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मटकी और ज्वार का पराठा की रेसिपी

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User 

Tarla Dalal

 02 January, 2025

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Matki and Jowar Paratha - Read in English

Table of Content

गर्भावस्था के दौरान आपका लोह के स्तर को बढ़ाने का यह एक शानदार नुस्खा है।

उबाली और क्रश की हुई मटकी को गेहूं और ज्वार के आटे के साथ मिलाकर आटा गूँथकर यह मज़ेदार पराठे तैयार किए गए हैं।

मटकी के मिलाने से पराठे नरम और स्वादिष्ट बनते है तो दूसरी ओर मसालों का छिडकाव इन्हें और सुगंधिदार बनाते हैं। मसालों का कम प्रयोग करने से अम्लता को टाला जा सकता जो गर्भावस्था के दौरान आम है। दाल के साथ इन गरमा गरम पराठों का मज़ा लें।

Preparation Time

10 Mins

None Time

20 Mins

Total Time

30 Mins

Makes

8 पराठों

सामग्री

विधि

  1. मटकी और ज्वार का पराठा की रेसिपी बनाने के लिए, एक गहरे बाउल में सभी सामग्री मिलाकर प्रर्याप्त पानी का प्रयोग करके हल्का सख्त आटा गूँथ लीजिए।
  2. आटे को 8 बराबर भागों में बाँट लीजिए।
  3. आटे के एक भाग को 150 मि. मी. (6") व्यास के गोल आकार में थोड़े सूखे गेहूं के आटे का प्रयोग करके बेल लीजिए।
  4. एक नानॅ-स्टिक तवा गरम कीजिए और उस पर 1/4 टी-स्पून तेल का प्रयोग कर के पराठा के दोनों तरफ सुनहरे दाग पड़ने तक पका लीजिए।
  5. विधी क्रमांक 3 और 7 को दोहराकर 7 और पराठा बना लीजिए।
  6. मटकी और ज्वार का पराठा गरमा गरम परोसिए।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per paratha
ऊर्जा66 कैलरी
प्रोटीन1.6 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट10.4 ग्राम
फाइबर1.6 ग्राम
वसा2.2 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम2.5 मिलीग्राम

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