लैट्यूस एण्ड बीन स्प्राउट्स् सलाद इन लेमन ड्रेसिंग - Lettuce and Bean Sprouts Salad in Lemon Dressing


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आपकी आँखे उस खिड़की की तरह है जिससे आप सारी दुनिया को देखते हैं, जो यह ज़रुरी बनता है कि वह तेज़ और स्वस्थ रहे! यह विटामीन ए भरपुर लैट्यूस और टमाटर से बना एक स्वादिष्ट सलाद है जिसे प्रोटीन भरपुर बीन स्प्राउट्स् के साथ बनाया गया है, जो आपकी आँखो को स्वस्थ रखने के लिए लाभदायक है।


इस लैट्यूस एण्ड बीन स्प्राउट्स् सलाद इन लेमन ड्रेसिंग को बनाकर तुरंत परोसें, जिससे आपको इसके पौषण तत्वों का ज़्यादा से ज़्यादा लाभ मिल सके और आप इसके करारे रुप का पुरी तरह मज़ा ले सके।

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Lettuce and Bean Sprouts Salad in Lemon Dressing recipe - How to make Lettuce and Bean Sprouts Salad in Lemon Dressing in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ३ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ कप आईसबर्ग लैट्यूस , टुकड़ो में तोड़ा हुआ
१ कप बीन स्प्राउट्स्
१/२ कप बीज निकाले हुए टमाटर के टुकड़े
१/४ कप स्लाईस्ड हरी प्याज़ के पत्ते

मिलाकर लेमन ड्रेसिंग बनाने के लिए
१ टेबल-स्पून नींबू का रस
२ टी-स्पून जैतून का तेल
नमक और ताज़ी पीसी हुई कालीमिर्च , स्वादअनुसार
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में अच्छी तरह मिला लें।
  2. लेमन ड्रसिंग डालकर हल्के हाथों मिला लें।
  3. तुरंत परोसें।

Nutrient values per serving
Energy55 cal
Protein1.7 g
Carbohydrates4.4 g
Fiber1.3 g
Fat3.6 g
Cholesterol0 mg
Vitamin A383.9 mcg
Vitamin B10.1 mg
Vitamin B20.1 mg
Vitamin B30.4 mg
Vitamin C18.2 mg
Folic Acid34 mcg
Calcium37 mg
Iron1.1 mg
Magnesium18.9 mg
Phosphorus28.8 mg
Sodium20.1 mg
Potassium120.1 mg
Zinc0.1 mg

RECIPE SOURCE : Home Remedies-HindiBuy this cookbook

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