मसाला टमॅटो अनियन पराठा - Masala Tomato Onion Paratha


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Masala Tomato Onion Paratha - Read in English 
મસાલા ટોમેટો ઓનીયન પરાઠા - ગુજરાતી માં વાંચો (Masala Tomato Onion Paratha in Gujarati) 

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यह उन दिनों के लिए है, जब आप कुछ चटपटा खाना चाहते हो लेकिन जटपट बनने वाला, तब आप इसे आसानी से चुन सकते हैं। टमाटर, प्याज़, धनिया और मसाले के साथ यह मसाला टमॅटो अनियन पराठा अच्छा, तीखा और बनाने में बिल्कुल आसान है। क्योंकि इसकी भरावन सलाद की तरह होती है, इसलिए यह कुरकुरा और खाने में भी ताज़ा एहसास देता है।

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Masala Tomato Onion Paratha recipe - How to make Masala Tomato Onion Paratha in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ६ पराठे के लिये
Show me for पराठे

सामग्री
३/४ कप गेहूं का आटा
नमक , स्वाद अनुसार
गेहूं का आटा , रोल बनाने के लिए
तेल , लगाने के लिए
६ टेबल-स्पून बारिक कटे हुए प्याज़
३ टेबल-स्पून बीज निकाले और बारिक कटे हुए टमाटर
६ टी-स्पून बारिक कटा हुआ धनिया
लाल मिर्च का पाउडर , स्वाद अनुसार
जीरा पाउडर , स्वाद अनुसार
तेल , चुपड़ने और पकाने के लिए
विधि
    Method
  1. एक गहरे बर्तन में गेहूं का आटा और नमक डालिए और पर्याप्त पानी का उपयोग करते हुए नरम आटा गुंधिये।
  2. आटे को ६ बराबर भागों में बाँट लीजिए।
  3. हर भाग को 150 मिमी। (6”) व्यास के गोल आकार में, थोड़े गेहूं के आटे की मदद से बेल लीजिए।
  4. उसपर समान मात्रा में तेल लगाइए।
  5. 1 टेबल-स्पून प्याज़, 1⁄2 टेबल-स्पून टमाटर, 1 टी-स्पून धनिया, थोडा सा नमक, लाल मिर्च का पाउडर और जीरा पाउडर को समान मात्रा में छिडकिए।
  6. रोटी के एक छोर से दूसरे छोर तक रोटी को कस कर रोल कर दीजिए। दुबारा एक सिरे से दूसरे सिरे तक रोल करिए और अपनी हथेलियों के बिच रख कर उसे गोल आकार देने के लिए दबाइए।
  7. रोटी को 150 मिमी। (6”) व्यास के गोल आकार में, थोड़े गेहूं के आटे की मदद से बेल लीजिए।
  8. एक नॉन-स्टिक तवा गरम करिए और उस पर थोड़ा तेल चुपडिए।
  9. पराठे को, थोड़े तेल की मदद से, दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाइए।
  10. क्रमांक ३ से ९ की प्रक्रिया को दोहराते हुए बचे हुए और ५ पराठे बनाइए।
  11. गरमा गरम परोसिए।
Accompaniments

Panchranga Achaar 
Raw Mango and Onion Chutney 
Tendli ka Achaar 

Nutrient values per paratha
Energy108 cal
Protein2.2 g
Carbohydrates13.5 g
Fiber2.2 g
Fat5.3 g
Cholesterol0 mg
Vitamin A135.8 mcg
Vitamin B10.1 mg
Vitamin B20 mg
Vitamin B30.8 mg
Vitamin C4.3 mg
Folic Acid9 mcg
Calcium18.2 mg
Iron0.9 mg
Magnesium24.4 mg
Phosphorus65.9 mg
Sodium5.1 mg
Potassium78 mg
Zinc0.4 mg

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