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बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार रेसिपी


Last Updated : Mar 14,2019



Kids Energy Rich Foods - Read in English
બાળકો માટે શક્તિદાયક આહાર - ગુજરાતી માં વાંચો (Kids Energy Rich Foods recipes in Gujarati)

बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार : Kids Energy Recipes in Hindi

बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार, Kids Energy Rich Recipes in Hindi:  बच्चे बहुत चंचल होते हैं, हमेशा यहां और वहां घूमते रहते हैं। इसलिए उन्हें खाद्य पदार्थों की अधिक आवश्यकता होती है जिससे उनकी ऊर्जा शक्ती की मात्रा अधिक बढानी चाहिए। जिन बच्चों में ऊर्जा की मात्रा कम होती है, वह बच्चे कमजोर और सुस्त हो जाते हैं। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि बच्चों को पर्याप्त पोषक तत्वों से अधिक ऊर्जा मिलती रहे। बच्चे बहुत कम खाते हैं जिससे उन्हें कम शक्ती प्राप्त होती है। उनके भोजन के साथ ऊर्जा की मात्रा बढ़ाने के लिए और उनकी भूख को तृप्त करने के लिए अधिक ऊर्जा और समृद्ध खाद्य पदार्थों का प्रयोजन कीजिए जो कैलोरी में उच्च हो। नीचे दिए गए नुस्खा संग्रह से बच्चों की ऊर्जा बढाने की रेसिपी के साथ उनके खेल में भी अधिक उत्साह बढाइए।

पनीर एण्ड वेजिटेबल पराठे - Paneer and Vegetable Paratha
पनीर एण्ड वेजिटेबल पराठे - Paneer and Vegetable Paratha

बच्चों के ऊर्जा बढाने के लिए नाश्ता के रेसिपी, Kids Energy Rich Breakfast Recipes in Hindi

स्वस्थ ओट्स और एप्पल पॉरीज यह बच्चों को सुबह के नाश्ते के रूप में उतत्म आहार है। एक बार जब आपके बच्चे राजमा पालक चीज़ पराठा का स्वाद लेते हैं तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि उनकी पसंदीदा सामग्री की सूची में सबसे उपर होते है। हरी मटर और स्प्रिंग प्याज सैंडविच बच्चों को ब्रेकफास्ट जरूर पसंद आएगी जिसमें कार्बोहाइड्रेट समृद्ध मात्रा में उपलब्ध होता है।

यम्मी एप्पल पॉरिज - Yummy Oats and Apple Porridge
यम्मी एप्पल पॉरिज - Yummy Oats and Apple Porridge

बच्चों के लिए ऊर्जा बढाने वाले मीठे रेसिपी, Kids Energy Rich Sweet Recipes in Hindi

नारियल चिया पुडिंग में मिले-जुले फल और अखरोट आपके बच्चों को सक्रिय करने के प्रर्याप्त माध्यम है। ज्यादातर बच्चे सब्जियां खाने से इनकार करते हैं, विशेष रूप से गाजर आप इस कॅरट केक को ऊर्जा और बीटा कैरोटीन से भरे अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ नुस्खा बना सकते हैं जो आंखों के लिए अच्छा है। प्रत्येक बच्चे को चॉकलेट बेहद पसंद आते हैं और आप चॉकलेट को ओट्स और अखरोट के साथ मिलाकर चॉकलेट अखरोट बॉल्स बना सकते है।

कॅरट केक - Carrot Cake, Healthy Snack for Kids
कॅरट केक - Carrot Cake, Healthy Snack for Kids

बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त स्नैक्स की रेसिपी, Kids Energy Rich Snacks Recipes in Hindi

गोभी और पनीर ग्रील्ड सैंडविच अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और थायमिन जैसे ऊर्जा बढ़ाता है। बनाना फ़ोल्डर्स बच्चों को उनके स्कूल के बाद या छुट्टी के दिनों में अन्य स्नैक्स के साथ परोसें, और उन्हें स्वेच्छा से जंक फूड के खाने से प्रतिबंध लगाए। सभी भोजन में प्रोटीन देने का प्रयास करें। स्प्राउट्स-एंड-कॉर्न-चटपाटा-चाट प्रोटीन से समृद्ध स्नैक एक बेहतरीन विकल्प का बड़ा उदाहरण है।

स्प्राउटस् एण्ड कॉर्न चटपटा चाट - Sprouts and Corn Chatpata Chaatस्प्राउटस् एण्ड कॉर्न चटपटा चाट - Sprouts and Corn Chatpata Chaat

बच्चों के के ऊर्जा बढाने वाले पेय रेसिपी, Kids Energy Rich Drink Recipes in Hindi

अनानास केला योगहार्ट पेय  खट्टा-मिठा स्वाद का एकदम सही मिश्रण है जो आपके बच्चों को स्वाद मे स्वादिष्ट और यह सुनिश्चित करता है जो बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस का एक अच्छा स्रोत है। आप अपने बच्चों को बीटा कैरोटीन और कैल्शियम बढ़ाने के लिए पपीता ग्रीन एप्पल और ऑरेंज स्मूदी दीजिए। यह एक ग्लास में भोजन की तरह है और न केवल तृप्त करता है बल्कि बहुत पौष्टिक और शक्ती प्रदान करता है। एक और अनूठा पेय कैरीबियाई कैलिस्पो है जो वास्तव में प्रोटीन, फाइबर, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम की उत्कृष्ट मात्रा में परिपूर्ण है।

पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी - Papaya, Green Apple and Orange Smoothie
पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी - Papaya, Green Apple and Orange Smoothie

बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार, Kids Energy Rich Recipes in Hindi के साथ साथ हमारे अन्य  बच्चों की रेसिपी ज़रूर आज़माये: 

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बच्चों के लिए स्कूल के बाद का नाश्ता रेसिपी
दिमाग तेज़ करने वाले व्यंजन रेसिपी
बच्चों के लिए कॅल्शियम युक्त आहार रेसिपी
बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार रेसिपी
बच्चों के लिए रॅप्स् और रोल्स् रेसिपी
बच्चों के लिए प्रोटीन युक्त आहार रेसिपी
बच्चों के लिए मिठे व्यंजन रेसिपी

बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार, Kids Energy Rich Recipes in Hindi:

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06 Oct 18
 by तरला दलाल
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Oats and Poha Sukha Bhel in Hindi
Recipe# 39691
04 Apr 18
 by तरला दलाल
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Oats and Mixed Nuts Ladoo ( Healthy Laddu) in Hindi
Recipe# 39896
16 Feb 19
 
by तरला दलाल
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Crunchy Mini Potato Pancake in Hindi
Recipe# 39309
04 Aug 14
 
by तरला दलाल
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Carrot Cake , Healthy Snack for Kids in Hindi
Recipe# 3104
17 Oct 18
 by तरला दलाल
बड़े बच्चों को कभी-कभी केक अच्छे लगते हैं, लेकिन सादे स्पौंज केक से वह कभी-कभी बोर हो सकते हैं। इसे अलग बनाने के लिए इसमें गाजर मिलाया गया है, जो साथ ही भरपुर मात्रा में विटामीन ए और रेशांक प्रदान करता है। दालचीनी, जायफल, शहद और गुड़ इस केक को अनोखा स्वाद प्रदान करते हैं। यह केक टिफिन बॉक्स् के लिए ....
Creamy Macaroni with Broccoli in Hindi
Recipe# 3308
13 Jan 15
 
by तरला दलाल
कोई भी नेपोलीटन खाना मॅकारोनी से बने व्यंजन के बिना अधुरा है। मॅकारोनी का उत्पादन इस श्रेत्र में हुआ था और आज विश्व भर में यह सूखा पास्ता मशहुर हो गया है। हालांकि इस इटली में "मैशेरोनी" भी कहा जाता है, मॅकारोनी नाम का प्रयोग नेपल्स् और संपूर्ण युरोप में किया जाता है। ताज़े ब्रोकली के साथ, क्रीम और च ....
Corn and Peas with Cottage Cheese ( Baby and Toddler Recipe) in Hindi
Recipe# 3099
08 Sep 14
 
by तरला दलाल
हरे मटर और पनीर के टुकड़ो के साथ मकई के पीले रंग के दाने का मेल दिखने में बहुत अच्छा लगता है और मुझे यकीन है कि आपका बच्चे को भी यह बेहद पसंद आयेगा। इस व्यंजन को चटपटा बनाने के लिए मिले-जुले हर्बस् का नया स्वाद डाला गया है, क्योंकि इस उम्र में बच्चों को नये स्वाद चखने में बड़ा मज़ा आता है। इस बात ....
Granola Bars  (  Fun Food For Children) in Hindi
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05 Nov 14
 by तरला दलाल
यह करारे या नरम हैं, मीठे या फ्रूटी है? यह स्वाद और रुप का ऐसा मेल है जो ग्रनोला बार्स को बच्चों के लिए मज़ेदार व्यंजन बनाते हैं! यह उन्हें इसके हर टुकड़ा खाने के बाद सोचने पर मजबुर कर देगा, यह रेशांक से भरपुर और प्रोटीन भरपुर ओट्स और कोर्नफ्लैक्स्, पौष्टिक सूखे मेवे और फल से भरपुर हैं, जिन सबको पिघ ....
Gaund Ke Ladoo in Hindi
Recipe# 3909
30 Jan 19
 by तरला दलाल
गौंट खाने योग्य गौंद होता है, जिसे पेड़ के तने से निकाला जाता है। गौंद के हल्के भूरे पीले रंग के दाने बाज़ार में आसनी से मिलते हैं। आपको इन कणों को तलकर फूलाना होता है और पाउडर बनाकर व्यंजन अनुसार प्रयोग कर सकते हैं। गौंद गरमाहट प्रदान करता है जिसे राजस्थान में ठंड के मौसम मे बहुत ज़्यादा पसंद किया ....
Date and Apple Shake ( Healthy Snacks Recipe) in Hindi
Recipe# 5675
25 Feb 15
 by तरला दलाल
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Date Honey Banana Shake in Hindi
Recipe# 4213
14 Mar 16
 by तरला दलाल
यह ऊर्जा से भरपुर शेक आपके दिन की शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है। थकान बहुत तनाव युक्त हो सकता है। कभी-कभी आप इतने थक जाते हैं कि आपको कुछ बनाने का भी मन नही करता। ऐसे समय में, इस ऊर्जा से भरपुर डेट हनी बनाना शेक को बनाकर देखें। यह आपकी भूख मिटाने मे मदद करेगा और साथ ही पौषण तत्वों से आपको मिन ....
Teething Biscuits ( Baby and Toddler Recipe) in Hindi
Recipe# 3075
07 Oct 18
 by तरला दलाल
No reviews
यह एक पौष्टिक्ता से भरपुर व्यंजन है! सोया शाकाहारी प्रोटीन का बेहतरीन सरोत है और साथ ही भरपुर मात्रा में विटामीन बी12 प्रदान करता है और बढ़ते बच्चों के लिए ज़रुरी होता है। इन बिस्कुट को चबाने से ना केवल आपके बच्चे के मसुड़ो को आराम मिलेगा, लेकिन साथ ही उसे फोलिक एसिड, रेशांक, लौह, विटामीन ए और कॅल ....
Coconut Water with Coconut Meat in Hindi
Recipe# 40496
04 Apr 18
 
by तरला दलाल
इस ताज़गी भरे पेय की संरचना इतनी सुंदर है कि आपके द्वारा आज तक चखे गये किसी भी पेय से अनोखी है। नारियल पानी के साथ नारियल की मलाई की बनावट बहुत ही रसदार है और जब इसे ठंडा परोसा जाए तो वह अपने हलके मिठे स्वाद से आपकी स्वाद कलिकाओं में सनसनाहट लाएगी, जो नारियल पानी का अनोखा स्वाद हैं। नारियल प ....
Potato and Baby Corn Chapati Roll in Hindi
Recipe# 1870
30 Oct 14
 
by तरला दलाल
करारी मूंगफली और मज़ेदार मसालों के साथ, नरम पके हुए आलू और रस भरे बेबी कॉर्न से बन यह पटॅटो एण्ड बेबी कॉर्न चपाती रोल सुबह के नाश्ते के लिए एक मज़ेदार विकल्प है, जो दिनभर के कार्य के लिए ऊर्जा से भरपुर है। इतना कहने के साथ-साथ, यह एक ऐसा खाना भी है जिसे बाहार जाते समय भी खाया जा सकता है और यह बाज़ार ....
Papaya, Green Apple and Orange Smoothie in Hindi
Recipe# 39882
25 Feb 15
 by तरला दलाल
स्मूदी को एक ग्लास में खाना कहना उचित है, क्योंकि यह ना केवल आपका पेट भरा रखता है, लेकिन साथ ही विभिन्न प्रकार के फलों के साथ, यह भरपुर मात्रा में आहार तत्व भी प्रदान करता है। यह ऊर्जा भरपुर पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी विटामीन और रेशांक से भरपुर है। जहाँ फल और दही आपको ऊर्जा प्रदान करते है ....
Puffed Rice and Sesame Bars in Hindi
Recipe# 1904
06 Nov 14
 
by तरला दलाल
यह एक पारंपरिक, कभी पुराना ना होने वाला ऐसा व्यंजन है जिसे बरसों से भारतीय बच्चे पसंद करते आ रहे हैं। करारे मुरमुरे और खुशबुदार भुने हुए तिल को गुड़ से बाँधकर और इलायची का सौम्य स्वाद भरकर, यह पफ्ड राईस एण्ड सेसमे बार्स एक ऐसा व्यंजन दर्शाते हैं जो बच्चों को बिना शब्दों के खुशी से भर देता है! लौहतत् ....
Fruits with Custard ( Baby and Toddler Recipe) in Hindi
Recipe# 3089
07 Sep 14
 by तरला दलाल
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मुझे कस्टर्ड बनाने के लिए कोर्नफ्लॉर का प्रयोग नहीं करना था, इसलिए मैंने झटपट कस्टर्ड बनाने के लिए एक आसान सा तरीका चुना। यह झटपट बन जाता है और साथ ही पौष्टिक्ता से भरपुर है। इसे अपने बच्चे के पसंदिदा फलों के साथ परोसें।
Banana Apple Pudding ( Baby and Toddler Recipe) in Hindi
Recipe# 3066
07 Oct 18
 by तरला दलाल
फलों से भरा आहार जो बच्चों को ज़रुर पसंद आयेगा। यह व्यंजन खाने से आपके बच्चे को खाना निगलने से पहले चबाने की आदत हो जायेगी। दाँत आने से पहले भी अकसर बच्चे बिस्कुट चबाते हैं। इस व्यंजन में एक बिस्कुट डाला गया है जो इस व्यंजन को करारापन प्रदान करता है और साथ ही आपके बच्चे को जाना-पहचाना स्वाद प्रदान ....
Mango and Coconut Purée (  Baby and Toddler) in Hindi
Recipe# 38844
09 Aug 14
 
by तरला दलाल
No reviews
विकल्प के रुप में आप अपने शिशु को कभी-कभी कटे हुए आम और कटे हुए ताज़े नारियल का प्यूरी परोस सकती हैं।
Mini Green Moong Dal Chila in Hindi
Recipe# 40443
14 Mar 16
 
by तरला दलाल
No reviews
थकान से बचे या थकान आपसे लड़ेगा। थकान एक बहुत ही खतरनाक दुशमन है, जो आपके स्भाव को खराब कर सकता है- सौम्य से सौम्य व्यक्ति भी एक समय के बाद चीड़-चीड़ा हो सकता है। इसलिए थकान को हल्का ना लें, खासतौर पर जब यह आसानी से आप पर प्रभावित हो सकता है, और भोजन और दिनवर्या में बदलाव के साथ थकान से बचे। उ ....
Mini Nachni Pancake in Hindi
Recipe# 38989
16 Apr 14
 by तरला दलाल
नाचनी के रंग को आपका मुड़ खराब ना करने दें, क्योंकि यह स्वादिष्ट मिनी नाचनी पॅनकेक स्वाद, खुशबु और पौष्टिक्ता लेकर, हर रुप से विजेता है! लौहतत्व और कॅल्शियम से भरपुर, यह बेहद स्वादिष्ट पॅनकेक आपको अपने दिन की शुरुआत, ऊर्जा से भरपुर और मज़ेदार तरह से करने में मदद करेंगे। फर भी याद रखें कि आम आटे से ब ....
Yummy Oats and Apple Porridge  ( Baby and Toddler Recipe) in Hindi
Recipe# 3067
07 Oct 18
 by तरला दलाल
No reviews
यह संपूर्ण पॉरिज ओट्स, सेब और दूध से बना है जिसे आपके बच्चे की 6 महीने की उम्र के बाउसे सुबह के नाश्ते या मीठे व्यंजन के रुप में परोस सकते हैं। दूध कॅल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो आपके बच्चे की बढ़ती हड्डीयाँ और दाँतों के लिए बेहद ज़रुरी होता है। ओट्स ऊर्जा, प्रोटीन और रेशांक से भरपुर होता है।
Rice and Cucumber Pancakes in Hindi
Recipe# 38998
02 May 14
 
by तरला दलाल
इस पॅनकेक को बनाने के लिए आपको पहले से तैयारी करने की आवश्यकता नहीं है। बस एक त्वरित नाश्ते के लिए सभी सामग्री को अच्छे से मिलाकर पकाइए और एक झटपट सुबह का नाश्ता अपने बच्चों के लिए बनाइए। बेसन और आलू इस पॅनकेक के मिश्रण को संगठीत रखकर पकाने में आसान बनाते है।
Rajma and Paneer Sandwich in Hindi
Recipe# 5653
13 Mar 15
 
by तरला दलाल
कॅल्शियम और प्रोटीन भरपुर नाश्ता, खासतौर पर बच्चों के लिए। उनका पेट भरने के लिए एक ही सेन्डविच काफी है! यह दोनो आहार तत्व बढ़ती उम्र के लिए ज़रुरी हैं जिससे उनकी हड्डीयाँ मज़बूत रहती है। उन युवक के लिए, जिन्हें इस सेन्डविच का मज़ा लेना हो, वह आम वसा भरपुर मक्ख़न की जगह लो फॅट बटर का प्रयोग कर सकते ह ....
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