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लेट्यूस और बीन स्प्राउट्स सलाद रेसिपी
Tarla Dalal
• Updated : Jan 02, 2025
Table of Content
लेट्यूस बीन स्प्राउट्स सलाद रेसिपी | भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स इन लेमन ड्रेसिंग | स्वस्थ लेट्यूस स्प्राउट्स सलाद | बीनस्प्राउट्स रेसिपी | lettuce and bean sprouts salad in hindi. लेट्यूस बीन स्प्राउट्स सलाद रेसिपी एक पौष्टिक बाउल है, जिसे भोजन के हिस्से के रूप में या भोजन के बीच में लिया जा सकता है। भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स इन लेमन ड्रेसिंग बनाने का तरीका जानें।
लेट्यूस बीन स्प्राउट्स सलाद रेसिपी बनाने के लिए, सेम स्प्राउट्स, लेट्यूस, टमाटर और स्प्रिंग प्याज को मिलाएं। नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च की ड्रेसिंग करें। वेजी में ड्रेसिंग जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें। तुरंत परोसें।
आपकी आँखे उस खिड़की की तरह है जिससे आप सारी दुनिया को देखते हैं, जो यह ज़रुरी बनता है कि वह तेज़ और स्पष्ट रहे! स्वस्थ लेट्यूस स्प्राउट्स सलाद विटामीन ए भरपुर लैट्यूस और टमाटर से बना एक स्वादिष्ट सलाद है जिसे प्रोटीन भरपुर बीन स्प्राउट्स् के साथ बनाया गया है, जो स्पष्ट दृष्टि के लिए उत्कृष्ट हैं।
टैंगी नींबू ड्रेसिंग भी विटामिन सी का एक भंडार है, जो इस सलाद के पोषक तत्व भाग को बेहतर बनाता है। इस लेमोनी स्प्राउट्स सलाद को बनाकर तुरंत परोसें, जिससे आपको इसके पौषण तत्वों का ज़्यादा से ज़्यादा लाभ मिल सके और आप इसके करारे रुप का पुरी तरह मज़ा ले सके।
विटामिन ए और सी दोनों भी त्वचा कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए त्वचा में चमक जोड़ने के लिए आवश्यक हैं। वे प्रतिरक्षा बनाने और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। इस रंगीन लेट्यूस बीन स्प्राउट्स सलाद में वास्तव में एक अनूठा स्वाद है जो आपकी भूख को बढ़ाने के लिए निश्चित है।
भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स इन लेमन ड्रेसिंग को परोसने के लिए ५५ कैलोरी के साथ, सभी उम्र के लोगों के लिए एक स्वागत योग्य अतिरिक्त है, चाहे आप स्वस्थ हों या मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर, पीसीओएस या वजन घटाने जैसी सामान्य बीमारियाँ हों।
लेट्यूस बीन स्प्राउट्स सलाद के लिए टिप्स। 1. टमाटर के बीज को हटा दें या चेरी टमाटर का उपयोग करें। 2. जैतून का तेल नुस्खा में इस्तेमाल किया गया है ताकि आप इसके एमयूएफए (मोनो असंतृप्त वसा अम्ल) सामग्री से लाभान्वित हों। यह सलाद के लिए सबसे अच्छा है। इसलिए कोशिश करें और आसानी से उपलब्ध होने पर इसका उपयोग करें। 3. आप इस सलाद को अपने काम में ले जा सकते हैं। मिश्रित सब्जियों और ड्रेसिंग को एक अलग कंटेनर में ले जाएं और खाने से ठीक पहले दोनों को एक साथ टॉस करें।
आनंद लें लेट्यूस बीन स्प्राउट्स सलाद रेसिपी | भारतीय स्टाइल बीन स्प्राउट्स इन लेमन ड्रेसिंग | स्वस्थ लेट्यूस स्प्राउट्स सलाद | बीनस्प्राउट्स रेसिपी | lettuce and bean sprouts salad in hindi | नीचे दिए गए रेसिपी के साथ।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
15 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
15 Mins
Makes
3 मात्रा के लिये
सामग्री
लेट्यूस बीन स्प्राउट्स सलाद के लिए सामग्री
null None
1 कप बीन स्प्राउट्स (bean sprouts)
1/2 कप टमाटर के टुकड़े (tomato cubes)
1/4 कप स्लाईस्ड हरे प्याज़ के पत्ते
मिलाकर लेमन ड्रेसिंग बनाने के लिए
1 टेबल-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
2 टी-स्पून जैतून का तेल (olive oil)
नमक (salt) और
विधि
- सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में अच्छी तरह मिला लें।
- लेमन ड्रसिंग डालकर हल्के हाथों मिला लें।
- तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 55 कैलोरी |
| प्रोटीन | 1.7 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.4 ग्राम |
| फाइबर | 1.3 ग्राम |
| वसा | 3.6 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 20 मिलीग्राम |
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