प्रोटीन से भरपूर भारतीय डोसा रेसिपी ब्रेकफास्ट के लिए | High protein Indian dosa recipes for breakfast |

कुट्टू डोसा एक झटपट डोसा है जिसे किसी किण्वन की आवश्यकता नहीं होती है। यहाँ एक आसान और स्वस्थ भारतीय नाश्ता है जो एक कुट्टू  और उड़द की दाल से तैयार किया जाता है। प्रोटीन में उच्च होने के अलावा, कुट्टू एनीमिया से बचाव के लिए आयरन का बहुत अच्छा स्रोत है। फोलेट से भरपूर और गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा भोजन। एक प्रकार का अनाज आपके दिल को स्वस्थ और उच्च फाईबर और मधूमेह के अनुकूल रखता है। तो इस कुट्टू डोसा को जरूर आजमाएं।

कुट्टू डोसा रेसिपी | कुट्टू के आटे का डोसा | झटपट बक्वीट डोसा | Buckwheat Dosa

ओटस् मटर डोसा झटपट बननेवाला डोसे का मिश्रण में उर्जा, प्रोटिन और फाइबर की भरपूर मात्रा है। ओटस् में सोल्यूबल फाइबर 'बीटा ग्लूकन' की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इनका सेवन हमें प्रतिदिन करना चाहिए। उड़द दाल और गाज़र मिलाने से इस डोसे में प्रोटिन और विटामिन ए की मात्रा में बढ़ोतरी होती है। इन्हें बनाकर तुरंत अपनी पसंदीदा चटनी के साथ परोसें।

ओटस् मटर डोसा | Oats Mutter Dosa ( Fibre Rich Recipe )

हाई ग्लाईसमिक चावल की जगह, इस स्वादिष्ट 4 फ्लॉर डोसा को रेशांक भरपुर आटे जैसे गेहूं का आटा, बाजरा, ज्वार और नाचनी के आटे से बनाया गया है। चूंकी इसका घोल खमीर वाला है, यह पचाने में आसान है और साथ ही करारा और नरम रुप प्रदान करता है। इसमें उपयोग की जाने वाली एक अन्य सामग्री है प्रोटीन से भरपूर उड़द की दाल।

४ फ्लॉर डोसा रेसिपी | मिक्स आटा डोसा | आटे का हेल्दी डोसा | ज्वार, बाजरे, रागी और गेहूं के आटा का डोसा | 4 Flour Dosa, Mixed Flour Dosa

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प्रोटीन से भरपूर पोरीज रेसिपी ब्रेकफास्ट के लिए | High protein Indian porridge recipes for breakfast |

चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स, नारियल का दूध, ओट्स, चॉकलेट चिप्स और बहुत कम शहद से बना एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प है। इस इंडियन स्टाइल चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स के लिए सामग्री भारतीय बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं।

देखें कि यह हेल्दी चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स क्यों है? वेजिटेरियन लोगों के लिए ओट्स प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। यह घुलनशील फाइबर (मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो निम्न रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल में मदद करता है। नारियल के दूध में पोटेशियम की कुछ मात्रा होती है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। नारियल के दूध में मौजूद लॉरिक एसिड का कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिससे हृदय स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। हमने इस रेसिपी में बहुत कम शहद का उपयोग किया है और यदि संभव हो तो अपने नुस्खा को स्वस्थ बनाने के लिए डार्क चॉकलेट चिप्स का उपयोग करें।

चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स रेसिपी | हेल्दी चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स | इंडियन स्टाइल चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स | Healthy Chocolate Overnight Oats

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प्रोटीन से भरपूर स्प्राउट्स की रेसिपी ब्रेकफास्ट के लिए | High protein Indian sprouts recipes for breakfast |

मिक्स्ड स्प्राउट्स् एण्ड बाजरा रोटी रेसिपी एक दैनिक व्यंजन है जिसे आपकी पसंद के किसी भी सब्ज़ी के साथ परोसा जा सकता है। स्प्राउट्स को 'लिविंग फूड' कहा जाता है और ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे न केवल प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं और वजन घटाने में सहायता करते हैं, बल्कि अंकुरित होने की प्रक्रिया उनकी पोषक सामग्री को कई गुना बढ़ा देती है। आगे उन्हें पचाने में भी आसानी होती है। स्प्राउट्स के और फायदे पढ़ें। बाजरे के साथ ये पौष्टिक फलियां एक आदर्श स्प्राउट्स् रोटी वजन कम करने के लिए बनाती हैं जो ८४ कैलोरी, २. ८ ग्राम प्रोटीन और २. ५ ग्राम फाइबर देती हैं।

मिक्स्ड स्प्राउट्स् एण्ड बाजरा रोटी रेसिपी | बाजरा स्प्राउट्स् रोटी | आसान स्प्राउट्स रोटी | स्प्राउ | Mixed Sprouts and Bajra Roti

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स्टिम और लो कॅल ढोकला इन दिनों में हर जगह प्रसिध्द हो गया है। स्प्राउट्स ढोकला विशेष रूप से पौष्टिक और हल्का सुबह का नाश्ता है। इस में अंकुरित मुंग और पालक डालकर अलग रंग दिया है और साथ ही इसे पौष्टिक बनाया है। यह कई पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस का एक अच्छा स्रोत है। ये स्प्राउट्स प्रोटीन बढ़ाने वाले होते हैं। पालक लोहे के सबसे अमीर पौधों में से एक है और इसे सभी के लिए स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए।

स्प्राउट्स ढोकला रेसिपी | हैल्दी स्प्राउट ढोकला | स्प्राउट मूंग ढोकला | पालक के साथ स्प्राउट्स ढोकला | Sprouts Dhokla

मेथी और मूंग स्प्राउट्स रैप रेसिपी एक भारतीय व्यंजन है जो आपको स्वस्थ तरीके से संतुष्ट करना सुनिश्चित करता है। प्रोटीन, बी विटामिन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और जस्ता कुछ अन्य पोषक तत्व हैं जो मधुमेह के लिए स्वस्थ मूंग मेथी रैप आवरण की पेशकश करते हैं। एक बहु-पोषक तत्व मेकअप के साथ, इस रैप को अपने आहार में शामिल नहीं करने का कोई कारण नहीं है।

मेथी और मूंग स्प्राउट्स रैप रेसिपी | अंकुरित मूंग का रैप | अंकुरित मूंग रोल वजन घटाने के लिए | मधुमेह के लिए स्वस्थ मूंग मेथी रैप | Methi and Moong Sprouts Wrap

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प्रोटीन से भरपूर पेय की रेसिपी ब्रेकफास्ट के लिए, High Protein Drinks Recipes for Breakfast

ओटमील बदाम का दूध संतरे के साथ रेसिपी कोई साधारण नाश्ता नहीं है। यह जार में बनने वाला एक आसान और बहुत ही पौष्टिक नुस्खा है। ओटमील बदाम का दूध संतरे के साथ में ओटस् और बादाम का दूध मिलाने से इसकी गिनती एक शानदार और स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में की जा सकती है। खजूर और शहद इसे एक प्राकृतिक मिठास प्रदान करते हैं, जबकि संतरे इसमें हल्की सी खट्टास मिलाते हैं। इसमें इस्तेमाल की गई सभी सामग्री पोषक तत्वों की अपनी हिस्सेदारी में अपना योगदान देता है, प्रोटिन , संतरे से विटामिन सी और ओट्स और चिया के बीज़ से फाइबर जिससे यह एक संतृप्त करने वाला सुबह का नाश्ता बनता है।

ओटमील बदाम का दूध संतरे के साथ रेसिपी | पौष्टिक सुबह का नाश्ता | नारंगी चिया सीड्स ओट्स | Oatmeal Almond Milk with Oranges, Healthy Breakfast

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हमारे प्रोटीन से भरपूर भारतीय सुबह का नाश्ता रेसिपी | हेल्दी उच्च प्रोटीन ब्रेकफास्ट | शाकाहारी उच्च प्रोटीन सुबह का नाश्ता | High Protein Indian Breakfast Recipes in Hindi और अन्य उच्च प्रोटीन व्यंजनों को आजमाएं।

प्रोटीन भरपुर व्यंजन रेसिपी

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