પાલક કેળ અને સફરજનનો જ્યુસ. પાલક અને કેળ બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને શરીરને સ્વાસ્થ્યનો સારો ડોઝ પૂરો પાડે છે. અહીં વિવિધ ઘટકો સાથે ભેળવીને બનાવેલી કેટલીક વધુ જ્યુસ રેસિપી છે:

1. ગાજર સફરજન બીટરૂટ અને પાલકનો જ્યુસ | Carrot Apple Beetroot and Spinach Juice |
2. કેન્સર વિરોધી પાલકનો જ્યુસ | Anti Cancer Spinach Juice |

પાલક કેલ અને સફરજનનો રસ બનાવવાની રેસીપી | સ્વસ્થ કાલે પાલક સફરજનનો રસ | સફરજનનો લીલો રસ | વજન ઘટાડવા માટે ભારતીય કાલે પાલકનો રસ, પાલકનો મધ્યમ સમૂહ સાફ કરો અને ધોઈ લો. પાલક ડાયાબિટીસ માટે અનુકૂળ છે અને ઇન્સ્યુલિન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પાલકના ફાયદાઓ વિશે વિગતવાર વાંચો. To make palak kale and apple juice recipe | healthy kale spinach apple juice | apple green juice | Indian kale palak juice for weight loss, clean and wash a medium bunch of spinach. Palak is diabetic-friendly and helps lower insulin.  Read in detail about the benefits of spinach. 

વધારાનું પાણી નિતારી લો અને પાલકને બારીક સમારી લો. બાજુ પર રાખો. Drain the excess water and roughly chop the spinach. Keep aside.

કેળના ૧૨-૧૫ પાંદડા સાફ કરો અને ધોઈ લો. કેળ એન્ટીઑકિસડન્ટ, પોટેશિયમ, વિટામિન સી વગેરેથી ભરપૂર એક સુપરફૂડ છે. કેળના પોષક ફાયદાઓ વિશે વધુ વાંચવા માટે, કેળના ફાયદાઓ પરનો આ લેખ વાંચો. વધારાનું પાણી અને ફાડેલા ટુકડા તમારા હાથથી કાઢી નાખો. બાજુ પર રાખો. Clean and wash around 12-15 leaves of kale. Kale is a superfood loaded with antioxidants, potassium, vitamin C, etc. To read more about the nutritional benefits of kale, refer this article on benefits of kale. Drain the excess water and torn into pieces using your hands. Keep aside.
 

દૂધીને ધોઈ લો અને તેને પીલરથી છોલી લો. દૂધીને ક્યુબ્સમાં કાપીને બાજુ પર રાખો. દૂધી એક કુદરતી ઠંડક આપનાર છે અને શરીરની ગરમી ઘટાડે છે. દૂધીનો રસ તરસ છીપાવનાર અને શરીરમાં પાણીની માત્રા ભરવા માટે આદર્શ પીણું પણ છે. Wash the bottle gourd and peel it using a peeler. Cut the doodhi into cubes and keep aside. Doodhi is a natural coolant and reduces body heat. Bottle gourd juice is also a thirst quencher and ideal drink to replenish water content in the body.

આમળાને સાફ કરીને ધોઈ લો. આમળામાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. Clean and wash the Indian gooseberry. Amla has antibacterial properties.

આમળાને ક્યુબ્સ અથવા સ્લાઇસમાં કાપો. Chop the amla into cubes or slices.

લીલા સફરજનને ધોઈને ક્યુબ્સમાં કાપો. અમે તેની છાલ નથી કાઢી રહ્યા, પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો તેને કાઢી શકો છો. તેની છાલમાં ડાયેટરી ફાઇબર્સ હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. Wash the green apple and cut into cubes. We are not peeling the skin but, if you want you can remove the skin. The skin consists of dietary fibers which helps in reducing weight.

મિક્સર જારમાં, પાલકના પાન લો. In a mixer jar, take the 2 cups roughly chopped spinach (palak) , washed and drained.

આમાં, કેલના પાન ઉમેરો. To this, add the 1 cup kale , torn into pieces , washed and drained.

હવે દૂધીના ક્યુબ્સ ઉમેરો. Now add the 1 cup bottle gourd (doodhi / lauki) cubes.

છેલ્લે, આમળા ઉમેરો. Finally, add 1/4 cup chopped amla (Indian gooseberries). 

સફરજનના ક્યુબ્સ ઉમેરો. Add the 1 cup green apple cubes.

થોડી મીઠાશ ઉમેરવા માટે, અમે મધ ઉમેરી રહ્યા છીએ. જો તમને પસંદ ન હોય તો તમે છોડી શકો છો. For adding a little sweetness, we are putting 1 tbsp honey. You can skip if you don’t like.

પાલક કેળ અને સફરજનના રસના મિશ્રણમાં ૨ કપ ઠંડુ પાણી રેડો. Pour 2 cups of chilled water to the Palak Kale and Apple Juice mixture.

સરળ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો અને તમારી પાલક કેલ અને સફરજનના રસની રેસીપી | સ્વસ્થ કેલ પાલક સફરજનનો રસ | સફરજનનો લીલો રસ | વજન ઘટાડવા માટે ભારતીય કેલ કેલ પાલકનો રસ તૈયાર છે. Blend till smooth and your palak kale and apple juice recipe | healthy kale spinach apple juice | apple green juice | Indian kale palak juice for weight loss is ready.

પાલક કેલ અને સફરજનના રસની રેસીપી સમાન માત્રામાં | સ્વસ્થ પાલક કેલ સફરજનનો રસ | સફરજનનો લીલો રસ | વજન ઘટાડવા માટે ભારતીય કેલ કેલ પાલકનો રસ 4 અલગ ગ્લાસમાં રેડો. Pour equal quantities of the palak kale and apple juice recipe | healthy kale spinach apple juice | apple green juice | Indian kale palak juice for weight loss into 4 individual glasses.

પાલક કાલે અને સફરજનના રસની રેસીપી | સ્વસ્થ કાલે પાલક સફરજનનો રસ | સફરજનનો લીલો રસ | વજન ઘટાડવા માટે ભારતીય કાલે પાલકનો રસ ઓછામાં ઓછા 1 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો અને ઠંડુ કરીને પીરસો. Refrigerate palak kale and apple juice recipe | healthy kale spinach apple juice | apple green juice | Indian kale palak juice for weight loss for at least 1 hour and serve chilled.

પાલક કેળ અને સફરજનનો રસ, એન્ટીઑકિસડન્ટ બૂસ્ટ. તમે વિચારી શકો છો તે બધા સુપરફૂડ્સમાંથી, કેળ સૌથી આરોગ્યપ્રદ છે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો છો. વિટામિન A, વિટામિન C, લ્યુટીન અને ક્વેર્સેટિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, તે હાનિકારક મુક્ત રેડિકલ્સને દૂર કરવામાં અને કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ રસનો બીજો મુખ્ય ઘટક આમળા છે. એક આમળા તમારી દિવસની 450% જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે પૂરતો છે. તે શરદી અને ઉધરસ જેવા ચેપ સામે લડવામાં અને મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં પાલકનો ભરપૂર સ્વાદ છે, જેનો સ્વાદ આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો જાણે છે. જ્યારે આ બધા ફળો અને શાકભાજી જેમ છે તેમ ખાવામાં આવે છે, આ મિશ્રણ બધા એન્ટીઑકિસડન્ટોને એકત્રિત કરવા અને સ્વસ્થ ત્વચા, સ્વસ્થ દ્રષ્ટિ, સ્વસ્થ હૃદય અને અલબત્ત સ્વસ્થ તમારી રાહ જોવા માટેનો બીજો સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.

Palak Kale and Apple Juice, an Antioxidant Boost. Of all the superfoods you can think of, kale is one of the most healthiest you can rely on. Rich in antioxidants like vitamin A, vitamin C, lutein and quercetin, it has a hand in warding off the harmful free radicals and preventing cancer. Amla is another key ingredient of this juice. One amla is enough to fulfill 450% of your days requirement. It helps fight infections like cold and cough and combat free radicals as well. Moreover it has loads of spinach, a taste with which most of us are familiar with. While all these fruits and veggies are best eaten as it is, this concoction is another healthy option to amass all the antioxidants and look forward to a healthy skin, healthy vision, healthy heart and of course a healthy YOU.
 

વિટામિન સી એક અસ્થિર પોષક તત્વો છે, તેથી આ પાલક કેળ અને સફરજનનો રસ ભેળવતા જ પીવો. The vitamin C is a volatile nutrient, so have this  palak kale and apple juice immediately on blending. 
 

જો તમે મધનો ઉપયોગ ટાળી રહ્યા છો, તો તમારે આમળાનું પ્રમાણ ઘટાડવું પડી શકે છે. If you are avoiding the use of honey, you might have to reduce the quantity of amla. 

તમે રસમાં લીલા સફરજનને લાલ સફરજનથી બદલી શકો છો. You can replace green apple with red apples in the juice.