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एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी
Tarla Dalal
22 July, 2023
Table of Content
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी | कम कोलेस्ट्रॉल पपीता केला संतरे की स्मूदी | हृदय के लिए अच्छा स्वस्थ भारतीय शेक | एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी हिंदी में | anti cholesterol shake recipe in hindi | with 10 images.
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने का एक सरल, त्वरित तरीका है। कम कोलेस्ट्रॉल पपीता केला संतरे की स्मूदी बनाना सीखें।
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक संतरे, पपीता और केले का एक संयोजन है जिसे एक साथ मिलाकर एक पेट भरने वाला पेय बनाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को मात देता है!
हृदय के लिए अच्छा स्वस्थ भारतीय शेक में पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर फलों का यह असामान्य संयोजन अच्छा है।
केला पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसकी कमी दिल की धड़कन के सामान्य पैटर्न में बदलाव से जुड़ी है। यह एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक भूख की पीड़ा को शांत करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को हमेशा कम रखता है।
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक में पपीता विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का ऑक्सीकरण करके हृदय रोगों से बचाने में मदद करता है।
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Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
10 Mins
None Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
10 Mins
Makes
3 छोटे गिलास के लिये के लिये
सामग्री
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक के लिए
2 कप कटा हुआ पपीता
3/4 कप संतरे की फाँक (orange segments)
3/4 कप कटा हुआ केला (chopped bananas)
1/4 टेबल-स्पून वेनिला एकस्ट्राक्ट (vanilla extract) या
विधि
- मिक्सर में एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक बनाने के लिए पपीता, संतरा, केला, वेनिला एकस्ट्राक्ट या एसेंस और 20 बर्फ के टुकड़े मिलाएं।
- चिकना और झागदार होने तक ब्लेंड करें।
- एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक तुरंत परोसें ।
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- अगर आपको एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी | कम कोलेस्ट्रॉल पपीता केला संतरे की स्मूदी | हृदय के लिए अच्छा स्वस्थ भारतीय शेक | एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी हिंदी में पसंद है, फिर कम कोलेस्ट्रॉल वाले भारतीय पेय और कुछ व्यंजनों का संग्रह देखें जो हमें पसंद हैं।
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एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक किससे बनता है? जीरो शुगर एंटी कोलेस्ट्रॉल ड्रिंक भारत में सस्ते और आसानी से उपलब्ध सामग्री से बनाया गया है। एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक के लिए सामग्री की सूची की छवि नीचे देखें।
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एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक किससे बनता है? जीरो शुगर एंटी कोलेस्ट्रॉल ड्रिंक भारत में सस्ते और आसानी से उपलब्ध सामग्री से बनाया गया है। एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक के लिए सामग्री की सूची की छवि नीचे देखें।
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एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी | कम कोलेस्ट्रॉल पपीता केला संतरे की स्मूदी | हृदय के लिए अच्छा स्वस्थ भारतीय शेक | एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी हिंदी में बनाने के लिए मिक्सर में २ कप कटा हुआ पपीता डालिये। विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण, पपीता अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग से बचाने में मदद करता है।
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३/४ कप संतरे के टुकड़े डालें। यह फल कैलोरी में कम और फाइबर में समृद्ध होते हैं। यह फल कार्ब्स में कम और विटामिन सी में उच्च होते हैं। संतरे और मोसंबी विटामिन ए से भी भरपूर होते हैं। सिट्रस फलों के लाभों के बारे में पढ़ें।
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३/४ कप कटे हुए केले डालें। केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। पोटेशियम दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर के पानी के संतुलन को भी नियंत्रित करता है। केले में सोडियम की मात्रा कम और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और यह उच्च रक्तचाप के लिए एक आदर्श फल माना जाता है।
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१/४ टेबल-स्पून वेनिला एकस्ट्राक्ट या वेनिला एसेंस डालें। वेनिला अर्क में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और इसलिए यह कोशिका क्षति को कम करता है। वेनिला अर्क एंटी कोलेस्ट्रॉल स्मूथी को वेनिला का भरपूर स्वाद देता है।
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20 बर्फ के टुकड़े डालें।
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एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी | कम कोलेस्ट्रॉल पपीता केला संतरे की स्मूदी | हृदय के लिए अच्छा स्वस्थ भारतीय शेक | एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी हिंदी में बनाने के लिए मिक्सर में २ कप कटा हुआ पपीता डालिये। विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण, पपीता अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग से बचाने में मदद करता है।
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आप पपीते की जगह अनानास का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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१/४ टेबल-स्पून वेनिला एकस्ट्राक्ट या वेनिला एसेंस डालें। वेनिला अर्क में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और इसलिए यह कोशिका क्षति को कम करता है। वेनिला अर्क एंटी कोलेस्ट्रॉल स्मूथी को वेनिला का भरपूर स्वाद देता है।
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विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण, पपीता अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग से बचाने में मदद करता है।
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आप पपीते की जगह अनानास का इस्तेमाल कर सकते हैं।
| ऊर्जा | 103 कैलरी |
| प्रोटीन | 1.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.3 ग्राम |
| फाइबर | 2.3 ग्राम |
| वसा | 0.3 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 8.2 मिलीग्राम |
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