. પાલક, મેથી, ચોળીના પાન, રોમૈન લેટીસ વગેરે.

2. સ્પ્રાઉટ્સ. તેમાંની વિવિધતાનો ઉપયોગ કરો.

3. અનેનાસ અને તરબૂચ જેવા ફળો

4. અખરોટ અને બદામ જેવા નટ્સ.

5. બીજ જેવા કે સૂર્યમુખીના બીજ, તલ વગેરે.

કઠોળ, દાળ અને ફણગાવેલા આયર્નથી ભરપૂર ભારતીય સલાડ. Pulses ( beans, dals) and Sprouts Based Iron Rich Indian Salads

આખા મસૂર સલાડ રેસીપી | સ્વસ્થ આખા લાલ મસૂર ભારતીય સલાડ | પ્રોટીનથી ભરપૂર મસૂર સલાડ | See whole masoor salad recipe | આખા મસૂર સલાડના એક સર્વિંગથી તમારા ભલામણ કરેલ ડાયેટરી એલાઉન્સ (RDA) ના 16% ફોલિક એસિડ, 20% વિટામિન B1, 20% પ્રોટીન, 28% ફાઇબર, આયર્ન 19%, 50% ફોસ્ફરસ મળે છે.

મગ કેવી રીતે ફણગાવવો | સ્વસ્થ મગના ફણગા | ઘરે મગ કેવી રીતે ઉગાડવા | સ્પ્રાઉટ્સ કેવી રીતે બનાવવું | how to sprout moong recipe in Gujarati | મૂંગ સ્પ્રાઉટ્સના એક પીરસવાથી તમારા ભલામણ કરેલ ડાયેટરી એલાઉન્સ (RDA) ના 240% ફોલિક એસિડ, 51% ફાઇબર, 33% પ્રોટીન, 18% વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન), 16% કેલ્શિયમ, 16% આયર્ન, 28% મેગ્નેશિયમ, 42% ફોસ્ફરસ મળે છે.