13 ओटस् का आटा क्या है ? ग्लॉसरी | इसका उपयोग | स्वास्थ्य के लिए लाभ | रेसिपी | recipes
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6 ओटस् का आटा रेसिपी | ओट्स के आटे से बने स्नैक्स, टिक्की, पैनकेक | oats flour recipes in Hindi |
ओटस् का आटा रेसिपी | ओट्स के आटे से बने स्नैक्स, टिक्की, पैनकेक | oats flour recipes in Hindi |
ओट्स का आटा कैसे बनाते हैं |
1. ये क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स हैं।
क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस् ( Quick cooking rolled oats )
2. हमने 1 कप ओट्स लेकर छोटे मिक्सर में डाल दिया है. एक बड़े मिक्सर जार का उपयोग न करें क्योंकि थोड़ी मात्रा में मिश्रण करना मुश्किल होगा।
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3. एक चिकना पाउडर बनाने के लिए ब्लेंड करें।
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4. एक बाउल में ओट्स का आटा डालें। अपने भारतीय व्यंजनों जैसे थेपला में उपयोग करें। टिक्की, कुकीज और स्मूदी।
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ओट्स के आटे से बने भारतीय स्नैक्स | Indian snacks using oats flour in hindi |
1. फूलगोभी ओट्स टिक्की रेसिपी | मिक्स वेजिटेबल टिक्की | वजन घटाने के लिए हेल्दी कॉलीफ्लॉवर टिक्की | फूलगोभी की कटलेटतली हुई टिक्की का एक स्वस्थ विकल्प है। जानिए मिक्स वेजिटेबल टिक्की बनाने की विधि। अकसर टिक्की को मिली-जुली सब्ज़ीयों के साथ मसले हुए आलू के मिश्रण से बनाया जाता है। यहाँ, हमनें कम कॅलरी वाली फूलगोभी को रेशांक भरपुर ओट्स के साथ मिलाकर इसे बनाने के लिए प्रयोग किया है! 2 अदभूत सामग्री को रंग-बिरंगी सब्ज़ीयों के साथ मिलाकर शानदार मिक्स वेजिटेबल टिक्की बनाई गई है जो आपको ज़रुर पसंद आएगी।
फूलगोभी ओट्स टिक्की रेसिपी | मिक्स वेजिटेबल टिक्की | वजन घटाने के लिए कॉलीफ्लॉवर एण्ड ओट्स टिक्की | हेल्दी फूलगोभी की कटलेट | Cauliflower Oats Tikki, Healthy Mixed Vegetable Tikk.
ओट्स के आटे से बने दक्षिण भारतीय स्नैक्स | South Indian snacks using oats flour in Hindi |
1. ओट्स रवा इडली रेसिपी | झटपट ओट्स रवा इडली | किण्वन के बिना ओट्स इडली | oats rava idli in Hindi | with 40 amazing images. इसके अलावा इन भारतीय किण्वन के बिना ओट्स इडली में केवल ३० मिनट का आराम समय होता है, इसलिए इन्हें नाश्ते, नाश्ते या मुख्य भोजन के लिए भी योजना बनाई जा सकती है! इसका स्वाद बहुत ही तीखा होता है और आप प्रत्येक निवाले में कूट कूट कर भरा स्वाद का अनुभव करेंगे।
ओट्स रवा इडली रेसिपी | झटपट ओट्स रवा इडली | किण्वन के बिना ओट्स इडली | Instant Oats Rava Idli, Oats Idli No Fermentation
ओटस् का आटा के फायदे, स्वास्थ्य विषयक (benefits of oats flour, oats atta in hindi)
ओटस् का आटा वेजीटेरियन्स के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। यह सॉल्युबल फाइबर (मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो निम्न रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल।साबुत ओट्स में ऐवेनथ्रामाइड (ओट्स से एक पॉलीफेनोल) नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो निम्न रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है। घुलनशील फाइबर पानी को सोख लेता है और सूज जाता है और पदार्थ जैसा जेल बन जाता है जो पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन और खनिजों के अवशोषण में मदद करता है | जैसे मैग्नीशियम और जिंक जो एक अच्छे दिल की कुंजी है। यहां देखें कि ओट्स आपके लिए क्योंअच्छे हैं?
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