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 भारतीय स्वस्थ
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पौष्टिक सलाद रेसिपी


Last Updated : May 07,2020



Healthy Salads - Read in English
પૌષ્ટિક સલાડ - ગુજરાતી માં વાંચો (Healthy Salads recipes in Gujarati)

पौष्टिक सलाद रेसिपीज, रेसिपी, व्यंजन ,भारतीय,  Healthy Indian Salad Recipes in Hindi |

पौष्टिक सलाद रेसिपीज

स्वस्थ सलाद व्यंजनों, स्वस्थ भारतीय सलाद व्यंजनों

स्वस्थ सलाद व्यंजनों, भारतीय शाकाहारी स्वस्थ सलाद व्यंजनों। क्या आज आपने सलाद खाया? विशेषज्ञों का कहना है कि लगभग हर दिन सलाद खाना स्वास्थ्यप्रद खाने की आदतों में से एक हो सकता है जिसे आप अपना सकते हैं, और शुक्र है, सबसे सरल में से एक! सब्जियों और फलों के एक-दो सर्विंग में सलाद खाना एक सुविधाजनक तरीका है।

 बीन स्प्राउटस् एण्ड सुआ टोस्ड सलाद - Bean Sprouts and Suva Tossed Salad   बीन स्प्राउटस् एण्ड सुआ टोस्ड सलाद - Bean Sprouts and Suva Tossed Salad

इतना ही नहीं, सलाद विभिन्न बनावट, रंग और स्वाद के साथ खाने के लिए शांत, कुरकुरे और मज़ेदार होते हैं।

सलाद के साथ एकमात्र समस्या यह है कि कभी-कभी लोग बहुत सारी क्रीम-आधारित, चटपटी ड्रेसिंग को शामिल करते हैं, यह सोचकर कि यह स्वादिष्ट बनाने का एकमात्र तरीका है। इस विचार को बदलने और इस अनुभाग को दिखाने कि कैसे सुपर-स्वस्थ सलाद बनाए जो आपके स्वाद की कलियों को पसंद आएगा!

 मिन्टी एप्पल सलाद - Minty Apple Salad मिन्टी एप्पल सलाद - Minty Apple Salad

स्वस्थ सलाद 2 संस्करणों का हो सकता है। एक है स्वस्थ सलाद जो वसा में कम होता है और दूसरी ओर स्वस्थ सलाद जो वसा में उच्च होते हैं लेकिन स्वस्थ वसा होते हैं। इस प्रकार के दोनों सलाद स्वस्थ हैं।

 स्वस्थ कम वसा वाले सलाद

हम अपने सभी सलाद से प्यार करते हैं और यहां हम कम कैलोरी वाले आहार पर कम वसा वाले आउटपुट का उपयोग करते हैं।

चलिए गोभी सलाद रेसिपी से शुरू करते हैं जो कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च है। मीठा होने के कारण मिंट्टी सेब सलाद की रेसिपी में बहुत अच्छी तरह से शामिल हो जाता है जो बहुत जल्दी स्वस्थ सलाद बनाता है। नाशपाती और अनार का सलाद मीठे फलों का चतुराई से उपयोग करने का एक और उदाहरण है।

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स्प्राउट्स के इंडियन हेल्दी सलाद

स्प्राउट्स पचने में आसान होते हैं। अंकुरित प्रोटीन की उपलब्धता बढ़ जाती है इसलिए उन्हें अपने सलाद में शामिल करें। सुवा आयरन से भरपूर होता है जबकि स्प्राउट्स विटामिन सी मे और सुवा सलाद में विटामिन सी और आयरन अधिक मात्रा में होता है। स्प्राउट्स + फल + दही आपको वेजी सलाद रेसिपी देते हैं।

हमारे स्वादिष्ट मिश्रित स्प्राउट्स सलाद को आज़माएं क्योंकि इसमें अलग-अलग स्प्राउट्स का मिश्रण होता है जो कि सिंगल स्प्राउट की तुलना में ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है।

 मिक्स्ड स्प्राउट्स सलाद - Mixed Sprouts Salad मिक्स्ड स्प्राउट्स सलाद - Mixed Sprouts Salad

काम के लिए सलाद जो एक भोजन है

यहां कुछ लंच सलाद हैं जो वसा में उच्च और बहुत स्वस्थ हैं। इनमें अच्छे वसा होते हैं जैसे पूर्ण वसा वाले दही, ऑलिव ऑयल, बादाम, एवोकैडो आदि केल मसूर का सलाद गाजर, मशरूम, ककड़ी, गोभी और एक स्वस्थ ड्रेसिंग का मिश्रण है। फिर हमारे पास रॉकेट के पत्ते, झुकीनी और लाल कद्दू का सलाद है जो आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करता है। ज्वार एक ग्लूटेन मुक्त अनाज है जिसे विटामिन पी, मैग्नीशियम और कैल्शियम के साथ पैक है।

 ज्वार-केल-पालक-वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद - Jowar Kale Palak Veg Antioxidant Healthy Office Salad   ज्वार-केल-पालक-वेज एंटीऑक्सिडेंटसलाद-Jowar Kale Palak Veg Antioxidant Healthy Office Salad

स्वस्थ सलाद में दलिया का उपयोग करें

टूटे हुए गेहूं (दलिया) फाइबर से भरपूर होते हैं, मैग्नीशियम और लोहे में उच्च होते हैं और स्वस्थ सलाद के लिए एक शानदार आधार बनाते हैं।

यह टूटी हुई गेहूं का सलाद नुस्खा गाजर, टमाटर, पुदीना, हरे प्याज और कम वसा वाले दही ड्रेसिंग के साथ संयुक्त है। दलिया और चीकपी सलाद में लाल शिमला मिर्च होती है और इसमें बहुत सारी पार्सली मिलाई जाती है। ये सलाद उच्च फाइबर के कारण आपको लंबे समय तक भरा हुआ मेहसूस करवाएगा और आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम नहीं करेंगे।

 नीचे दिए गए हमारे स्वस्थ सलाद व्यंजनों, भारतीय शाकाहारी स्वस्थ सलाद व्यंजनों और अन्य स्वस्थ सलाद लेखों का आनंद लें।

 

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