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फ्रूट एण्ड लैट्यूस सलाद
Tarla Dalal
02 January, 2025
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Table of Content
About Fruit And Lettuce Salad ( Healthy Soups And Salads Recipe)
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Ingredients
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Methods
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Nutrient values
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स्वादिषट फलों का यह मेल ताज़े करारे लैट्यूस के साथ ना केवल स्वादिष्ट सलाद बनाता है, लेकिन यह विटामीन सी और रेशांक से भरपुर भी है। एक ताज़ा सलाद जो नींबू के खट्टेपन को शहद की सौम्य मीठास के साथ शानदार तरह से मिलाकर, इस सलाद के हर कौर को बेहतरीन बनाता है। नींबू जैसी ड्रसिंग के साथ, यह सलाद आपके दिन भर की विटामीन सी के 3 चौथाई भाग को संपूर्ण करने में मदद करता है। इसमें कोई शक नहीं है कि यह फ्रूट एण्ड लैट्यूस सलाद आपके प्रतिरक्षी तंत्र के लिए दवाई जैसा है।
Tags
Preparation Time
10 Mins
None Time
0 Mins
Total Time
10 Mins
Makes
4 मात्रा के लिये
सामग्री
Main Ingredients
1 कप आइसबर्ग सलाद के पत्ते , टुकड़ों मे तोड़ा हुआ
1/2 कप पपीते के टुकड़े
1/2 कप अंगूर
1/2 कप संतरे की फाँक (orange segments) , आधी कटी हुई
1/2 कप कटा हुआ अमरूद
1/2 कप स्ट्रॉबेरी , चार टुकड़ों में काटे हुए
1/2 कप तरबूज़ के टुकड़े
मिलाकर लेमनी हनी ड्रेसिंग बनाने के लिए
1 1/2 टेबल-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
2 टेबल-स्पून शहद ( honey )
1 टी-स्पून सूखी लाल मिर्च के फ्लैकस् (dry red chilli flakes)
सजाने के लिए
1 टेबल-स्पून बादाम के स्लाइस
विधि
- सलाद की सभी सामग्री को बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- लेमनी हनी ड्रेसिंग डालकर हलके हाथों मिला लें।
- बादाम से सजाकर तुरंत परोसें या कम से कम एक घंटे के लिए फ्रिज में रखकर ठंडा परोसें।
| ऊर्जा | 92 कैलरी |
| प्रोटीन | 1.3 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.5 ग्राम |
| फाइबर | 3 ग्राम |
| वसा | 0.4 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 20.8 मिलीग्राम |
फ्रूट एण्ड लैट्यूस सलाद की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें
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