You are here: હોમમા> ભારતીય વ્યંજન > દક્ષિણ ભારતીય વ્યંજન | દક્ષિણ ભારતીય વાનગીઓ | > ડાયાબિટીક માટે બ્રેકફાસ્ટ રેસીપી | ડાયાબિટીસ માટે ભારતીય નાસ્તાની વાનગીઓ | ડાયાબિટીસ માટે સ્વસ્થ ભારતીય બ્રેકફાસ્ટ | > તૂટેલા ઘઉંના ઉપમા રેસીપી (સ્વસ્થ ડાલિયા ઉપમા)
તૂટેલા ઘઉંના ઉપમા રેસીપી (સ્વસ્થ ડાલિયા ઉપમા)
Tarla Dalal
• Updated : Dec 27, 2025
Table of Content
બ્રોકન વીટ ઉપમા રેસીપી | દલિયાઉપમા | હેલ્દી દલિયા ઉપમા | ગોડી ઉપમા | broken wheat upma recipe in Gujarati |22 અદ્ભુત છબીઓ સાથે.
સ્વાદિષ્ટ બ્રોકન વ્હીટ ઉપમા રેસીપી શોધો, જે પરંપરાગત દક્ષિણ ભારતીય નાસ્તાનો એક પૌષ્ટિક વિકલ્પ છે. તેમાં સૂજીના બદલે સંપૂર્ણ બ્રોકન વ્હીટ (દલિયા) નો ઉપયોગ થાય છે. આ હેલ્ધી દલિયા ઉપમા આહાર ફાઇબરથી ભરપૂર છે અને તેમાં ગાજર, લીલા વટાણા જેવી રંગીન શાકભાજી તથા પરંપરાગત મસાલા ઉમેરવામાં આવે છે, જે દિવસની શરૂઆત માટે સંતોષકારક અને પૌષ્ટિક ભોજન બનાવે છે. હાઈ ફાઇબર ઇન્ડિયન બ્રેકફાસ્ટ અથવા હળવા સાંજના નાસ્તા તરીકે ઉત્તમ, આ સરળ ઉપમા દરેક ઘાસમાં સ્વાદ અને પોષણનું સુંદર સંયોજન આપે છે.
આવશ્યક પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર બ્રોકન વ્હીટ ઉપમા (હેલ્ધી દલિયા ઉપમા) માત્ર ઊર્જા જ નથી આપતું, પરંતુ તેના ઊંચા ફાઇબર કારણે પાચન સ્વાસ્થ્ય અને બ્લડ શુગર નિયંત્રણમાં પણ મદદરૂપ થાય છે. પ્રતિ સર્વિંગ આશરે 109 કેલરી સાથે, આ એક ઉત્તમ લો કેલ બ્રેકફાસ્ટ વિકલ્પ છે, જે ફિટનેસ પ્રેમીઓ, વેઇટ વોચર્સ અને સ્વાદ સાથે સમાધાન કર્યા વગર હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ રેસીપી શોધનારાઓ માટે યોગ્ય છે. સંપૂર્ણ અનાજ અને તાજી શાકભાજીનું મિશ્રણ વિટામિન A જેવા મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ પૂરા પાડે છે અને વાનગીને હળવી તથા પૌષ્ટિક રાખે છે.
તમે તેને ઝડપી વીકડે બ્રેકફાસ્ટ માટે ગોડી ઉપમા તરીકે બનાવો કે કામ પછી સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા તરીકે માણો, અમારી સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ બ્રોકન વ્હીટ ઉપમા રેસીપી તમને દર વખતે પરફેક્ટ પરિણામ આપે છે. સરળ બનાવવાની રીત, સહેલાઈથી મળતી સામગ્રી અને સમૃદ્ધ સ્વાદ આ હેલ્ધી દલિયા ઉપમા રેસીપી ને ભારતીય રસોડામાં એક લોકપ્રિય વાનગી બનાવે છે. તેને ચટણી અથવા એક કપ ચા સાથે પીરસો અને મેળવો એક સંપૂર્ણ, ઊર્જાવર્ધક ભોજન જે પરંપરાગત પણ છે અને પૌષ્ટિક પણ.
તૂટેલા ઘઉંનાઉપમા, જેમ કે નામ સૂચવેછે તેમ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઘઉં આધારિત ઉપમા છે. જ્યારે ફાડા ઘઉંમાં ડાયેટરી ફાઇબર અને ઉર્જાનો ભંડાર આવે છે, ગાજર અને લીલા વટાણા પોષક તત્વોનો ભંડાર લાવે છે, ખાસ કરીને વિટામિન A.
ડુંગળીઅને ગાજર અન્યથા નરમ બ્રોકન વીટ ઉપમામાં ક્રન્ચ પણ ઉમેરે છે. તમે તેને વધુ રંગીન અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમારી પસંદગીના અન્ય શાકભાજી (લીલા વટાણા) પણ ઉમેરી શકોછો.
તમે ફાડી ઘઉંનો ઉપયોગ કરીને મિંટી કૂસકૂસ સલાડ અને વેજીટેબલ અને ઘઉંના ફાડીયાની ખીચડી જેવા અન્ય વાનગીઓ પણ અજમાવી શકોછો.
આનંદમાણો બ્રોકન વીટ ઉપમા રેસીપી | દલિયા ઉપમા | હેલ્દી દલિયા ઉપમા | ગોડી ઉપમા | broken wheat upma recipe in Gujarati | નીચે વિગતવાર સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ફોટા અને વિડિયો સાથે.
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
10 Mins
Cooking Time
17 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
27 Mins
Makes
4 માત્રા માટે
સામગ્રી
તૂટેલા ઘઉંના ઉપમા માટે
1/2 કપ ફાડા ઘઉં (broken wheat (dalia)
2 ટીસ્પૂન તેલ ( oil )
1/4 ટીસ્પૂન રાઇ (mustard seeds ( rai / sarson)
1/2 ટીસ્પૂન અડદની દાળ (urad dal)
2 ટીસ્પૂન સમારેલા લીલા મરચાં (chopped green chillies)
1/2 કપ સમારેલા કાંદા (chopped onions)
1/2 ટીસ્પૂન ખમણેલું આદુ (grated ginger, adrak)
1/4 કપ લીલા વટાણા (green peas)
1/4 કપ સમારેલા ગાજર (chopped carrot)
મીઠું (salt) , સ્વાદાનુસાર
સજાવવા માટે
2 ટેબલસ્પૂન સમારેલી કોથમીર (chopped coriander)
વિધિ
તૂટેલા ઘઉંના ઉપમા માટે
- ફાડા ઘઉંને સારી રીતે સાફ કરી ધોઇ નાંખો. હવે ફાડા ઘઉંને ૨ કપ ગરમ પાણીમાં ૩ થી ૪ મિનિટ સુધી અર્ધકચરા ઉકાળી લો. નીતારીને બાજુ પર રાખો.
- એક પ્રેશર કુકરમાં તેલ ગરમ કરી તેમાં રાઇ ઉમેરો.
- જ્યારે દાણા તતડવા માંડે ત્યારે તેમાં અડદની દાળ, કડીપત્તા અને લીલા મરચાં ઉમેરી મધ્યમ તાપ પર થોડી સેકંડ સાંતળી લો.
- હવે તેમાં કાંદા અને આદૂ ઉમેરી સારી રીતે મિક્સ કરી મધ્યમ તાપ પર ૧ થી ૨ મિનિટ સુધી સાંતળી લો.
- હવે તેમાં લીલા વટાણા અને ગાજર ઊમેરી, સારી રીતે મિક્સ કરી મધ્યમ તાપ પર ૧ થી ૨ મિનિટ સુધી સાંતળી લો.
- હવે તેમાં ફાડા ઘઉં, મીઠું અને ૧ ૧/૪ કપ પાણી ઉમેરી સારી રીતે મિક્સ કરી પ્રેશર કુકરમાં ૨ સીટી વાગે ત્યાં સુધી રાંધી લો.
- પ્રેશર કુકરનું ઢાંકણ ખોલતા પહેલા તેની અંદરની વરાળ નીકળી જવા દો.
- હવે તેને કોથમીર વડે સજાવી તેને થોડું ઠંડું થવા બાજુ પર રાખો.
કેવી રીતે ટિફિનમાં પૅક કરશો
- હવાબંધ ટિફિનમાં પૅક કરો. જો તમે તેને કામ પર લઈ જઈ રહ્યા છો, તો પેક કરતા પહેલા સારી રીતે ઠંડુ કરવાનું યાદ રાખો.
તૂટેલા ઘઉંના ઉપમા રેસીપી (સ્વસ્થ ડાલિયા ઉપમા) Video by Tarla Dalal
-
-
તૂટેલા ઘઉંના ઉપમા રેસીપી બનાવવા માટે | સ્વસ્થ દલિયા ઉપમા | ગોડી ઉપમા | આપણે પહેલા તૂટેલા ઘઉં (દલિયા) ને સારી રીતે સાફ કરીને ધોવા પડશે. To make the broken wheat upma recipe | healthy dalia upma | godi upma | we first have to clean and wash the broken wheat (dalia) thoroughly.
તૂટેલા ઘઉંને ચાળણીમાં લો અને તેને પાણી નીચે ધોઈને સાફ કરો. બાજુ પર રાખો. Take the Broken wheat in a sieve and run it under water to clean it. Keep aside.
એક ઊંડા નોન-સ્ટીક પેનમાં 2 કપ પાણી ઉકાળો અને તેને ઉકળવા દો.
તેમાં તૂટેલા ઘઉં (દલિયા) ઉમેરો.
બરાબર મિક્સ કરો. Mix well.
ફાડા ઘઉં લગભગ ૩ થી ૪ મિનિટ સુધી અર્ધકચરા ઉકાળી લો.
ફાડા ઘઉંને નીતારીને પાણી કાઢી નાખો અને બાજુ પર રાખો.
પ્રેશર કુકરમાં ઘી અથવા ૨ ચમચી તેલ ગરમ કરો. Heat the ghee or 2 tsp oil in a pressure cooker.
૧/૪ ચમચી રાઈ (રાઈ/સરસોં) ઉમેરો. ના, ઉપમા રાઈ વગર બને છે. Add the 1/4 tsp mustard seeds ( rai / sarson). No, Upma is made without mustard seeds.
જ્યારે બીજ તતડવા લાગે, ત્યારે અડદની દાળ ઉમેરો. When the seeds crackle, add the 1/2 tsp urad dal (split black lentils).
ઉપરાંત, આમાં કઢી પત્તા ઉમેરો. બ્રોકન વ્હીટ ઉપમા સહિત કોઈપણ ઉપમા રેસીપી માટે આ મૂળભૂત આવશ્યકતાઓ છે. Also, add the 5 curry leaves (kadi patta) with this. These are the basic essentials for any upma recipe, including Broken Wheat Upma.
સારી રીતે મિક્સ કરો અને 30 સેકન્ડ માટે સાંતળો જ્યાં સુધી બીજ સુગંધિત ન થાય અને હળવો રંગ ન આવે.
હવે બ્રોકન વીટ ઉપમામાં મસાલેદાર સ્વાદ માટે લીલા મરચાં ઉમેરો. Now add the 2 tsp finely chopped green chillies for a spicy taste to the Broken Wheat Upma.
સારી રીતે મિક્સ કરો અને મધ્યમ તાપ પર થોડી સેકન્ડ માટે સાંતળો.
હવે આમાં કાંદા ઉમેરો. તે બ્રોકન વીટ ઉપમામાં સરસ તીખાશ ઉમેરશે. Now add the 1/2 cup chopped onion to this. They will add a nice piquancy to the Broken Wheat Upma
ઉપરાંત, માટીના સ્વાદ માટે આદુ ઉમેરો. Also, add the 1/2 tsp grated ginger (adrak) for an earthy taste.
તેને સારી રીતે મિક્સ કરો અને મધ્યમ તાપ પર 1 થી 2 મિનિટ માટે સાંતળો જ્યાં સુધી ડુંગળી પારદર્શક ન થાય.
હવે આપણે શાકભાજી ઉમેરીશું. પહેલા લીલા વટાણા ઉમેરો. We will now add the vegetables. First add the 1/4 cup green peas.
હવે, પ્રેશર કૂકરમાં ગાજર પણ ઉમેરો. તમે ફ્રેન્ચ બીન્સ જેવા અન્ય શાકભાજી પણ ઉમેરી શકો છો. Now, add the 1/4 cup chopped carrot to the pressure cooker as well. You can even add other vegetables like French beans
સારી રીતે મિક્સ કરો અને મધ્યમ તાપ પર 1 થી 2 મિનિટ માટે અથવા શાકભાજી થોડા રાંધાય ત્યાં સુધી સાંતળો.
હવે, પ્રેશર કુકરમાં ફાડા ઘઉં ઉમેરો. Now, add the broken wheat (dalia) to the pressure cooker.
જો તમે ઇચ્છો, તો તમે આ તબક્કે થોડી હળદર પાવડર ઉમેરી શકો છો જેથી બ્રોકન વીટ ઉપમાને સુંદર પીળો રંગ મળે. If you want, you can add a little turmeric powder at this stage to get a beautiful yellow color to the Broken Wheat Upma.
સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું ઉમેરો. Add the salt to taste to taste.
અંતે, પ્રેશર કૂકરમાં 1¼ કપ પાણી ઉમેરો. Finally, add 1¼ cups of water to the pressure cooker.
સારી રીતે મિક્સ કરો અને ફાડા ઘઉંનેે 2 સીટી સુધી પ્રેશર કુક કરો. અમે તેને ફક્ત 2 સીટી સુધી પ્રેશર કુક કરીએ છીએ કારણ કે તે પહેલાથી જ ઉકાળેલું હોય છે. પ્રેશર કુકરનો ઉપયોગ કરવાથી રસોઈ પ્રક્રિયા ઝડપી બનશે.
ઢાંકણ ખોલતા પહેલા વરાળ બહાર નીકળવા દો.
થોડું ઠંડુ થયા પછી, બ્રોકન વીટ ઉપમા રેસીપી | દલિયાઉપમા | હેલ્દી દલિયા ઉપમા | ગોડી ઉપમા | કોથમીરથી સજાવો.
બ્રોકન વીટ ઉપમાને ગરમાગરમ પીરસો
સ્વસ્થ હૃદય માટે બ્રોકન વીટ ઉપમા?- બ્રોકન વીટ ઉપમા - સ્વસ્થ હૃદય માટે સ્વસ્થ નાસ્તો. ફાડા ઘઉંમાં ઘઉં કરતાં થોડું વધારે ફાઇબર હોય છે કારણ કે તેમાં ભૂસું જળવાઈ રહે છે. આ ઉચ્ચ ફાઇબર લોહીના કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે અને આમ એથરોસ્ક્લેરોસિસ (ધમનીઓનું ભરાવો) અટકાવે છે. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ભારતીય નાસ્તા અથવા વજન ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ ફાઇબર રેસીપી માટે ઉત્તમ.
- વધુમાં હેલ્દી દલિયા ઉપમા માં મેગ્નેશિયમ (દર સર્વિંગ દીઠ 11%) પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે - હૃદયના ધબકારા જાળવવા માટે એક મુખ્ય પોષક તત્વો.
- માત્ર 111 કેલરી અને 2.6 ગ્રામ પ્રોટીન સાથે, આ બ્રોકન વીટ ઉપમા સવારના ભોજનની પ્રોટીન જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે એક સ્વસ્થ પસંદગી છે.
- શાકભાજી અને તૂટેલા ઘઉં એકસાથે ખૂબ જ સંતોષકારક ખોરાક બનાવે છે જે બપોરના ભોજન સુધી બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તા માટે પહોંચવાનું ટાળશે.
- કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસની યોગ્ય માત્રા હાડકાના વિકાસને વધુ પ્રોત્સાહન આપે છે.
- વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવાનું લક્ષ્ય રાખતા મેદસ્વી લોકો તેમના નાસ્તાના ભાગ રૂપે આ સ્વસ્થ ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરી શકે છે. તમારા ભોજનને પૂર્ણ કરવા માટે ફાઇબરથી ભરપૂર ફળ સાથે તેની સાથે રાખો.
- ફાડા ઘઉંનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો છે, આમ આ ડાલિયા ઉપમા ડાયાબિટીસના નાસ્તા તરીકે પણ યોગ્ય બનાવે છે.
બ્રોકન વીટ ઉપમા માટે ટિપ્સ-
-
ભૂલશો નહીં કે ફાડા ઘઉંને પાણીથી ધોઈ લો જેથી તે ગંદકીથી મુક્ત રહે.
પછી ચાળણીનો ઉપયોગ કરીને, વધારાનું પાણી સારી રીતે નીકળવા દો.
ઉકળતી વખતે, આપણે ફાડા ઘઉંને ફક્ત આંશિક રીતે જ રાંધવા પડશે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ફાડા ઘઉંને ઉકાળો. આ એટલા માટે છે કારણ કે પ્રેશર કૂકિંગ કરતી વખતે તે વધુ રાંધવામાં આવશે.
પ્રેશર કૂકરમાં ફાડા ઘઉં રાંધવા માટે માપેલ માત્રામાં પાણી ઉમેરો. વધારાનું પાણી તેને ચીકણું બનાવી શકે છે.
ગાજર અને લીલા વટાણાને અલગથી રાંધવાની જરૂર નથી. પ્રેશર કૂકરમાં રાંધતી વખતે તે દાળિયા સાથે રાંધવામાં આવશે.
જો તમે તેને કામ પર લઈ જઈ રહ્યા છો, તો પેક કરતા પહેલા સારી રીતે ઠંડુ કરવાનું યાદ રાખો.
દલિયા શું છે? ફાડા ઘઉંના ફાયદા-
-
ડાલિયા (બ્રોકન વીટ, લાપસી) આના જેવો દેખાય છે. ડાલિયા, બ્રોકન વીટ વર્ષોથી મધ્ય પૂર્વીય ભોજનનો એક ભાગ છે, જેમાં સૌથી પ્રખ્યાત સ્વાદિષ્ટ વાનગી તબ્બુલેહ છે. તાજેતરમાં, તેના જાણીતા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપણામાંથી ઘણા લોકો માટે જાણીતા હોવાથી, તેને ભારતીય ભોજનમાં પણ થોડું સ્થાન મળ્યું છે. આ પ્રકારના ઘઉં, જેને બલ્ગુર ઘઉં અથવા ક્યારેક તો ફાટેલા ઘઉં પણ કહેવામાં આવે છે, તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે એક વાનગી - ખીચડી બનાવવા માટે થાય છે.
ડાલિયામાં રહેલ ફાઇબર, તૂટેલા ઘઉં ડાયાબિટીસના સંચાલનમાં મદદ કરે છે: કાચા ફાડા ઘઉંમાંથી 1/2 કપ ફાઇબર મળે છે. ઘઉંની તુલનામાં તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, કારણ કે ડાલિયા પ્રક્રિયા દરમિયાન કેટલાક ભૂસાને જાળવી રાખે છે. આ ઉચ્ચ ફાઇબર બ્લડ સુગર લેવલમાં અનિચ્છનીય વધારાને અટકાવી શકે છે, જે ડાયાબિટીસના નિદાનવાળા લોકો માટે અસુરક્ષિત હોવાનું કહેવાય છે.
દાલિયા, બ્રોકન વીટમાં રહેલું આયર્ન થાક અને એનિમિયા દૂર કરે છે: 1/3 કપ દાલિયા, બ્રોકન વીટ તમારી દૈનિક આયર્નની જરૂરિયાત (3.7 મિલિગ્રામ) ના લગભગ 1/5 ભાગને પૂર્ણ કરે છે, તે હિમોગ્લોબિન ગણતરી જાળવવાનું કામ કરે છે. શરીરમાં આયર્નનો સારો સંગ્રહ હંમેશા એનિમિયાને દૂર રાખવાની સાથે સાથે નબળાઇ અને થાક જેવા લક્ષણોને દૂર કરવા અને/અથવા ટાળવાની ખાતરી કરશે, કારણ કે તે શરીરના તમામ ભાગોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો સરળ પુરવઠો પૂરો પાડવામાં કાર્ય કરે છે. દાલિયાના 8 સુપર ફાયદા જુઓ. See 8 super benefits of dalia.
સંબંધિત તૂટેલા ઘઉંના ઉપમા રેસીપી-
-
જો તમને આ બ્રોકન વીટ ઉપમા રેસીપી | દલિયા ઉપમા | હેલ્દી દલિયા ઉપમા | ગોડી ઉપમા | ગમે છે તો તમે અન્ય પૌષ્ટિક સવારના નાસ્તાની વાનગીઓ અજમાવી શકો છો જેમ કે:
-
-
પ્લેટ દીઠ પોષક મૂલ્યો (સંક્ષિપ્ત)
ઊર્જા 111 કૅલ પ્રોટીન 2.6 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ 18.8 ગ્રામ ફાઇબર 1.7 ગ્રામ ચરબી 2.9 ગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ 0 મિલિગ્રામ સોડિયમ 6 મિલિગ્રામ બરઓકએન ઘઉં ઉપમા, આરોગ્યદાયક ડઅલઈઅ ઉપમા માં કેટલી કેલરી છે? કેલરી માટે અહીં ક્લિક કરો
Related Recipes
Follow US
રેસીપી શ્રેણીઓ
- વિટામિન બી 12 કોબાલમિન થી ભરપૂર રેસીપી 7 recipes
- ઓછી કેલરીવાળી ભારતીય શાકાહારી રેસિપિસ | વજન ઘટાડવાની શાકાહારી વાનગીઓ | ઓછી કેલરીવાળી ભારતીય ખોરાક | 8 recipes
- લો કોલેસ્ટ્રોલ રેસીપી 17 recipes
- પૌષ્ટિક સવારના નાસ્તાની રેસિપી 22 recipes
- ડાયાબિટીસ રેસિપી 23 recipes
- ગર્ભાવસ્થા માટે રેસિપી 9 recipes
- તેલ વગરના રેસિપિ | તેલ વગરની ભારતીય શાકાહારી વાનગીઓ | તેલ વગરની ભારતીય વાનગીઓ | zero oil recipes in Gujarati | 2 recipes
- આયર્નથી ભરપૂર રેસીપી 10 recipes
- એસિડિટી રેસિપિ | એસિડિટીને નિયંત્રિત કરવા માટે શાકાહારી ભારતીય વાનગીઓ | Acidity recipes in Gujarati | 23 recipes
- પૌષ્ટિક શાકની રેસીપી 5 recipes
- સ્વસ્થ નાસ્તાની રેસિપી 9 recipes
- સ્વસ્થ હૃદય રેસીપી | હેલ્ધી હાર્ટ રેસિપી | સ્વસ્થ હૃદય માટેના વ્યંજન 16 recipes
- સ્વસ્થ શાકાહારી સૂપ | સ્વસ્થ ભારતીય શાકાહારી સૂપ | 7 recipes
- કેલ્શિયમ થી ભરપૂર 22 recipes
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછી મીઠાવાળી ભારતીય વાનગીઓ | બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે ઓછી સોડિયમવાળી શાકાહારી વાનગીઓ | Low Sodium recipes in Gujarati | 9 recipes
- સ્વસ્થ ભારતીય સલાડ રેસિપિ | સ્વસ્થ શાકાહારી ભારતીય સલાડ રેસિપિ | 4 recipes
- લો કાર્બ ડાઇઅટ રેસીપી 30 recipes
- હાયપોથાઇરોડીઝમ વેજ ડાયેટ પ્લાન, ભારતીય 8 recipes
- સંધિવા માટે ડાયેટ રેસિપી | આર્થ્રાઇટિસ માટે ભારતીય આહાર | સાંધાના દુખાવા માટે સ્વસ્થ વાનગીઓ | 17 recipes
- પ્રોટીનથી ભરપૂર રેસિપી 15 recipes
- વિટામિન K આહાર, વાનગીઓ, ફાયદા + વિટામિન K થી ભરપૂર ભારતીય ખોરાક. Vitamin K Diet. 5 recipes
- ફેટી લીવર ડાયેટ | ફેટી લીવર માટે સ્વસ્થ ભારતીય શાકાહારી વાનગીઓ | લીવર હેલ્થ ડાયેટ | 13 recipes
- પીસીઓએસ આહાર | પીસીઓએસ વાનગીઓ | પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ ભારતીય વાનગીઓ | 22 recipes
- ગ્લૂટન વગરનાં વ્યંજન 29 recipes
- ફાઇબર યુક્ત રેસીપી 20 recipes
- કેન્સરના દર્દીઓ માટે પૌષ્ટિક વ્યંજન 35 recipes
- કમળા માટે આહાર | તંદુરસ્ત કમળા માં લેવાતો આહાર 2 recipes
- ફણગાવેલા કઠોળની રેસિપી 7 recipes
- ટાઇફોઇડ રેસિપિ | સ્વસ્થ ભારતીય ટાઇફોઇડ રેસિપિ | આહાર | Typhoid Recipes in Gujarati | 10 recipes
- ઇરિટેબલ બાવલ સિન્ડ્રોમ માટે ડાયેટ 7 recipes
- કિડની સ્ટોન માટેની ડાયેટ રેસિપી 2 recipes
- ઘરેલું ઉપાય 8 recipes
- વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે ની રેસિપિ 20 recipes
- સ્વસ્થ ભારતીય પીણાં | વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ ભારતીય જ્યુસ | ખાંડ વગરના ભારતીય પીણાં, જ્યુસ | 9 recipes
- ડાયાલિસિસ માટે ડાયેટ રેસિપી 1 recipes
- સંધિવા માટે ભારતીય રેસીપી 5 recipes
- પોટેશિયમથી ભરપૂર 8 recipes
- વેગન ડાયટ 31 recipes
- ઉલટીની સારવાર માટેની રેસિપી 2 recipes
- હમેંશા જુવાન રહેવા માટેનો આહાર 19 recipes
- એન્ટીઑકિસડન્ટ યુક્ત ભારતીય રેસીપી 30 recipes
- વિટામિન બી1 થાઇમીન માટે ની રેસીપી 13 recipes
- ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ થી ભરપૂર રેસીપી 8 recipes
- ઝીંક યુકત રેસિપી 8 recipes
- વિટામિન એ થી ભરપૂર રેસીપી | બીટા કેરોટિન | રેટિનોલ 14 recipes
- મેલેરિયાની સારવાર માટે કયો ખોરાક ખાવો અને કયો ટાળવો | મેલેરિયા માટે ભારતીય આહાર | 5 recipes
- મેગ્નેશિયમ યુક્ત ભારતીય 15 recipes
- પૌષ્ટિક ડિનર 10 recipes
- વિટામિન સી યુક્ત રેસીપી 13 recipes
- લો વેજ ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ ભારતીય 16 recipes
- નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના સલાડ 0 recipes
- પૌષ્ટિક લંચ વાનગીઓ 8 recipes
- સ્તનપાન માટે રેસીપી 4 recipes
- વિટામિન ઇ યુક્ત આહાર 7 recipes
- હાઈપરથાઈરોડિસમ 8 recipes
- વિટામિન બી3, નિયાસિન થી ભરપૂર 7 recipes
- સર્જરી પછી ખવાતા આહારની રેસિપિ 4 recipes
- સેલેનિયમ રેસિપી, સેલેનિયમ ખોરાક 2 recipes
- ફોસ્ફરસ યુક્ત રેસિપિ 17 recipes
- નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના ડેઝર્ટ / મીઠાઇ 2 recipes
- કોપર રેસિપી 3 recipes
- પૌષ્ટિક વિટામિન B2 યુક્ત રીબોફ્લેવિન માટે રેસીપી 7 recipes
- વિટામિન બી6 ડાયેટ રેસિપી 4 recipes
- બી વિટામિન રેસીપી 33 recipes
- વિટામિન બી૯ યુક્ત ફોલેટ માટે ની રેસીપી 8 recipes
- મેરેથોનના ઐથ્લીટ માટે પૌષ્ટિક વાનગીઓ 15 recipes
- મેંગેનીઝ ડાયેટ 4 recipes
- થેલેસેમિયા ડાયેટ 2 recipes
- ફળોનું ડિટોક્સ પાણી 0 recipes
- લેક્ટોઝ મુક્ત / ડેરી મુક્ત વાનગીઓ 3 recipes
- ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ રેસિપી 7 recipes
- ફોટોન્યુટ્રન્ટ્સ રેસિપી 9 recipes
- ક્રોનિક કિડની રોગ માટે ભારતીય વાનગીઓ | કિડનીને અનુકૂળ ભારતીય વાનગીઓ | 2 recipes
- Selenium1 0 recipes
- ઝડપી ભારતીય નાસ્તા અને સ્ટાર્ટર | Quick Indian Snacks & Starters in Gujarati | 34 recipes
- સવારના નાસ્તાની ઝટપટ રેસીપી 39 recipes
- ઝટ-પટ શાક 14 recipes
- ઝટ-પટ રોટી | ઝટ-પટ પરોઠા | Quick Rotis | Quick Parathas | 10 recipes
- ભારતીય ઝટપટ મીઠાઈ રેસીપી 10 recipes
- ઝટ-પટ સ્ટર-ફ્રાય રેસીપી 3 recipes
- ઝટ-પટ સૂપ 9 recipes
- ઝટ-પટ ચટણી 14 recipes
- ઝટ-પટ ચોખાના વ્યંજન 6 recipes
- 10 મિનિટમાં બનતી નાસ્તાની રેસિપિ 2 recipes
- ઝટ-પટ ડીપ્સ્ અને સૉસ 7 recipes
- ઝટ-પટ પિઝા 2 recipes
- ઝટ-પટ પાસ્તા 2 recipes
- ઝટ-પટ અથાણાં 5 recipes
- ઝટ-પટ દાલ / કઢી 2 recipes
- 5 મિનિટમાં બનતા નાસ્તા ની 3 recipes
- ઝટ-પટ સંપૂર્ણ આરોગ્યદાયક રેસીપી 6 recipes
- ઝટ-પટ બનતી પ્રેશર કૂકર રેસીપી 5 recipes
- ઝટ-પટ બનતી ડૅઝર્ટસ્ રેસીપી 4 recipes
- 3 સામગ્રી ના ઉપયોગથી બનતી રેસિપિ 10 recipes
- ઝટ-પટ ડૅઝર્ટસ્ રેસીપી 5 recipes
- 4 સામગ્રી ના ઉપયોગ થી બનતી રેસિપિ 6 recipes
- 5 સામગ્રી ના ઉપયોગથી બનતી રેસિપિ 5 recipes
- બાળકો માટે ટિફિન રેસીપી 43 recipes
- બાળકો માટે રેસીપી (1 થી 3 વર્ષ માટે) 5 recipes
- બાળકો માટે મીઠી વાનગીઓ 45 recipes
- બાળકો નો આહાર (૧૦ થી ૧૨ મહીના માટે) 9 recipes
- ઝટપટ બાળકોનો વેજ રેસિપી 4 recipes
- બાળકોનો સવાર નો નાસ્તા 40 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે ૮ થી ૯ મહીના બાળકો માટેનો આહાર 8 recipes
- બાળકો માટેનો પૌષ્ટિક આહાર 43 recipes
- બાળકો માટે નાસ્તાની રેસિપી 66 recipes
- બાળકો પોતે રાંધી શકે એવા વ્યંજન 1 recipes
- શાળા પછીનો નાસ્તો બાળકો માટે 74 recipes
- બાળકો માટે સૂકા નાસ્તા ની રેસીપી 16 recipes
- ફીંગર ફૂડસ્ બાળકો માટે 9 recipes
- બાળકો માટે વજન વધારનાર વ્યંજન 10 recipes
- બાળકો રૅપ્સ્ અને રોલ્સ્ 2 recipes
- બાળકો માટે વેજ પાસ્તા 1 recipes
- બાળકો માટે મગજ તેજ કરવાવાળી રેસિપી 11 recipes
- બાળકો માટે પ્રોટીન યુક્ત આહાર 10 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે ૬ થી ૭ મહીના બાળકો માટેનો આહાર 5 recipes
- બાળકો માટે પિઝા 1 recipes
- બાળકો લોહ યુક્ત આહાર 3 recipes
- બાળકો માટે ફાઇબર યુક્ત આહાર 7 recipes
- બાળકો માટે શક્તિદાયક આહાર 7 recipes
- બાળકો માટે નૂડલ્સ્ 4 recipes
- બાળકો માટે કેલ્શિયમથી ભરપૂર રેસિપિસ 11 recipes
- બેબી ફૂડ રેસીપી, 6 થી 18 મહિના બાળકો માટે 15 recipes
- બાળકો માટે રોગપ્રતિકાર શક્તિ વધારનાર વ્યંજન 4 recipes
- બાળકો વજન ઓછું કરનાર વ્યંજન 13 recipes
- દાંત આવતા સમયનો બાળકોનો આહાર 0 recipes
- 8 થી 9 મહિના બાળક માટે અનાજ અને કઠોળથી બનતી રેસિપિ 7 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે આપી શકાય એવો આહાર (૭ મહીના માટે) 6 recipes
- ટીનએજર માટે 30 recipes
- સ્ટાર્ટસ્ રેસિપિ, નાસ્તા રેસિપિ 29 recipes
- શાકાહારી બ્રેકફાસ્ટ રેસીપી | ભારતીય સવારના નાસ્તાની રેસીપી | Breakfast Recipes in Gujarati | 20 recipes
- મેન કોર્સ રેસીપી 34 recipes
- સલાડ રેસિપિ | વેજ સલાડ રેસિપિ | 2 recipes
- ભારતીય મીઠાઈ | ઈંડા વગરની ભારતીય મીઠાઈ | 14 recipes
- ભારતીય સૂપ રેસીપી, વેજ સૂપ 3 recipes
- પીણાંની રેસીપી 8 recipes
- ડિનર રેસીપી 41 recipes
- Indian Dinner1 0 recipes
- ભારતીય લંચ રેસિપી 15 recipes
- જમણની સાથે 9 recipes
- મુસાફરી માટે ભારતીય 10 recipes
- બાર્બેક્યુએ 0 recipes
- ફ્રોજ઼ન ફૂડ / ફ્રીજ઼ર 14 recipes
- આખા ઘઉંની વાનગીઓ 8 recipes
- મનગમતી રેસીપી 37 recipes
- ડિનરમાં બનતી રેસિપિ મેન્યૂ 1 recipes
- સરળ ભારતીય વેજ રેસિપી 13 recipes
- નવીનતા ભરી વાનગી 1 recipes
- રાંધયા વગરની ભારતીય રેસીપી 9 recipes
- ઐડ્વૈન્સ રેસીપી 13 recipes
- ઇંડાવાળા કેક 0 recipes
- માઇક્રોવેવ રેસિપિ | માઇક્રોવેવ ઓવન રેસિપિસ | 11 recipes
- અવન 44 recipes
- સ્ટીમર 20 recipes
- કઢાઇ વેજ 69 recipes
- બાર્બેક્યૂ 5 recipes
- સિજલર ટ્રે 1 recipes
- મિક્સર 60 recipes
- પ્રેશર કૂકરમાં બનતિ રેસિપિ 37 recipes
- તવો વેજ 113 recipes
- નૉન-સ્ટીક પૅન 138 recipes
- ફ્રીજર 8 recipes
- અપ્પે મોલ્ડ 2 recipes
- પૅન 25 recipes
- નૉન-સ્ટીક કઢાઇ 35 recipes
- કડાઈ ભારતીય રેસીપી | કડાઈ શાકાહારી વાનગીઓ | 19 recipes
- ફ્રીજ 13 recipes
- વોફલ રેસીપી 2 recipes
- હાંડી 6 recipes
- જ્યુસર અને હોપર 5 recipes
- ગ્રિલર 4 recipes
- ટોસ્ટર 1 recipes
- ગેસ ટોસ્ટર રેસિપિ 2 recipes
- સ્ટીમ રેસિપિ, સ્ટીમ્ડ ઈન્ડિયન વેજિટેરિયન 10 recipes
- રાંધ્યા વગરની રેસીપી 17 recipes
- વેગેટરીઅન બકેદ ઇન્ડિયન રેસિપિસ 18 recipes
- બાફીને બનતી રેસિપિ 9 recipes
- તળીને બનતી રેસિપિ 35 recipes
- તવા રેસિપિસ 43 recipes
- હલકા તળવાના વેજ 2 recipes
- માઇક્રોવેવ 5 recipes
- સાંતળવું 19 recipes
- પ્રેશર કૂકરમાં બનતિ રેસિપિ 27 recipes
- સ્ટર-ફ્રાય 4 recipes
- રોસ્ટીંગ 0 recipes
નવીનતમ રેસીપી
-
-