You are here: હોમમા> સ્ટાર્ટસ્ રેસિપિ, નાસ્તા રેસિપિ > ચાટ રેસીપી કલેક્શન > સાંજની ચહા સાથેના નાસ્તા > મગની ભેળ રેસીપી | ફણગાવેલા મગની ભેળ | હેલ્ધી મગની ભેળ | હેલ્ધી ઇન્ડિયન નાસ્તો |
મગની ભેળ રેસીપી | ફણગાવેલા મગની ભેળ | હેલ્ધી મગની ભેળ | હેલ્ધી ઇન્ડિયન નાસ્તો |
Tarla Dalal
17 April, 2021
Table of Content
મગની ભેળ રેસીપી | ફણગાવેલા મગની ભેળ | હેલ્ધી મગની ભેળ | હેલ્ધી ઇન્ડિયન નાસ્તો | 21 અદ્ભુત છબીઓ સાથે.
મગની ભેળ રેસીપી | ફણગાવેલા મગની ભેળ | હેલ્ધી મગની ભેળ | હેલ્ધી ઇન્ડિયન નાસ્તો એ પોષણના સ્પર્શ સાથેનો એક આકર્ષક નાસ્તો છે. ફણગાવેલા મગની ભેળ કેવી રીતે બનાવવી તે શીખો.
મગની ભેળ બનાવવા માટે, એક ઊંડા વાસણમાં તમામ ઘટકોને ભેગા કરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. તરત જ પીરસો.
તમારા સ્વાદની કળીઓને તંદુરસ્ત રીતે કેવી રીતે શાંત કરવી તે વિચારી રહ્યા છો? અહીં મમરા અને ફણગાવેલા મગ માંથી બનેલો એક અદ્ભુત નાસ્તો છે, જેને ભેળની જેમ સમારેલા ટામેટાં, ડુંગળી વગેરે અને મસાલાના છંટકાવ સાથે મિક્સ કરવામાં આવે છે. ફણગાવેલા મગની ભેળ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ એક ઉત્તમ મધ્ય-ભોજન નાસ્તો છે.
ઊર્જા અને પ્રોટીનથી ભરપૂર, આ સ્વાદિષ્ટ હેલ્ધી મગની ભેળ નાસ્તો બાકીના દિવસ માટે પૂરતી ઊર્જા અને તાકાત આપે છે! ફણગાવેલા મગફાઇબરનો પણ ખૂબ સારો સ્ત્રોત છે! તે તમારા પાચન માર્ગને સાફ કરવા માટે જરૂરી છે. આપણા દૈનિક ભોજનમાં થોડો ફેરફાર કરવાથી, તમારા ટેબલ પર તંદુરસ્ત નાસ્તો મેળવવો સરળ છે.
ડુંગળી અને ટામેટાં નો ઉમેરો ક્વેરસેટિન અને લાઇકોપીન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો ને વધુ ઉમેરે છે. બીજી તરફ, લીંબુનો રસ વિટામિન સીનો સ્પર્શ ઉમેરે છે. આ બધા એન્ટીઑકિસડન્ટો તરીકે કાર્ય કરે છે અને આપણા શરીરના કોષો અને અંગોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. અમે આ નાસ્તાને હૃદયના દર્દીઓ અને વજન પર ધ્યાન રાખનારાઓ માટે કેલરીથી ભરપૂર ભેળના તંદુરસ્ત વિકલ્પ તરીકે સૂચવીએ છીએ. ઓછી માત્રામાં તેનો ક્યારેક ક્યારેક આનંદ લઈ શકાય છે.
મગની ભેળ માટેની ટિપ્સ:
- ફણગાવેલા મગ ને રાંધેલા હોવા જોઈએ, પરંતુ તેમ છતાં તેમની કરકરાપણું જાળવી રાખવું જોઈએ.
- તમે ફણગાવેલા મગ ને રાંધીને તૈયાર રાખી શકો છો, પરંતુ પીરસતાં પહેલાં જ તમામ ઘટકોને મિક્સ કરો અને ઉછાળો.
મગની ભેળ રેસીપી | ફણગાવેલા મગની ભેળ | હેલ્ધી મગની ભેળ | હેલ્ધી ઇન્ડિયન નાસ્તો | નો સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ ફોટા સાથે આનંદ લો.
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
10 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
10 Mins
Makes
4 માત્રા માટે
સામગ્રી
મગની ભેલ ની રેસીપી બનાવવા માટે
1 1/2 કપ બાફેલા ફણગાવેલા મગ (boiled sprouted moong )
2 કપ મમરા ( puffed rice , kurmura )
1/2 કપ સમારેલા ટામેટા (chopped tomatoes)
1/4 કપ સમારેલા કાંદા (chopped onions)
1 ટીસ્પૂન લાલ મરચાંનો પાવડર (red chilli powder)
2 ટીસ્પૂન બારીક સમારેલી કોથમીર (finely chopped coriander)
2 ટીસ્પૂન લીંબુનો રસ (lemon juice)
મીઠું (salt) , સ્વાદાનુસાર
વિધિ
મગ ભેલ બનાવવા માટે:
- મગ ભેલ બનાવવા માટે, એક ઊંડા વાસણમાં બધી સામગ્રી ભેગી કરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો.
- મગ ભેલ ને તરત જ પીરસો.
