પાલક તાહીની રેપ રેસીપી | સ્વસ્થ પાલક લપેટી ભારતીય શૈલી | તાહીની સ્પ્રેડ સાથે પાલક લપેટી | ડાયાબિટીસ, હૃદય, ફેટી લીવર માટે સ્વસ્થ પાલકનો રોલ |

રોટી માટે

2 કપ ઘઉંનો લોટ (whole wheat flour, gehun ka atta)

1/4 કપ પાલકની પ્યુરી

2 ટીસ્પૂન તેલ ( oil )

1/2 ટીસ્પૂન મીઠું (salt)

પૂરણ માટે

1 કપ છીણેલું અને બાફેલી મિક્સ શાકભાજી ( boiled mixed vegetables ) (ગાજર , ફણસી અને બટાટા)

1/2 કપ સમારેલા કાંદા (chopped onions)

2 સમારેલા લીલા મરચાં (chopped green chillies)

2 ટેબલસ્પૂન સમારેલી કોથમીર (chopped coriander)

2 ટીસ્પૂન તેલ ( oil )

મીઠું (salt) , સ્વાદાનુસાર

તીખી તાહીની પેસ્ટ માટે

1/2 કપ તલ (sesame seeds, til)

1/3 કપ ચણાની દાળ (chana dal)

2 ટીસ્પૂન વિનેગર (vinegar)

2 ટેબલસ્પૂન દહીં (curd, dahi)

1 સમારેલું લસણ (chopped garlic) , સમારેલી

1 સમારેલા લીલા મરચાં (chopped green chillies)

પીસીને મરચાં-લસણની પેસ્ટ તૈયાર કરવા માટે

4 સૂકું કશ્મીરી લાલ મરચું (whole dry kashmiri red chillies) , પલાળેલા

3 to 4 લસણની કળી (garlic cloves)

1 ટીસ્પૂન લીંબુનો રસ (lemon juice)

1 ટેબલસ્પૂન પાણી (water)

મીઠું (salt) , સ્વાદાનુસાર

બીજી જરૂરી વસ્તુ

1 કપ સલાડનું પાન ( lettuce ) , મોટા ટુકડા કરેલા