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चन्की वेजिटेबल डिप
Tarla Dalal
28 July, 2014
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Table of Content
इस प्रोटीन से भरपुर डिप में वसा की मात्रा बहुत कम है और सौम्य स्वाद से भरा हुआ यह पौष्टिक्ता से भरपुर है।
Tags
Preparation Time
15 Mins
None Time
0 Mins
Total Time
15 Mins
Makes
2 मात्रा के लिये
सामग्री
Main Ingredients
2 टेबल-स्पून लो फॅट दूध (low fat milk)
3/4 कप कसा हुआ लो फॅट पनीर
2 टेबल-स्पून कटा हुआ अजमोदा (chopped celery)
1/4 कप कटा हुआ गाजर (chopped carrot)
1/4 कप कटी हुई शिमला मिर्च (chopped capsicum)
2 टेबल-स्पून कटे हुए हरे प्याज़ के पत्ते (chopped spring onion greens)
2 टेबल-स्पून कटा हुआ टमाटर (chopped tomatoes)
1/4 कप कटी हुई ककड़ी (chopped cucumber)
1 टेबल-स्पून कटा हुआ पार्सले (chopped parsley)
नमक (salt) सवादअनुसार
विधि
- सभी सामग्री को बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
- ठंडा परोसें।
| ऊर्जा | 4 कैलरी |
| प्रोटीन | 0.3 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 0.8 ग्राम |
| फाइबर | 0.2 ग्राम |
| वसा | 0 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 5.5 मिलीग्राम |
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