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पंचकुटी दाल

Tarla Dalal
02 January, 2025

Table of Content
जैसा इसका नाम है, पंचकुटी दाल पँच दालों का सवादिष्ट मेल है। अगर आपने याद से पहले से ही दाल भिगोकर रखि है तो इस व्यंजन को आसनी से बनाया जा सकता है, क्योंकि इसमें केवल आम मसाले और आसान तरीके अपनाये गए हैं। दालों का यह मेल ही इस व्यंजन को इतना खास बनाता है कि इसे आप रोटी या चावल के साथ बिना सब्ज़ी के परोसकर शानदार आहार बना सकते हैं।
Tags
Preparation Time
10 Mins
None Time
20 Mins
Total Time
30 Mins
Makes
4 मात्रा के लिये
सामग्री
Main Ingredients
2 टेबल-स्पून छिलकेवाली उड़द की दाल (chilkewali urad dal)
2 टेबल-स्पून अरहर/तुअर दाल (toovar dal, arhar)
2 टेबल-स्पून हरी मूंग दाल (green moong dal)
2 टेबल-स्पून चना दाल (chana dal)
2 टेबल-स्पून मसूर दाल
2 टेबल-स्पून तेल ( oil )
2 टी-स्पून सरसों (mustard seeds ( rai / sarson)
2 टी-स्पून जीरा ( cumin seeds, jeera)
50 मिलीमीटर दालचीनी (cinnamon, dalchini) का टुकड़ा
4 टी-स्पून कटा हुआ लहसुन (chopped garlic)
4 टी-स्पून कटा हुआ अदरक (chopped ginger)
2 सूखी कश्मीरी लाल मिर्च (whole dry kashmiri red chillies) , तोड़ी हुई
1/2 कप कटा हुआ टमाटर (chopped tomatoes)
1 टी-स्पून गरम मसाला (garam masala)
1 टेबल-स्पून कटा हुआ हरा धनिया (chopped coriander)
4 टी-स्पून कटी हुई हरी मिर्च (chopped green chillies)
नमक (salt) स्वादअनुसार
2 टेबल-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
विधि
- सभी दालों को अच्छी तरह धोकर, ज़रुरुत मात्रा में पानी में 1 घंटे के लिए भिगो दें। छान लें।
- भिगोयी हुई दालों को 1 कप पानी के साथ प्रैशर कुकर में मिलाकर, 3 सिटी तक प्रैशर कुक कर लें।
- ढक्कन खोलने से पूर्व सारी भाप निकलने दें। एक तरफ रख दें।
- गहरी नॉन-स्टिक कढ़ाई में तेल गरम करें और सरसों और ज़ीरा डालें।
- जब बीज चटकने लगे, दालचीनी, लहसुन, अदरक, लाल मिर्च और कड़ी पत्ते डालकर, मध्यम आँच पर 1-2 मिनट के लिए भुन लें।
- टमाटर डालकर मध्यम आँच पर 1 से 2 मिनट के लिए भुन लें।
- गरम मसाला, धनिया और हरी मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलायें और बीच-बीच में हिलाते हुए, मध्यम आँच पर 5 से 7 मिनट तक पका लें।
- गरमा गरम परोसें।
ऊर्जा | 206 कैलरी |
प्रोटीन | 8.7 ग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 23.7 ग्राम |
फाइबर | 4.6 ग्राम |
वसा | 8.5 ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
सोडियम | 16.2 मिलीग्राम |
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