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पपीता स्मूदी रेसिपी, पपाया स्मूदी
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
पपीता स्मूदी रेसिपी | पपाया स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ भारतीय पपीता स्मूदी | दही और दूध के साथ पपीता स्मूदी | पपीता स्मूदी रेसिपी हिंदी में | papaya smoothie recipe in hindi | with 18 amazing images.
पपीता स्मूदी रेसिपी | पपाया स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ भारतीय पपीता स्मूदी | दही और दूध के साथ पपीता स्मूदी एक चमकीले नारंगी रंग का पेय है जिसका स्वाद बहुत बढ़िया है। जानें कि स्वस्थ भारतीय पपीता स्मूदी कैसे बनाएं।
पपीता, एक ऐसा फल जो कई लोगों के लिए नाश्ते का पर्याय है, यहाँ आपके लिए एक और रोमांचक रूप में आता है! दूध और दही के साथ मिश्रित पपीता आपको एक सुपर स्वस्थ भारतीय पपीता स्मूदी देता है जो जो बहुत ही स्वादिष्ट और गाढ़ी स्मूथी है।
हमने इसे शहद के साथ हल्का मीठा किया है, क्योंकि पपीते का प्राकृतिक स्वाद बहुत बढ़िया है। मलाईदार मुँह-स्वाद का आनंद लेने के लिए दही और दूध के साथ पपीता स्मूदी तैयार होने के तुरंत बाद परोसें।
इस पपीता स्मूदी के साथ अधिक से अधिक लाभ उठाएँ। सबसे पहले, पपीते में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है जो आँखों, बालों और त्वचा के स्वास्थ्य में सहायता करता है। दूसरा, इसमें मौजूद विटामिन सी प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ाता है और बीमारियों की शुरुआत को रोकता है। दही और दूध जैसे डेयरी उत्पाद हड्डियों को मजबूत करने वाले तत्व हैं क्योंकि इनमें कैल्शियम और प्रोटिन भरपूर मात्रा में होता है। विटामिन ए और विटामीन–सी से भरपूर होने के कारण, यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीकृत करके हृदय रोगों से बचाने में मदद करता है। हृदय रोगी और वजन पर नजर रखने वाले दिन के किसी भी समय इस ड्रिंक का आनंद ले सकते हैं।
आप पपीता आम स्मूदी, और पपीता और हरे सेब की स्मूदी जैसी अन्य स्वादिष्ट स्मूदी का भी आनंद ले सकते हैं।
पपीता स्मूदी के लिए सुझाव। 1. २ कप मोटे तौर पर कटे हुए पपीते को फ्रीजर में रखें क्योंकि यह स्मूदी को ठंडा करने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। 2. यह वेनिला अर्क है जिसका उपयोग हमने स्मूदी को एक अच्छा सूक्ष्म स्वाद देने के लिए किया है। भारत में बना (स्प्रिग) और वेनिला एसेंस से कहीं बेहतर स्वाद देता है। ध्यान दें, आप दोनों में से कोई भी इस्तेमाल कर सकते हैं। 3. १२ बर्फ के टुकड़े डालें। इससे स्मूदी ठंडी हो जाएगी।
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Tags
Preparation Time
10 Mins
None Time
0 Mins
Total Time
10 Mins
Makes
4 छोटे गिलास के लिये के लिये
सामग्री
पपीता स्मूदी के लिए
2 कप पपीते के टुकड़े
3/4 कप दूध (milk)
1/2 कप दही (curd, dahi)
1 टेबल-स्पून शहद ( Honey )
1/2 टी-स्पून वेनिला एकस्ट्राक्ट (vanilla extract) या
विधि
- पपीता स्मूदी बनाने के लिए, सभी सामग्री को मिक्सर में डालकर चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- पपीता स्मूदी को 4 छोटे गिलास में डालें और तुरंत सर्व करें।
| ऊर्जा | 98 कैलरी |
| प्रोटीन | 3.1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12.3 ग्राम |
| फाइबर | 0.6 ग्राम |
| वसा | 4.1 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 16.3 मिलीग्राम |
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