ग्रीन पी पोहा - Green Pea Poha, Matar Poha


  द्वारा

5/5 stars  100% LIKED IT    3 REVIEWS ALL GOOD
Green Pea Poha, Matar Poha - Read in English 
લીલા વટાણાના પૌવા - ગુજરાતી માં વાંચો (Green Pea Poha, Matar Poha in Gujarati) 

Added to 321 cookbooks   This recipe has been viewed 13500 times

सुबह के नाश्ते के लिए लौहतत्व भरपुर पोहा सबका पसंदिदा है, खासतौर पर महाराष्ट्र में। देखा गया तो, पोहे को किसी भी समय खाया जा सकता है- चाहे बॉक्स में पैक किया हो, चलते फिरते नाश्ते के रुप में या शाम की चाय के साथ। आपने बटाटा पोहा का नाम तो सुना ही होगा, लेकिन यह ग्रीन फि पोहा एक पौष्टिक विकल्प है, जो रेशांक भरपुर मटर से बना है। नींबू के रस में प्रस्तुत विटामीन सी, पोहे के लौहतत्व को सोखने में मदद करता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि आपको दोनो आहार तत्वों के लाभ अच्छी तरह मिलते हैं। दोनो स्वाद और सेहत के लिए, इस ग्रीन पी पोहा को ज़रुर बनाकर देखें।

Add your private note

Green Pea Poha, Matar Poha recipe - How to make Green Pea Poha, Matar Poha in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
Show me for मात्रा

सामग्री
२ कप मोटा पोहा
२ टी-स्पून तेल
१/२ टी-स्पून सरसों
१/२ टी-स्पून हींग
१/२ कप कटा हुआ प्याज़
१/२ कप उबले हुए हरे मटर
नमक स्वादअनुसार
३/४ टी-स्पून हल्दी पाउडर
१ टी-स्पून अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट
१ टी-स्पून शक्कर
२ टी-स्पून नींबू का रस
१ टेबल-स्पून दूध
१ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
विधि
    Method
  1. एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें और सरसों डालें।
  2. जब बीज चटकने लगे, हींग डालकर मध्यम आँच पर कुछ सेकन्ड तक भुन लें।
  3. प्याज़ डालकर, मध्यम आँच पर 1 से 2 मिनट के लिए भुन लें।
  4. हरे मटर, 2 टेबल-स्पून पानी, नमक और हल्दी पाडउर डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर, लगातार हिलाते हुए, 1-2 मिनट के लिए पका लें।
  5. इसी दौरान, पोहे को छन्नी में रखकर, कुछ सेकन्ड तक बहते पानी के नीचे रखें। हल्के हाथों निकालकर सारा पानी छान लें।
  6. धुले और छाने हुए पोहा, अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट, शक्कर, नींबू का रस, दूध और थोड़ा नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और बीच-बीच में हिलाते हुए, मध्यम आँच पर 2 मिनट के लिए पका लें।
  7. धनिया डालकर अच्छी तरह मिला लें और हल्का ठंडा करने एक तरफ रख दें।

पैक करने का तरीका:

    पैक करने का तरीका:
  1. हवा बन्द डब्बे में पैक करें।
Accompaniments

Carrot Coriander Juice 
Ginger Melon Juice, Ginger Watermelon Juice 
Papaya Pineapple Juice 
Pineapple and Tulsi Juice 
कोरीयेन्डर ग्रीन गार्लिक चटनी 
गाजर और लाल शिमला मिर्च का ज्यूस 
सेब और अंगूर का ज्यूस 

Nutrient values प्रति मात्रा
ऊर्जा 161 कॅलरी
प्रोटीन 3.5 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट 28.5 ग्राम
वसा 2.9 ग्राम
लौहतत्व 66.4 मिलीग्राम
रेशांक 1.8 ग्राम

Related Articles
Recipe Contest

No Contest Announced



View contest archive....
Rate and review this recipe and get 15 days FREE bonus membership!
Subscribe to the free food mailer

Hyderabadi Recipes

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Passowrd?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Are you sure you want to delete this review ?

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Reviews

ग्रीन पी पोहा
5
 on 03 Jan 17 09:39 AM


| Hide Replies
Tarla Dalal    Hi Bhoor , we are delighted you loved the Poha recipe. Please keep posting your thoughts and feedback and review recipes you have loved. Happy Cooking.
Reply
03 Jan 17 01:24 PM
ग्रीन पी पोहा
5
 on 05 Dec 16 06:44 PM


| Hide Replies
Tarla Dalal    Hi Khushbu , we are delighted you loved the Poha recipe. Please keep posting your thoughts and feedback and review recipes you have loved. Happy Cooking.
Reply
06 Dec 16 09:31 AM
ग्रीन पी पोहा
5
 on 05 Nov 16 02:46 PM


Green Pea Poha sabse Morning me Healthy Diet nasta