हृदय-स्वस्थ भारतीय सूप | हृदय स्वास्थ्य के लिए कम सोडियम वाले भारतीय सूप |  Healthy Heart Soup Recipes in Hindi

स्वस्थ हार्ट सूप रेसिपी। स्वस्थ्य हार्ट संबंधित सूप | हृदय रोगियों के लिए सूप | ये हल्के-मसालेदार, गर्म स्वस्थ हार्ट वेज सूप आपके चेहरे पर मुस्कान आजाएगी जब आप एहसास करेंगे कि स्वाद पर समझौता किए बिना अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेना कितना आसान है। क्रीमी सूप से क्लीयर सूप जैसे और चन्की सूप ये सभी सूप लो-कैल, लो-फैट वाले और पोषक युक्त तत्वों से बने होते हैं, जो आपके हार्ट को फिट और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इन गर्म और पौष्टिक सूपों का आप आनंद लीजिए।

सूप को आपके हार्ट के लिए स्वस्थ बनाने और आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए 5 बिंदु

1. अपने सूप में कॉर्नफ्लोर के इस्तेमाल से बचें
2. अपने सूप में चीनी से परहेज करें
3. फुल फैट पनीर की जगह लो फैट पनीर का इस्तेमाल करें
4. अपने सूप में जौ, जई, दाल का प्रयोग करें
5. आपके सूप बनाने के लिए फाइबर युक्त सब्जियां जैसे हरी मटर

स्वस्थ हार्ट शाकाहारी शोरबा रेसिपी

ओट्स एण्ड वेजिटेबल ब्रोथ एंटीऑक्सीडेंट से भरा एक सुपर पेट को भरने वाला नुस्खा आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से रोक देगा और दिल को रोगों से बचाएगा। इसके अलावा, ओटस् घुलनशील फाइबर प्रदान करते हैं जिसमें एक महान कोलेस्ट्रॉल कम करने का प्रभाव होता है। दाल डालने से आपके सूप को अधिक स्वादिष्ट और क्रीमी बना देता है और सब्जियां डालकर इसे यह कुरकुरा बनाता है।

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सब्ज़ीयाँ भरपुर मात्रा में विटामीन सी प्रदान करते हैं, जो एक मज़बूत ऑक्सीकरण तत्व है को मुक्त रेडिकल के नुक्सान को बचाता है, जिनसे धीरे-शीरे कैंसर और अन्य उम्र संबंधित अपकर्षक बिमारीयाँ होती है। रेशांक भरपुर ओट्स का प्रयोग करने से, हमने पारंरपिक आटे के प्रयोग को बदलकर इस वेजिटेबल ओट्स सूप को और भी पौष्टिक बनाया है।

वजन पर नजर रखने वाले और हृदय रोगियों से लेकर मधुमेह रोगियों तक सभी स्वस्थ व्यक्ति इस स्वस्थ ओट्स सूप का सेवन कर सकते हैं और इसके फाइबर की मात्रा का लाभ उठा सकते हैं। यह न्यूनतम तेल का उपयोग करके बनाया जाता है। इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वेजी की अच्छाई है। उच्च रक्तचाप वाले लोग नमक की सीमित मात्रा का उपयोग कर सकते हैं और इसे दोबारा इस्तेमाल कर सकते हैं। और यह दिल को छूनेवाला और तृप्ति और ज़्यादा खाने से बचने के लिए किसी भी भोजन के लिए एक आदर्श शुरुआत है।

मसूर और सब्जी शोरबा आज़माएं और आप निश्चित रूप से हमारे साथ सहमत होंगे। एक व्यस्त दिन के बाद थक गये और कुछ तंत्रिका सुखदायक सूप की जरूरत है? फिर क्विक वेजिटेबल ब्रोथ को अपने हाथों को आजमाएं, यह स्वादिष्ट, रंग बिरंगा और आसानी से बनने वाला लो-कैल सूप है जिसमें विटामीन ए से भरपुर सब्ज़ीयों के पौषण तत्व भरे हुए हैं।

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स्वस्थ हार्ट शाकाहारी सूप व्यंजनों

मूंग सूप यह आपको ज़रुर अपनी माँ की ममता की याद दिलाएगा। थकान वाले दिनों में आपको तरोताज़ा करने वाला, यह आराम प्रदान करने वाला सूप ज़ीरा और कड़ी पत्ता के स्वाद से भरा है। अक्सर हम इस हरे मटर और पुदिना सूप बनाते हैं जो इस स्वस्थ हार्ट सूप संग्रह से हमारी पसंदीदा व्यंजनों में से एक है, यह फाइबर और विटामिन सी में समृद्ध है और इसमें खनिजों की उचित मात्रा है जो हृदय को कार्य करने में मदद करती है।

मूंग सूप रेसिपी | स्वस्थ मधुमेह मूंग का सूप | प्रोटीन युक्त सूप | वजन घटाने का सूप | moong soup recipe

इस आसानी से पचने वाले स्वस्थ हृदय सूप का आनंद लें, क्योंकि मूंग फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण, यह रक्त वाहिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करता है और सूजन को कम करता है। वे रक्त के मुक्त प्रवाह में मदद करते हैं और स्वस्थ हृदय मूंग सूप में हृदय के लिए अच्छे होते हैं।

यदि आप खाना पकाने के लिए बहुत आलसी हैं, तो इस पौष्टिक जौ सूप की तरह, अपने सूप में अनाज या दालें डालकर अच्छी तरह से तृप्त, स्वादिष्ट और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत भी बना सकते हैं। बीन और टमाटर सूप बीन्स के साथ तैयार एक और सूप नुस्खा है, जो आपके शरीर में कोशिकाओं और धमनियों को बनाए रखनके लिए अच्छा है।

जौ दिल के लिए अच्छा है | barley good for heart

जौ का सूप रेसिपी | वेजिटेबल जौ का सूप | हेल्दी जौ का सूप | nourishing barley soup  in hindi. सब्जियां इस हेल्दी जौ का सूप में बहुत सारे रंग और फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट जोड़ते हैं। गाजर विटामिन ए को दृष्टि के लिए उधार देता है और टमाटर विटामिन सी और लाइकोपीन में जोड़कर एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करता है और विभिन्न बीमारियों से लड़ता है।

जौ का सूप रेसिपी | वेजिटेबल जौ का सूप | हेल्दी जौ का सूप | Vegetable Barley Soup, Indian Style Healthy Barley Soup

मशरूम सूप, मसूर दल और पनीर सूप | वजन घटाने के लिए मसूर दाल सूप | स्वस्थ दाल पनीर सूप | हेल्दी सूप | Masoor Dal and Paneer Soup मीठे मकई और कैप्सिकम सूप जैसे दिल को स्वस्थ रखने वाले सूप के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला से चुनें।

भारतीय सूप को स्वस्थ और कम कैलोरी वाला बनाए रखने की कुंजी सामग्री के चुनाव में निहित है। आवश्यक स्वस्थ घटकों में विभिन्न प्रकार की गैर-स्टार्च वाली सब्जियां जैसे पालक (spinach), टमाटर, लौकी (bottlegourd), मशरूम, और कद्दू (pumpkin) शामिल हैं। ये सब्जियां विटामिन, खनिज और आहार फाइबर (dietary fiber) से भरपूर होती हैं। इसके अलावा, अदरक, लहसुन, हल्दी, धनिया, और जीरा जैसी सुगंधित जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग बिना अधिक कैलोरी जोड़े गहरा स्वाद और लाभकारी सूजन रोधी (anti-inflammatory) गुण जोड़ता है। आधार के रूप में सब्जी शोरबा (vegetable stock) या पानी का उपयोग करना कम कैलोरी की संख्या बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

गार्लिक वेजिटेबल सूप रेसिपी | वेजिटेबल सूप | हेल्दी वेजिटेबल सूप | मिक्स वेजिटेबल सूप | Garlic Vegetable Soup ( Healthy Heart)

लहसुन और सब्ज़ियों के सूप (garlic vegetable soup) की रेसिपी को फाइबर (fiber) से भरपूर सब्ज़ियों के मिश्रण के साथ एक स्वस्थ व्यंजन में बदल दिया गया है। वजन घटाने के लिए मिक्स वेजिटेबल सूप (mix vegetable soup for weight loss) बनाना सीखें। यह मिक्स वेजिटेबल सूप फॉर वेट लॉस मिश्रित सब्ज़ियों का एक शानदार सूप है, जिसमें मुख्य रूप से लहसुन (garlic) का स्वाद होता है, जिसे नवीन तरीके से रोल्ड ओट्स (rolled oats) से गाढ़ा किया गया है। लहसुन अपने जीवाणुरोधी (anti-bacterial) और सूजनरोधी (anti-inflammatory) गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद एलिसिन (Allicin) नामक यौगिक बैक्टीरिया, फंगस, परजीवी और वायरस के खिलाफ सुरक्षात्मक गतिविधियाँ रखता है। इस आसान स्वस्थ क्लियर वेजिटेबल सूप (easy healthy clear vegetable soup) में विटामिन सी (vitamin C) भी संक्रमण से लड़ने के लिए आपकी समग्र रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) को बढ़ाता है।

लो कैलोरी पालक का सूप रेसिपी | स्वस्थ पालक सूप विटामिन ए, विटामिन के, हृदय, रक्तचाप के लिए अच्छा है | वजन घटाने के लिए पालक का सूप |

कम वसा वाले दूध के साथ यह त्वरित भारतीय पालक सूप सभी वजन-जागरूक पाठकों के लिए विशेष रूप से अनुशंसित है। पालक के फाइबर को बनाए रखने के लिए सूप को छाना नहीं गया है।

लो कैलोरी पालक सूप एक पोषक तत्वों से भरपूर और हृदय के लिए फायदेमंद रेसिपी है, जो एक ही कटोरे में स्वास्थ्य और स्वाद दोनों को जोड़ती है। विटामिन K से भरपूर यह सूप हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और रक्त का थक्का जमने की प्रक्रिया को स्वस्थ बनाए रखता है। पालक और ऑलिव ऑयल का मेल इसे उन लोगों के लिए आदर्श विकल्प बनाता है जो ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखना चाहते हैं और कोलेस्ट्रॉल कमकरने की कोशिश में हैं। हल्का, क्रीमी और पौष्टिक, यह सूप अतिरिक्त कैलोरी बढ़ाए बिना कुछ गर्म और सुकूनभरा खाने का गिल्ट-फ्री तरीका है। 🥬

हेल्दी टोमेटो सूप रेसिपी | कम कैलोरी टमाटर सूप | लो कैलोरी टमाटर सूप | लो फैट टोमेटो सूप | low cal tomato soup in hindi | with 15 amazing images.

यह भारतीय शैली का कम कैलोरी वाला टमाटर सूप एक असाधारण रूप से अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया नुस्खा है जो हृदय रोग, मधुमेह, वजन घटाने, पीसीओएस और कैंसर रोगियों सहित कई व्यक्तियों की आहार संबंधी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ पूरी तरह से मेल खाता है। सामग्री का इसका विचारशील चयन और दुबला तैयारी विधि इसे अत्यधिक लाभकारी और स्वादिष्ट विकल्प बनाती है।

नीचे हमारे स्वस्थ हार्ट सूप व्यंजनों और अन्य स्वस्थ दिल व्यंजनों का प्रयास करें।

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