मूंग सूप रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | मूंग सूप रेसिपी की कैलोरी | calories for Moong Soup in hindi

तरला दलाल द्वारा
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मूंग दाल सूप की कितनी कैलोरी है?

साबुत मूंग दाल सूप की एक सर्विंग 110 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट 68 कैलोरी, प्रोटीन 28 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आते हैं जो कि 15 कैलोरी है। मूंग सूप की एक सेवारत 2,000 कैलोरी की एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 6 प्रतिशत प्रदान करती है।

देखें मूंग दाल सूप कैलोरी। यह पुराने जमाने का मूंग सूप माँ की प्यार भरी देखभाल की यादें वापस लाने के लिए निश्चित है। एक थकाऊ दिन पर आपको फिर से जीवंत करने की गारंटी है, यह सुखदायक सूप जीरा और करी पत्ते के तड़के के साथ हल्का स्वाद है। प्रोटीन, लोहा और फाइबर से भरपूर, पारंपरिक नुस्खा के इस प्रकार को सिर्फ एक चम्मच तेल का उपयोग करके मधुमेह के अनुकूल बनाया जाता है। सर्वोत्तम स्थिरता के लिए इस आसान से पचने वाले सुपाच्य सूप का गर्म और ताजा आनंद लें।

क्या मूंग दाल का सूप स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है। मूंग दाल और मसालों से बनाया जाता है।

आइये समझते हैं मूंग दाल सूप की सामग्री।

मूंग दाल सूप में क्या अच्छा है।

मूंग (Mung, Moong, Whole green gram, Mung beans in Hindi):  मूंग फोलेट (विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड) में समृद्ध होते हैं, जो आपके शरीर को नई कोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) का उत्पादन और रखरखाव करने में मदद करते हैं और गर्भावस्था के लिए भी अनुकूल हैं। फ्लेवोनॉयड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध होने के कारण, मूंग मुक्त कणों द्वारा किए गए रक्त वाहिकाओं पर नुकसान को कम करते हैं और इन्फ्लमेशन (inflammation) को भी कम करते हैं। मूंग हृदय और मधुमेह के अनुकूल है। मूंग दाल फाइबर में उच्च होते हैं और 1 कप पके हुए मूंग आपके फाइबर की  दैनिक आवश्यकताओं का 28.52% पूरा करते हैं। मूंग के विस्तृत फायदे यहाँ पढें। ये दिल के लिए भी अच्छे होते हैं। चूंकि मूंग वसा में कम और प्रोटीन और फाइबर में उच्च होते हैं, मूंग खाने से आप लंबे समय तक तृप्त रहेंगे और वजन घटाने के लिए ये महान माने जाते हैं।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति मूंग सूप पी सकते हैं?

जी हां, यह नुस्खा मधुमेह, हृदय और वजन कम करने के लिए अच्छा है। मूंग एंटीऑक्सिडेंट जैसे फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होने के कारण मूंग रक्त वाहिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करता है और सूजन को कम करता है। वे रक्त के मुक्त प्रवाह और दिल के लिए अच्छे में मदद करते हैं। चूंकि मूंग वसा में कम और प्रोटीन और फाइबर में उच्च है, मूंग खाने से आप लंबे समय तक फुलर रहेंगे और वजन घटाने के लिए महान होंगे।

क्या स्वस्थ व्यक्ति मूंग का सूप पी सकते हैं?

जी हां, यह एक हेल्दी रेसिपी है। मूंग सूप - वेट वॉचर्स के लिए एक प्रोटीन बूस्ट। भारतीय तड़का और धनिया की एक गूँज के साथ साबुत चने का एक चिकना मिश्रित मिश्रण, जो इस मूंग सूप का पूरी तरह से वर्णन करता है। मूंग को भिगोएँ, प्रेशर कुक करें, इसे ब्लेंड करें और इसे तड़का दें - यह सब आपको अपनी टेबल पर एक गर्म कप पौष्टिक कटोरी के लिए करना होगा। प्रोटीन के साथ पैक किया गया, यह सूप आपके शरीर की कोशिकाओं को पोषण देने में मदद करता है। एक प्रोटीन युक्त सूप भी आपके चयापचय को बढ़ाता है और वजन कम करने में मदद करता है। यह जोड़ा प्रोटीन के लिए कुछ कसा हुआ पनीर के साथ ऊपर। मधुमेह, हृदय रोगी और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के भोजन योजना में भी यह सूप बहुत अच्छी तरह से फिट बैठता है। अगर आपको ऐसा करने की सलाह दी गई है तो बस नमक का इस्तेमाल करें। इसे एक स्वस्थ सलाद के साथ परोसें जैसे रॉकेट लीव्स ज़ुचिनी रेड कद्दू सलाद या बेबी पालक और सेब सलाद दही नींबू ड्रेसिंग में एक पौष्टिक और वेटिंग वेट लॉस इंडियन डिनर

मूंग सूप इनके लिए अच्छा है

1. स्वस्थ व्यंजनों जीवन शैली

2. स्वस्थ कम कैलोरी वाला सूप

3. कम कोलेस्ट्रॉल का सूप

4. एथलीट सूप

5. गर्भावस्था फोलिक एसिड

6. गर्भावस्था का सूप

7. पूर्व धारणा नुस्खा

8. डायबिटिक सूप

यह मूंग सूप में उच्च है।

1. फोलिक एसिड: फॉलिक एसिड पूरे गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक विटामिन है।

2. फाइबर: फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, रक्त शर्करा के स्तर में तुरंत बढावे को रोकता है और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए फायदेकारक है। फल, सब्जियां, मूंग, ओट्स, मटकी, साबुत अनाज का सेवन करें।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।

मूंग सूप से आने वाली 110 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 33 मिनट

दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 11 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 15 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 19 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा110 कैलरी6%
प्रोटीन7 ग्राम13%
कार्बोहाइड्रेट16.9 ग्राम6%
फाइबर4.9 ग्राम20%
वसा1.7 ग्राम3%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए38.7 माइक्रोग्राम1%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.6 मिलीग्राम5%
विटामिन सी3.6 मिलीग्राम9%
विटामिन ई0.2 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)180.2 माइक्रोग्राम90%
मिनरल
कैल्शियम39.2 मिलीग्राम7%
लोह1.3 मिलीग्राम6%
मैग्नीशियम38.1 मिलीग्राम11%
फॉस्फोरस94.4 मिलीग्राम16%
सोडियम8.1 मिलीग्राम0%
पोटेशियम255.9 मिलीग्राम5%
जिंक0.9 मिलीग्राम9%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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