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चन्की वेजिटेबल डिप
Tarla Dalal
28 July, 2014
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Table of Content
इस प्रोटीन से भरपुर डिप में वसा की मात्रा बहुत कम है और सौम्य स्वाद से भरा हुआ यह पौष्टिक्ता से भरपुर है।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
15 Mins
None Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
15 Mins
Makes
2 मात्रा के लिये
सामग्री
Main Ingredients
2 टेबल-स्पून लो फॅट दूध (low fat milk)
3/4 कप कसा हुआ लो फॅट पनीर
2 टेबल-स्पून कटा हुआ अजमोदा (chopped celery)
1/4 कप कटा हुआ गाजर (chopped carrot)
1/4 कप कटी हुई शिमला मिर्च (chopped capsicum)
2 टेबल-स्पून कटे हुए हरे प्याज़ के पत्ते (chopped spring onion greens)
2 टेबल-स्पून कटा हुआ टमाटर (chopped tomatoes)
1/4 कप कटी हुई ककड़ी (chopped cucumber)
1 टेबल-स्पून कटा हुआ पार्सले (chopped parsley)
नमक (salt) सवादअनुसार
विधि
- सभी सामग्री को बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
- ठंडा परोसें।
| ऊर्जा | 4 कैलरी |
| प्रोटीन | 0.3 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 0.8 ग्राम |
| फाइबर | 0.2 ग्राम |
| वसा | 0 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 5.5 मिलीग्राम |
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