You are here: હોમમા> બ્રેકફાસ્ટ સીરીયલ્સ્ > સ્વસ્થ બ્રેકફાસ્ટ અનાજ અને પોર્રીજ > સવારના નાસ્તા > જુવાર શાકભાજી પોર્રીજ રેસીપી
જુવાર શાકભાજી પોર્રીજ રેસીપી
Tarla Dalal
• Updated : Oct 31, 2025
Table of Content
જુવાર અને વેજીટેબલના પૉરિજ રેસીપી | ડાયાબિટીસ, હૃદય, પીસીઓએસ માટે સ્વસ્થ જુવાર અને વેજીટેબલના પૉરિજ | વજન ઘટાડવા માટે પૌષ્ટિક જુવાર ઉપમા | સોર્ગમ પૉરિજ |
જુવારના શાકભાજીના દળિયાની રેસીપી (jowar vegetable porridge recipe) | વજન ઘટાડવા માટે પૌષ્ટિક જુવાર ઉપમા(healthy jowar upma for weight loss) | સોર્ગમ પૉરિજ (sorghum porridge) એ નાસ્તા માટેનો એક પૌષ્ટિક વિકલ્પ છે. વજન ઘટાડવા માટે પૌષ્ટિક જુવાર ઉપમા કેવી રીતે બનાવવી તે શીખો.
જુવારના શાકભાજીના દળિયા બનાવવા માટે, પાવડર કરેલી જુવાર અને મીઠાને ૩ કપ પાણી સાથે પ્રેશર કૂકરમાં ભેગું કરો, સારી રીતે મિક્સ કરો અને ૪ સીટીઓ માટે પ્રેશર કૂક કરો. ઢાંકણ ખોલતા પહેલા વરાળને છૂટવા દો. એક ઊંડા પેનમાં તેલ ગરમ કરો અને તેમાં રાઈના દાણાઅને હિંગ ઉમેરો. જ્યારે રાઈના દાણા તતડે, ત્યારે તેમાં મિશ્રિત શાકભાજી ઉમેરો અને મધ્યમ આંચ પર ૩ થી ૪ મિનિટ માટે સાંતળો. તેમાં રાંધેલું જુવારનું મિશ્રણ, ૧.૫ કપ પાણી અને મીઠું ઉમેરો, સારી રીતે મિક્સ કરો અને ક્યારેક-ક્યારેક હલાવતા રહીને ૮ થી ૧૦ મિનિટ માટે ધીમા તાપે ઉકાળો. ઉપર ટામેટાં, ડુંગળી અને કોથમીર નાખીને તરત જ સર્વ કરો.
જો તમે નિયમિત નાસ્તાની વાનગીઓથી કંટાળી ગયા હોવ, તો જુવારનો ઉપયોગ કરીને બનેલો આ સોર્ગમ પૉરિજ અજમાવો. જુવાર એ પુષ્કળ પ્રોટીન, આયર્ન અને ફાઇબર સાથેનું એક પૌષ્ટિક અનાજ છે. શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન A, ફાઇબર, ફોલિક એસિડઅને આયર્ન ઉમેરે છે. દિવસની શરૂઆત કરવા માટે આ એક યોગ્ય વાનગી છે, ખરું ને?
ફળ સાથેનો આ વજન ઘટાડવા માટે પૌષ્ટિક જુવાર ઉપમા તમને બપોરના ભોજન સુધી ચોક્કસપણે સંતૃપ્ત રાખશે અને બિસ્કિટ, નટ્સ, ચિપ્સ વગેરે જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ મિડ-મોર્નિંગ નાસ્તા પર વધુ પડતું ખાવાથી અટકાવશે. વજન પર ધ્યાન રાખનાર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓતેમજ હૃદયના દર્દીઓ પણ આ દળિયાને તેમના આહારમાં સામેલ કરી શકે છે.
જુવારના શાકભાજીના દળિયામાં સંપૂર્ણ મૌથફીલ છે, જેનો તમે ચોક્કસ આનંદ લેશો. PCOS વાળી સ્ત્રીઓ, જેમને ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર આહાર લેવાની જરૂર હોય છે, તે પણ નાસ્તામાં આ દળિયાનો સમાવેશ કરી શકે છે. ટામેટાં લાઇકોપીન આપે છે, ડુંગળી ક્વર્સેટિનથી ભરપૂર છે, કોથમીર અને ગાજરમાં વિટામિન સી અને ગાજરમાં વિટામિન એનો સારો એવો જથ્થો હોય છે. આ તમામ એન્ટીઑકિસડન્ટો બળતરા ઘટાડશે અને શરીરના તમામ અવયવોના સ્વાસ્થ્યની ખાતરી કરશે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
જુવારના શાકભાજીના દળિયા માટે ટિપ્સ:
- દળિયાને ૬ થી ૮ મિનિટ સુધી રાંધવાથી તે થોડું પાતળું રહેશે, પરંતુ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગશે.
- આખા જુવારને શેકવાથી અંતિમ રેસીપીમાં સ્વાદ વધે છે.
- જુવારના શાકભાજીના દળિયા ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય પૌષ્ટિક ભારતીય નાસ્તો અથવા પૌષ્ટિક ભારતીય નાસ્તો છે.
- તમે સવારે જુવારના શાકભાજીના દળિયા બનાવી શકો છો, પછી તેને ઢાંકીને ફ્રિજમાં રાખી શકો છો અને તેને સાંજના પૌષ્ટિક નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો. દળિયાને ફરીથી ગરમ કરતી વખતે થોડું પાણી ઉમેરવાનું યાદ રાખો.
- જો દળિયા સર્વ કરતી વખતે ખૂબ ઘટ્ટ થઈ જાય, તો તેમાં થોડું પાણી ઉમેરીને તેની કન્સિસ્ટન્સી (જાડાઈ) એડજસ્ટ કરો.
પગલું દ્વારા પગલું ફોટા સાથે જુવારના શાકભાજીના દળિયાની રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે પૌષ્ટિક જુવાર ઉપમા | સોર્ગમ પૉરિજ | નો આનંદ માણો.
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
15 Mins
Cooking Time
25 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
40 Mins
Makes
4 માત્રા માટે
સામગ્રી
જુવાર અને વેજીટેબલના પૉરિજ માટે
1/2 કપ જુવારનો પાવડર ( powdered jowar )
મીઠું (salt) , સ્વાદાનુસાર
1 ટીસ્પૂન તેલ ( oil )
1 કપ સમારેલી મિક્સ શાકભાજી (chopped mixed vegetables) (ફણસી , ગાજર , લીલા વટાણા અને ફૂલકોબી)
1/2 ટીસ્પૂન રાઇ (mustard seeds ( rai / sarson)
એક ચપટીભર હીંગ (asafoetida, hing)
ટોપીંગ માટે
2 ટેબલસ્પૂન બારીક સમારેલા ટામેટાં (finely chopped tomatoes)
2 ટેબલસ્પૂન બારીક સમારેલી ડુંગળી (finely chopped onions)
2 ટેબલસ્પૂન બારીક સમારેલી કોથમીર (finely chopped coriander)
વિધિ
- એક પ્રેશર કુકરમાં પાવડર કરેલી જુવાર, મીઠું અને ૩ કપ પાણી મેળવી, સારી રીતે મિક્સ કરી પ્રેશર કુકરની ૪ સીટી સુધી રાંધી લો.
- પ્રેશર કુકરનું ઢાંકણ ખોલતા પહેલા તેની વરાળને નીકળી જવા દો.
- એક ઊંડા પૅનમાં તેલ ગરમ કરી તેમાં રાઇ અને હીંગ મેળવો.
- જ્યારે દાણા તતડવા માંડે ત્યારે તેમાં મિક્સ શાકભાજી મેળવી મધ્યમ તાપ પર ૩ થી ૪ મિનિટ સુધી સાંતળી લો.
- તે પછી તેમાં રાંધેલી જુવારનું મિશ્રણ, ૧ ૧/૨ કપ પાણી અને મીઠું મેળવી સારી રીતે મિક્સ કરી ધીમા તાપ પર 8 થી 10 મિનિટ સુધી વચ્ચે-વચ્ચે હલાવતા રહી રાંધી લો.
- તેને ટમેટા, કાંદા અને કોથમીર વડે સજાવી તરત જ પીરસો.
હાથવગી સલાહ:
- ૧/૨ કપ અર્ધકચરી પાવડર કરેલી જુવાર માટે ૧/૨ કપ જુવાર મિક્સરમાં ફેરવીને પાવડર તૈયાર કરવો.
- જો પોરિજ બહુ ઘટ્ટ બની જાય, તો તેની ઘટ્ટતા ઓછી કરવા તેમાં થોડું પાણી મેળવવું.
જુવાર શાકભાજી પોર્રીજ રેસીપી Video by Tarla Dalal
જુવાર અને વેજીટેબલના પોર્રીજ રેસીપી સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ફોટા સાથે
જુવાર અને વેજીટેબલના પોર્રીજ શેનાથી બને છે? સ્વસ્થ જુવાર ઉપમા 1/2 કપ જુવારનો પાવડર ( powdered jowar ), સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું (salt), 1 ટીસ્પૂન તેલ ( oil ), 1 કપ સમારેલી મિક્સ શાકભાજી (chopped mixed vegetables) (ફણસી , ગાજર , લીલા વટાણા અને ફૂલકોબી), 1/2 ટીસ્પૂન રાઇ (mustard seeds ( rai / sarson), એક ચપટીભર હીંગ (asafoetida, hing) માંથી બનાવવામાં આવે છે અને તેની ઉપર ટામેટાં, ડુંગળી અને ધાણા નાખવામાં આવે છે.
-
-
જુવાર આવો દેખાય છે. જુવાર ઘઉં, ઓટ્સ, મકાઈ અને જવ સાથે વિશ્વના પાંચ ટોચના અનાજ પાકોમાંનો એક છે.
જુવારને નોન-સ્ટીક પેનમાં મૂકો.
જુવારના દાણાને ૩ મિનિટ સુધી સૂકા શેકો, ક્યારેક ક્યારેક હલાવતા રહો, જ્યાં સુધી તે બ્રાઉન ન થાય અને એક સરસ સુગંધ ન આવે.
ઠંડુ કરો અને બ્લેન્ડરમાં નાખો.
સ્મૂધ પાવડરમાં બ્લેન્ડ કરો.
શેકેલા અને બ્લેન્ડરમાં વાટેલા જુવારને બાજુ પર રાખો.
જુવારના સુપર ફાયદા-
-
ફાઇબરથી ભરપૂર જુવાર: જુવાર એક આખું અનાજ છે અને તેમાં કુદરતી રીતે ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. 100 ગ્રામ જુવાર 9.7 ગ્રામ ફાઇબર આપે છે. આખું અનાજ હોવાથી, જુવાર શુદ્ધ અનાજની તુલનામાં મોટાભાગના ડાયેટરી ફાઇબર જાળવી રાખે છે.
-
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું: જુવાર એક જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે અને તે લોહીના પ્રવાહમાં ધીમે ધીમે શોષાય છે અને ઇન્સ્યુલિનમાં વધારો કરતું નથી. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અને જેઓ સ્વસ્થ રહેવા અને ખાવા માંગે છે તેમના માટે પણ એક સારો સલામત ખોરાક છે.
-
પ્રોટીનથી ભરપૂર જુવાર: એક કપ જુવાર (160 ગ્રામ) માં 16.8 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત.
-
પ્રોટીનથી ભરપૂર જુવાર: એક કપ જુવાર (160 ગ્રામ) માં 16.8 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત.
-
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે: જુવાર અને બધા બાજરી પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે પોટેશિયમ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે સોડિયમની અસર ઘટાડે છે. વધુ પોટેશિયમયુક્ત ખોરાક ખાવાથી પેશાબ દ્વારા તમારા શરીરમાંથી વધુ સોડિયમ દૂર થશે. તેથી જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત છો અને દવા લઈ રહ્યા છો, તો દવા કિડનીમાંથી સોડિયમ અને પોટેશિયમ દૂર કરીને કામ કરે છે. તો આ કિસ્સામાં તમારે પોટેશિયમનું સેવન વધારવું જોઈએ.
જુવાર અને વેજીટેબલના પોર્રીજ માટે ટિપ્સ-
-
જુવાર અને વેજીટેબલના પૉરિજ | વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ જુવાર ઉપમા | સોર્ગમ પૉરિજ | 6 થી 8 મિનિટ માટે રાંધવાથી તે થોડું પાણીયુક્ત બનશે પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બનશે.
આખા જુવારને શેકવાથી અંતિમ રેસીપીમાં સ્વાદ આવે છે.
જુવાર અને વેજીટેબલના પૉરિજ | વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ જુવાર ઉપમા | સોર્ગમ પૉરિજ | સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તો અથવા સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ સમય છે.
તમે સવારે જુવાર અને વેજીટેબલના પૉરિજ બનાવી શકો છો, પછી તેને ફ્રિજમાં ઢાંકીને રાખી શકો છો અને તેને સ્વસ્થ સાંજના નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો. જ્યારે તમે દાળ ફરીથી ગરમ કરો ત્યારે થોડું પાણી ઉમેરવાનું યાદ રાખો.
જો પીરસતી વખતે પૉરિજ ખૂબ જાડી થઈ જાય, તો થોડું પાણી ઉમેરીને તેની સુસંગતતામાં ફેરફાર કરો.
પ્રેશર કુકિંગ જુવાર-
-
પ્રેશર કુકરમાં 1/2 કપ જુવારનો પાવડર ( powdered jowar ) નાખો. પાવડર જુવાર બનાવવા માટે ઉપર સ્ટેપ બાય સ્ટેપ જુઓ.
સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું ઉમેરો.
૩ કપ પાણી ઉમેરો.
સારી રીતે મિક્સ કરો.
પ્રેશર કુકમાં ૪ સીટી વાગી. ઢાંકણ ખોલતા પહેલા વરાળ નીકળવા દો. અમે ૨ લિટર પ્રેશર કુકરનો ઉપયોગ કર્યો છે.
પ્રેશર કુક્ડ જુવાર આ રીતે દેખાય છે.
જુવાર વેજીટેબલના ઉપમા બનાવવો-
-
જુવાર અને વેજીટેબલના પૉરિજ | વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ જુવાર ઉપમા | સોર્ગમ પૉરિજ | એક ઊંડા પેનમાં 1 ટીસ્પૂન તેલ ( oil ) ગરમ કરો.
1/2 ટીસ્પૂન રાઇ (mustard seeds ( rai / sarson) ઉમેરો.
એક ચપટી હીંગ (asafoetida, hing) ઉમેરો.
રાઇને તતડવા દો.
1 કપ સમારેલી મિક્સ શાકભાજી (chopped mixed vegetables) (ફણસી , ગાજર , લીલા વટાણા અને ફૂલકોબી) ઉમેરો. મિશ્ર શાકભાજીમાં ઘણા બધા પોષક તત્વોનો લાભ મળે છે કારણ કે તમે કોબીજ, ગાજર, કોબીજ, ફ્રેન્ચ કઠોળ અને લીલા વટાણાનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો. કોબીજમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું હોય છે અને તેથી તે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધારતું નથી. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર અને કોબીજના વિગતવાર ફાયદાઓ માટે અહીં વાંચો. કોબીજમાં કેલ ઓછી હોય છે, કબજિયાત દૂર કરે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું છે અને અહીં કોબીજના બધા ફાયદાઓ જુઓ. લીલા વટાણા વજન ઘટાડવા માટે સારા છે, શાકાહારી પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, કબજિયાત દૂર કરવા માટે અદ્રાવ્ય ફાઇબર ધરાવે છે. શું લીલા વટાણા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારા છે અને લીલા વટાણાના સંપૂર્ણ ફાયદાઓ જુઓ.
મધ્યમ તાપ પર ૩ થી ૪ મિનિટ સુધી સાંતળો.
રાંધેલા જુવારનું મિશ્રણ ઉમેરો.
11/2 કપ પાણી ઉમેરો.
સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું ઉમેરો.
સારી રીતે મિક્સ કરો.
૮ થી ૧૦ મિનિટ સુધી ઉકાળો, ક્યારેક ક્યારેક હલાવતા રહો.
જુવાર અને વેજીટેબલના પૉરિજ | વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ જુવાર ઉપમા | સોર્ગમ પૉરિજ | પર 2 ટીસ્પૂન બારીક સમારેલા ટામેટાં નાખો. અમે 3 નાના બાઉલ દાળિયા બનાવ્યા છે અને તેથી છબીમાં ઓછી ગાર્નિશ દેખાય છે.
ઉપર ૨ ચમચી બારીક સમારેલા ડુંગળી નાખો. કાચી ડુંગળી વિટામિન સીનો ખૂબ જ મૂલ્યવાન સ્ત્રોત છે - રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવનાર વિટામિન. ડુંગળીમાંથી મળતા અન્ય ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ સાથે, તે WBC (શ્વેત રક્તકણો) બનાવવામાં મદદ કરે છે જે બીમારી સામે રક્ષણ આપે છે. હા, તે ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સ્ત્રોત છે, જેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્વેરસેટિન છે. ડુંગળીમાં રહેલું ક્વેર્સેટિન HDL (સારા કોલેસ્ટ્રોલ) ના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરમાં કુલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. ડુંગળીમાં રહેલું સલ્ફર લોહીને પાતળું કરનાર તરીકે કામ કરે છે અને લોહી ગંઠાઈ જતું અટકાવે છે. આ બદલામાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડશે અને હૃદય, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું રહેશે. ડુંગળીના ફાયદા વાંચો.
જુવાર અને વેજીટેબલના પૉરિજ | વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ જુવાર ઉપમા | સોર્ગમ પૉરિજ | ઉપર ૨ ચમચી બારીક સમારેલી કોથમીર નાખો. ધાણા એક તાજી વનસ્પતિ છે જેનો ઉપયોગ ઘણીવાર ભારતીય રસોઈમાં સ્વાદ વધારનાર તરીકે થાય છે. તેનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે ગાર્નિશ તરીકે થાય છે. આ તેનો ઉપયોગ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે - રસોઈ નહીં. આ તેના વિટામિન સીનું પ્રમાણ જાળવી રાખે છે જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચામાં તે ચમક લાવે છે. ધાણામાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન એ, વિટામિન સી અને ક્વેર્સેટિન આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે કામ કરે છે. ધાણા આયર્ન અને ફોલેટનો સારો સ્ત્રોત છે - બે પોષક તત્વો જે આપણા લોહીમાં લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન અને જાળવણીમાં મદદ કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે સારું અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું. વિગતો સમજવા માટે ધાણાના 9 ફાયદા વાંચો.
જુવાર અને વેજીટેબલના પૉરિજ | વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ જુવાર ઉપમા | સોર્ગમ પૉરિજ | તરત જ પીરસો.
જુવાર અને વેજીટેબલના પોર્રીજ સ્વાસ્થ્ય લાભો-
-
જુવાર અને વેજીટેબલના પોર્રીજ - સ્વસ્થ હૃદય, ડાયાબિટીસ, વજન ઘટાડવા અને PCOS માટે.
- જુવારમાં કુદરતી રીતે ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન બધા લોકો આ પોષક તત્વોનો લાભ મેળવી શકે છે.
- ફાઇબર સ્વસ્થ આંતરડા જાળવવામાં અને કબજિયાત અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
- તે બ્લડ સુગર અને બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
- આ દાળિયામાં રહેલા શાકભાજીના ટોળામાંથી એન્ટીઑકિસડન્ટો બળતરા ઘટાડવામાં અને શરીરના તમામ અવયવોના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
- એન્ટીઑકિસડન્ટો હાનિકારક મુક્ત રેડિકલ સામે પણ લડે છે અને કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગોની શરૂઆતને અટકાવે છે.
- તેને સ્વસ્થ નાસ્તા અથવા સ્વસ્થ નાસ્તા તરીકે લો.
-
પ્લેટ દીઠ પોષક મૂલ્યો (સંક્ષિપ્ત)
ઊર્જા 98 કૅલ પ્રોટીન 3.1 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ 17.7 ગ્રામ ફાઇબર 3.5 ગ્રામ ચરબી 1.7 ગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ 0 મિલિગ્રામ સોડિયમ 9 મિલિગ્રામ જઓવઅર અને શાકભાજી પઓરરઈડગએ માં કેટલી કેલરી છે? કેલરી માટે અહીં ક્લિક કરો
Related Recipes
Follow US
રેસીપી શ્રેણીઓ
- વિટામિન બી 12 કોબાલમિન થી ભરપૂર રેસીપી 7 recipes
- ઓછી કેલરીવાળી ભારતીય શાકાહારી રેસિપિસ | વજન ઘટાડવાની શાકાહારી વાનગીઓ | ઓછી કેલરીવાળી ભારતીય ખોરાક | 8 recipes
- લો કોલેસ્ટ્રોલ રેસીપી 18 recipes
- પૌષ્ટિક સવારના નાસ્તાની રેસિપી 22 recipes
- ડાયાબિટીસ રેસિપી 25 recipes
- ગર્ભાવસ્થા માટે રેસિપી 9 recipes
- તેલ વગરના રેસિપિ | તેલ વગરની ભારતીય શાકાહારી વાનગીઓ | તેલ વગરની ભારતીય વાનગીઓ | zero oil recipes in Gujarati | 2 recipes
- આયર્નથી ભરપૂર રેસીપી 10 recipes
- એસિડિટી રેસિપિ | એસિડિટીને નિયંત્રિત કરવા માટે શાકાહારી ભારતીય વાનગીઓ | Acidity recipes in Gujarati | 23 recipes
- પૌષ્ટિક શાકની રેસીપી 5 recipes
- સ્વસ્થ નાસ્તાની રેસિપી 9 recipes
- સ્વસ્થ હૃદય રેસીપી | હેલ્ધી હાર્ટ રેસિપી | સ્વસ્થ હૃદય માટેના વ્યંજન 18 recipes
- સ્વસ્થ શાકાહારી સૂપ | સ્વસ્થ ભારતીય શાકાહારી સૂપ | 7 recipes
- કેલ્શિયમ થી ભરપૂર 22 recipes
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછી મીઠાવાળી ભારતીય વાનગીઓ | બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે ઓછી સોડિયમવાળી શાકાહારી વાનગીઓ | Low Sodium recipes in Gujarati | 10 recipes
- સ્વસ્થ ભારતીય સલાડ રેસિપિ | સ્વસ્થ શાકાહારી ભારતીય સલાડ રેસિપિ | 4 recipes
- લો કાર્બ ડાઇઅટ રેસીપી 30 recipes
- હાયપોથાઇરોડીઝમ વેજ ડાયેટ પ્લાન, ભારતીય 8 recipes
- સંધિવા માટે ડાયેટ રેસિપી | આર્થ્રાઇટિસ માટે ભારતીય આહાર | સાંધાના દુખાવા માટે સ્વસ્થ વાનગીઓ | 17 recipes
- પ્રોટીનથી ભરપૂર રેસિપી 15 recipes
- વિટામિન K આહાર, વાનગીઓ, ફાયદા + વિટામિન K થી ભરપૂર ભારતીય ખોરાક. Vitamin K Diet. 5 recipes
- ફેટી લીવર ડાયેટ | ફેટી લીવર માટે સ્વસ્થ ભારતીય શાકાહારી વાનગીઓ | લીવર હેલ્થ ડાયેટ | 13 recipes
- પીસીઓએસ આહાર | પીસીઓએસ વાનગીઓ | પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ ભારતીય વાનગીઓ | 22 recipes
- ગ્લૂટન વગરનાં વ્યંજન 29 recipes
- ફાઇબર યુક્ત રેસીપી 20 recipes
- કેન્સરના દર્દીઓ માટે પૌષ્ટિક વ્યંજન 35 recipes
- કમળા માટે આહાર | તંદુરસ્ત કમળા માં લેવાતો આહાર 2 recipes
- ફણગાવેલા કઠોળની રેસિપી 7 recipes
- ટાઇફોઇડ રેસિપિ | સ્વસ્થ ભારતીય ટાઇફોઇડ રેસિપિ | આહાર | Typhoid Recipes in Gujarati | 10 recipes
- ઇરિટેબલ બાવલ સિન્ડ્રોમ માટે ડાયેટ 7 recipes
- કિડની સ્ટોન માટેની ડાયેટ રેસિપી 2 recipes
- ઘરેલું ઉપાય 8 recipes
- વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે ની રેસિપિ 20 recipes
- સ્વસ્થ ભારતીય પીણાં | વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ ભારતીય જ્યુસ | ખાંડ વગરના ભારતીય પીણાં, જ્યુસ | 11 recipes
- ડાયાલિસિસ માટે ડાયેટ રેસિપી 1 recipes
- સંધિવા માટે ભારતીય રેસીપી 5 recipes
- પોટેશિયમથી ભરપૂર 8 recipes
- વેગન ડાયટ 31 recipes
- ઉલટીની સારવાર માટેની રેસિપી 2 recipes
- હમેંશા જુવાન રહેવા માટેનો આહાર 19 recipes
- એન્ટીઑકિસડન્ટ યુક્ત ભારતીય રેસીપી 30 recipes
- વિટામિન બી1 થાઇમીન માટે ની રેસીપી 13 recipes
- ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ થી ભરપૂર રેસીપી 8 recipes
- ઝીંક યુકત રેસિપી 8 recipes
- વિટામિન એ થી ભરપૂર રેસીપી | બીટા કેરોટિન | રેટિનોલ 14 recipes
- મેલેરિયાની સારવાર માટે કયો ખોરાક ખાવો અને કયો ટાળવો | મેલેરિયા માટે ભારતીય આહાર | 5 recipes
- મેગ્નેશિયમ યુક્ત ભારતીય 15 recipes
- પૌષ્ટિક ડિનર 10 recipes
- વિટામિન સી યુક્ત રેસીપી 13 recipes
- લો વેજ ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ ભારતીય 16 recipes
- નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના સલાડ 0 recipes
- પૌષ્ટિક લંચ વાનગીઓ 8 recipes
- સ્તનપાન માટે રેસીપી 4 recipes
- વિટામિન ઇ યુક્ત આહાર 7 recipes
- હાઈપરથાઈરોડિસમ 8 recipes
- વિટામિન બી3, નિયાસિન થી ભરપૂર 7 recipes
- સર્જરી પછી ખવાતા આહારની રેસિપિ 4 recipes
- સેલેનિયમ રેસિપી, સેલેનિયમ ખોરાક 2 recipes
- ફોસ્ફરસ યુક્ત રેસિપિ 17 recipes
- નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના ડેઝર્ટ / મીઠાઇ 2 recipes
- કોપર રેસિપી 3 recipes
- પૌષ્ટિક વિટામિન B2 યુક્ત રીબોફ્લેવિન માટે રેસીપી 7 recipes
- વિટામિન બી6 ડાયેટ રેસિપી 4 recipes
- બી વિટામિન રેસીપી 33 recipes
- વિટામિન બી૯ યુક્ત ફોલેટ માટે ની રેસીપી 8 recipes
- મેરેથોનના ઐથ્લીટ માટે પૌષ્ટિક વાનગીઓ 15 recipes
- મેંગેનીઝ ડાયેટ 4 recipes
- થેલેસેમિયા ડાયેટ 2 recipes
- ફળોનું ડિટોક્સ પાણી 0 recipes
- લેક્ટોઝ મુક્ત / ડેરી મુક્ત વાનગીઓ 3 recipes
- ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ રેસિપી 7 recipes
- ફોટોન્યુટ્રન્ટ્સ રેસિપી 9 recipes
- ક્રોનિક કિડની રોગ માટે ભારતીય વાનગીઓ | કિડનીને અનુકૂળ ભારતીય વાનગીઓ | 2 recipes
- Selenium1 0 recipes
- ઝડપી ભારતીય નાસ્તા અને સ્ટાર્ટર | Quick Indian Snacks & Starters in Gujarati | 34 recipes
- સવારના નાસ્તાની ઝટપટ રેસીપી 39 recipes
- ઝટ-પટ શાક 14 recipes
- ઝટ-પટ રોટી | ઝટ-પટ પરોઠા | Quick Rotis | Quick Parathas | 10 recipes
- ભારતીય ઝટપટ મીઠાઈ રેસીપી 10 recipes
- ઝટ-પટ સ્ટર-ફ્રાય રેસીપી 3 recipes
- ઝટ-પટ સૂપ 9 recipes
- ઝટ-પટ ચટણી 14 recipes
- ઝટ-પટ ચોખાના વ્યંજન 6 recipes
- 10 મિનિટમાં બનતી નાસ્તાની રેસિપિ 2 recipes
- ઝટ-પટ ડીપ્સ્ અને સૉસ 7 recipes
- ઝટ-પટ પિઝા 2 recipes
- ઝટ-પટ પાસ્તા 2 recipes
- ઝટ-પટ અથાણાં 5 recipes
- ઝટ-પટ દાલ / કઢી 2 recipes
- 5 મિનિટમાં બનતા નાસ્તા ની 3 recipes
- ઝટ-પટ સંપૂર્ણ આરોગ્યદાયક રેસીપી 6 recipes
- ઝટ-પટ બનતી પ્રેશર કૂકર રેસીપી 5 recipes
- ઝટ-પટ બનતી ડૅઝર્ટસ્ રેસીપી 4 recipes
- 3 સામગ્રી ના ઉપયોગથી બનતી રેસિપિ 10 recipes
- ઝટ-પટ ડૅઝર્ટસ્ રેસીપી 5 recipes
- 4 સામગ્રી ના ઉપયોગ થી બનતી રેસિપિ 6 recipes
- 5 સામગ્રી ના ઉપયોગથી બનતી રેસિપિ 5 recipes
- બાળકો માટે ટિફિન રેસીપી 43 recipes
- બાળકો માટે રેસીપી (1 થી 3 વર્ષ માટે) 5 recipes
- બાળકો માટે મીઠી વાનગીઓ 45 recipes
- બાળકો નો આહાર (૧૦ થી ૧૨ મહીના માટે) 9 recipes
- ઝટપટ બાળકોનો વેજ રેસિપી 4 recipes
- બાળકોનો સવાર નો નાસ્તા 40 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે ૮ થી ૯ મહીના બાળકો માટેનો આહાર 8 recipes
- બાળકો માટેનો પૌષ્ટિક આહાર 43 recipes
- બાળકો માટે નાસ્તાની રેસિપી 66 recipes
- બાળકો પોતે રાંધી શકે એવા વ્યંજન 1 recipes
- શાળા પછીનો નાસ્તો બાળકો માટે 74 recipes
- બાળકો માટે સૂકા નાસ્તા ની રેસીપી 16 recipes
- ફીંગર ફૂડસ્ બાળકો માટે 9 recipes
- બાળકો માટે વજન વધારનાર વ્યંજન 10 recipes
- બાળકો રૅપ્સ્ અને રોલ્સ્ 2 recipes
- બાળકો માટે વેજ પાસ્તા 1 recipes
- બાળકો માટે મગજ તેજ કરવાવાળી રેસિપી 11 recipes
- બાળકો માટે પ્રોટીન યુક્ત આહાર 10 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે ૬ થી ૭ મહીના બાળકો માટેનો આહાર 5 recipes
- બાળકો માટે પિઝા 1 recipes
- બાળકો લોહ યુક્ત આહાર 3 recipes
- બાળકો માટે ફાઇબર યુક્ત આહાર 7 recipes
- બાળકો માટે શક્તિદાયક આહાર 7 recipes
- બાળકો માટે નૂડલ્સ્ 4 recipes
- બાળકો માટે કેલ્શિયમથી ભરપૂર રેસિપિસ 11 recipes
- બેબી ફૂડ રેસીપી, 6 થી 18 મહિના બાળકો માટે 15 recipes
- બાળકો માટે રોગપ્રતિકાર શક્તિ વધારનાર વ્યંજન 4 recipes
- બાળકો વજન ઓછું કરનાર વ્યંજન 14 recipes
- દાંત આવતા સમયનો બાળકોનો આહાર 0 recipes
- 8 થી 9 મહિના બાળક માટે અનાજ અને કઠોળથી બનતી રેસિપિ 7 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે આપી શકાય એવો આહાર (૭ મહીના માટે) 6 recipes
- ટીનએજર માટે 30 recipes
- સ્ટાર્ટસ્ રેસિપિ, નાસ્તા રેસિપિ 29 recipes
- શાકાહારી બ્રેકફાસ્ટ રેસીપી | ભારતીય સવારના નાસ્તાની રેસીપી | Breakfast Recipes in Gujarati | 20 recipes
- મેન કોર્સ રેસીપી 39 recipes
- સલાડ રેસિપિ | વેજ સલાડ રેસિપિ | 2 recipes
- ભારતીય મીઠાઈ | ઈંડા વગરની ભારતીય મીઠાઈ | 14 recipes
- ભારતીય સૂપ રેસીપી, વેજ સૂપ 3 recipes
- પીણાંની રેસીપી 10 recipes
- ડિનર રેસીપી 41 recipes
- Indian Dinner1 0 recipes
- ભારતીય લંચ રેસિપી 15 recipes
- જમણની સાથે 9 recipes
- મુસાફરી માટે ભારતીય 10 recipes
- બાર્બેક્યુએ 0 recipes
- ફ્રોજ઼ન ફૂડ / ફ્રીજ઼ર 14 recipes
- આખા ઘઉંની વાનગીઓ 8 recipes
- મનગમતી રેસીપી 37 recipes
- ડિનરમાં બનતી રેસિપિ મેન્યૂ 1 recipes
- સરળ ભારતીય વેજ રેસિપી 13 recipes
- નવીનતા ભરી વાનગી 1 recipes
- રાંધયા વગરની ભારતીય રેસીપી 9 recipes
- ઐડ્વૈન્સ રેસીપી 13 recipes
- ઇંડાવાળા કેક 0 recipes
- માઇક્રોવેવ રેસિપિ | માઇક્રોવેવ ઓવન રેસિપિસ | 11 recipes
- અવન 44 recipes
- સ્ટીમર 20 recipes
- કઢાઇ વેજ 69 recipes
- બાર્બેક્યૂ 5 recipes
- સિજલર ટ્રે 1 recipes
- મિક્સર 60 recipes
- પ્રેશર કૂકરમાં બનતિ રેસિપિ 37 recipes
- તવો વેજ 113 recipes
- નૉન-સ્ટીક પૅન 138 recipes
- ફ્રીજર 8 recipes
- અપ્પે મોલ્ડ 2 recipes
- પૅન 25 recipes
- નૉન-સ્ટીક કઢાઇ 35 recipes
- કડાઈ ભારતીય રેસીપી | કડાઈ શાકાહારી વાનગીઓ | 19 recipes
- ફ્રીજ 13 recipes
- વોફલ રેસીપી 2 recipes
- હાંડી 6 recipes
- જ્યુસર અને હોપર 5 recipes
- ગ્રિલર 4 recipes
- ટોસ્ટર 1 recipes
- ગેસ ટોસ્ટર રેસિપિ 2 recipes
- હેલ્થી ઇન્ડિયન સતેઅમેડ રેસિપિસ 10 recipes
- રાંધ્યા વગરની રેસીપી 17 recipes
- વેગેટરીઅન બકેદ ઇન્ડિયન રેસિપિસ 18 recipes
- બાફીને બનતી રેસિપિ 9 recipes
- તળીને બનતી રેસિપિ 35 recipes
- તવા રેસિપિસ 43 recipes
- હલકા તળવાના વેજ 2 recipes
- માઇક્રોવેવ 5 recipes
- સાંતળવું 19 recipes
- પ્રેશર કૂકરમાં બનતિ રેસિપિ 27 recipes
- સ્ટર-ફ્રાય 4 recipes
- રોસ્ટીંગ 0 recipes
નવીનતમ રેસીપી
-
-
-
-
-
-