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स्पाईसी सालसा बीन सूप

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User 

Tarla Dalal

 20 July, 2014

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Spicy Salsa Bean Soup - Read in English

Table of Content

सूप सौम्य या तीखे हो सकते हैं और यह तीखा है! ऑरेगानो और चिली फ्लैक्स् से भरे हुए इस तीखे सूप में, लौह भरपुर राजमा और मेक्सिकन सालसा का मेल प्रदर्शित किया गया है। आधे उबले और बारीक कटे हुए टमाटर इस सूप को बेहद खट्टा और स्वादिष्ट बनाते हैं। स्पाईसी सालसा बीन सूप एक खाने के विकल्प के लिए उपयुक्त है।

Preparation Time

10 Mins

None Time

6 Mins

Total Time

16 Mins

Makes

4 मात्रा के लिये

सामग्री

विधि

  1. एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, लहसुन और हरी प्याज़ का सफेद भाग डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भुनें।
  2. टमाटर, चिली फ्लैक्स्, ऑरेगानो और टमॅटो कैचप डालकर अच्छी तरह मिलायें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए 2-3 मिनट तक पकाऐं।
  3. राजमा, बेसिक वेजिटेबल स्टॉक और नमक डालकर अच्छी तरह मिलायें और बीच-बीच में हिलाते हुए उबाल लें।
  4. हरी प्याज़ के पत्ते और चीज़ से सजाकर गरमा गरम परोसें।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per cup
ऊर्जा86 कैलरी
प्रोटीन3.6 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट12.2 ग्राम
फाइबर2.5 ग्राम
वसा2.8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम61.7 मिलीग्राम

स्पाईसी सालसा बीन सूप की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें

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