लैट्यूस एण्ड एप्पल सलाद विद लेमन ड्रेसिंग - Baby Spinach and Apple Salad in Curd Lemon Dressing, Healthy


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लौह भरपुर लैट्यूस और अजमोद को करारे सेब के साथ मिलाकर अपने हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ायें। विटामीन सी भरपुर नींबू के ड्रेसिंग के साथ मिलाकर, यह ड्रेसिंग लौह को बेहतर तरीके से सोखने में मदद करता है।

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Baby Spinach and Apple Salad in Curd Lemon Dressing, Healthy recipe - How to make Baby Spinach and Apple Salad in Curd Lemon Dressing, Healthy in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ३ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ १/२ कप आइसबर्ग लैट्यूस , टुकड़ो में तोड़ी हुई
२ कप सेब के टुकड़े (बिना छिले हुए)
१/४ कप बारीक कटा हुआ अजमोद

मिलाकर लेमन ड्रेसिंग बनाने के लिए
२ टी-स्पून नींबू का रस
१/२ टी-स्पून कसा हुआ नींबू का छिलका
१/२ कप लो-फॅट दही , फेंटा हुआ
२ टेबल-स्पून कटा हुआ बेसिल
२ टेबल-स्पून कसा हुआ सेब
नमक और ताज़ी पीसी काली मिर्च स्वादअनुसार

उपर डालने के लिए
१/२ कप कॉर्न फ्लैक्स्
विधि
    Method
  1. सलाद की सभी सामग्री को बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  2. कम से कम २ घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
  3. परोसने के तुरंत पहले, लेमन ड्रेसिंग डालकर हलके हाथों मिला लें।
  4. उपर कॉर्न फ्लैक्स् डालकर तुरंत परोसें।
Accompaniments

Fruity Mango Juice 
Papaya Pineapple Juice ( Growing Kids) 
Pineapple and Tulsi Juice 
Pineapple Celery Juice 
Red Capsicum, Carrot and Apple Juice 
Spinach and Mint Juice 
एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक 
खरबुजा और संतरे का ज्यूस 
सेब और अंगूर का ज्यूस 

Nutrient values प्रति मात्रा
ऊर्जा 101 कॅलरी
प्रोटीन 3.3 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट 20.3 ग्राम
वसा 1.9 ग्राम
लौह 4.2 मिलीग्राम
विटामीन सी 14.2 मिलीग्राम

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