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मेथी लीव्स् साम्भर

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Tarla Dalal

 02 January, 2025

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Methi Leaves Sambhar - Read in English

Table of Content

साम्भर दक्षिण भारत का एक व्यंजन है। साम्भर अपने आप में ही बेहद पौष्टिक होता है, क्योंकि इसमें तुवर दाल और मिली-जुली सब्ज़ीयों के मेल का प्रयोग किया गया है। कद्दू, सहजन की फल्ली और लौकी जैसी सब्ज़ीयाँ इस व्यंजन को पौषण तत्व प्रदान करते हैं, वहीं मेथी भाजी से भरपुर मात्रा में लौष प्रदान होता है, जो साथ ही स्वाद और खुशबु प्रदान करता है। इस मेथी लीव्स् साम्भर को इडली, डोसा, चावल के साथ गरमा गरम परोसें या इसे रोटी के साथ भी परोसा जा सकता है।

Preparation Time

15 Mins

None Time

30 Mins

Total Time

45 Mins

Makes

6 मात्रा के लिये

सामग्री

विधि

  1. तुवर दाल, टमाटर, प्याज़, कद्दू, लौकी, हल्दी पाउडर, नमक और 3 कप पानी को एक प्रैशर कुकर में अच्छी तरह मिला लें और 3 सिटी के लिए प्रैशर कुक कर लें।
  2. ढ़क्कन खोलने से पुर्व सारी भाप निकलने दें और एक तरफ रख दें।
  3. सहजन फल्ली और 1/2 कप पानी को एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में मिलाकर, मध्यम आँच पर 5 मिनट के लिए पका लें। बिना छानें एक तरफ रख दें।
  4. दुसरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें और सरसों डालें।
  5. जब बीज चटकने लगे, कड़ी पत्ता और मेथी डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, 2 मिनट के लिए पका लें।
  6. लाल मिर्च पाउडर, साम्भर मसाला, पानी के साथ पकी हुई सहजन फल्ली, पके हुए दाल का मिश्रण, थोड़ा नमक और 1/2 कप पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें और, बीच-बीच में हिलाते हुए, मध्यम आँच पर 5 मिनट के लिए पका लें।
  7. नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  8. गरमा गरम परोसें।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per cup
ऊर्जा130 कैलरी
प्रोटीन7.2 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट19.9 ग्राम
फाइबर4.3 ग्राम
वसा2.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम14.9 मिलीग्राम

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