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पपीता आम स्मूदी रेसिपी (भारतीय आम पपीता स्मूदी)
Tarla Dalal
• Updated : Aug 06, 2025
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Table of Content
पपीता आम का स्मूदी रेसिपी | भारतीय मैंगो पपीता स्मूदी | स्वस्थ पपीता मैंगो स्मूदी, बिना दूध और चीनी | papaya mango smoothie in Hindi |
अगर आपके पास लंबा-चौड़ा नाश्ता बनाने का समय नहीं है, तो इस पपाया मैन्ग स्मूदी को झटपट बनाऐं। यह स्वाद भरा, रंग-बिरंगा और पौष्टिक भी है, क्योंकि दोनों पपीता और आम विटामीन और ऑक्सीकरण रोधी से भरपुर हैं। यह स्वादिष्ट स्मूदी आपका पेट भरा रखेगा और दोपहर के खाने तक स्फूर्ती से भरा भी रखेगा, क्योंकि आपने पेट भर नाश्ता किया है।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
7 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
7 Mins
Makes
2 ग्लास। के लिये
सामग्री
ज्यूसर विधी
1 कप पपीते की प्युरी
1 कप आम का पल्प ( mango pulp )
1 टेबल-स्पून शक्कर (sugar) (ऐच्छिक)
1 टेबल-स्पून नींबू का रस (lemon juice) (ऐच्छिक)
क्रश किया हुआ बर्फ , परोसने के लिए
विधि
ज्यूसर विधी
- सभी सामग्री को मिलाकर, मिक्सर में मुलायम पीस लें।
- 2 अलग-अलग ग्लास में डालकर उपर क्रश्ड बर्फ डालकर तुरंत परोसें।
हॉपर विधी
- इस व्यंजन को हॉपर में नहीं बनाया जा सकता, क्योंकि आम के पल्प को हॉपर में नहीं डाला जा सकता है। साथ ही, चूंकी पपीता नरम होता है, इसे हॉपर में ज्यूस करना मुश्किल हो जाता है।
| ऊर्जा | 182 कैलोरी |
| प्रोटीन | 1.9 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41.7 ग्राम |
| फाइबर | 2.5 ग्राम |
| वसा | 0.8 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 40 मिलीग्राम |
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