मूंग दाल अॅण्ड स्पिनॅच इडली रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | मूंग दाल अॅण्ड स्पिनॅच इडली रेसिपी की कैलोरी | calories for Moong Dal and Spinach Idli in hindi

तरला दलाल द्वारा
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विभिन्न व्यंजन
दक्षिण भारतीय व्यंजन

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दक्षिण भारतीय इडली

मूंग दाल और पालक इडली में कितनी कैलोरी होती है?

एक मूंग दाल और पालक इडली 26 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 17 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 7 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 2 कैलोरी होती है। एक मूंग दाल और पालक इडली 2,000 कैलोरी की एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 1 प्रतिशत प्रदान करती है।

देखें मूंग दाल और पालक इडली की कैलोरी। चावल को खत्म करने से इन पालक इडली की कैलोरी गिनती कम हो जाती है, जिससे वे मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयुक्त हो जाते हैं। स्वस्थ मूंगफली और पेनकेक्स बनाने के लिए भी इसी मूंग दाल के बल्लेबाज का उपयोग किया जा सकता है।

क्या मूंग दाल और पालक इडली स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है। पीले मूंग दाल, पालक, हरी मिर्च और कम वसा वाले दही से बनाया गया है।

मूंग दाल और पालक इडली में क्या अच्छा है।

पालक (benefits of spinach in hindi): पालक  आयरन के सबसे उत्कृष्ट स्त्रोत में से एक है और यह सभी के स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। कच्ची पालक 25% घुलनशील फाइबर और 75% अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती है। पालक स्वस्थ हार्टमधुमेह और आंखों के लिए अच्छी है पालक के 17 लाभ पढ़ें और जानिए आपको इसे क्यों खाना चाहिए।

पीली मूंग दाल (benefits of yellow moong dal in hindi) : पीली मूंग दाल में मौजूद फाइबर (4.1 ग्राम प्रति कप) धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल (एल. डी. एल.) के जमाव को रोकता है, जो बदले में स्वस्थ्य हार्ट को बढ़ावा देता है। जिंक (1.4 मिलीग्राम), प्रोटीन (12.2 मिलीग्राम) और आयरन (1.95 मिलीग्राम) जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, पीली मूंग की दाल आपकी त्वचा के लचीलेपन को बनाए रखने और इसे नम रखने में मदद करती है। पीली मूंग दाल में मौजूद फाइबरपोटेशियम और मैग्नीशियम एक साथ मिलकर रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करने और तंत्रिकाओं को शांत रखने में मददरुप है।। पीले मूंग दाल के 7 आश्चर्यजनक लाभों के विवरण के लिए यहां देखें।

दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi)दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति मूंग दाल और पालक इडली खा सकते हैं?

जी हां, यह एक सुपर हेल्दी रेसिपी है जो कि जीरो राइस के साथ बनाई गई है। गर्भवती महिलाओं के लिए भी सही।

क्या स्वस्थ व्यक्ति मूंग दाल और पालक इडली खा सकते हैं?

हाँ, एक सही स्वस्थ नाश्ता या स्वस्थ नाश्ता है

इस इडली के साथ खाने के लिए एक स्वस्थ संगत क्या है?

इसे स्वस्थ सांबर या नारियल की चटनी के साथ परोसें।

नारियल की चटनी की रेसिपी | नारियल की चटनी इडली और डोसा के लिए | nariyal chutney | - Coconut Chutney ( Idlis and Dosas)

नारियल की चटनी की रेसिपी | नारियल की चटनी इडली और डोसा के लिए | nariyal chutney | - Coconut Chutney ( Idlis and Dosas)

मूंग दाल और पालक इडली के लिए अच्छा है

1. स्वस्थ व्यंजनों जीवन शैली

2. कम कैलोरी वाला स्नैक

3. डायबिटिक स्नैक्स

4. हेल्दी हार्ट स्नैक्स

5. गर्भावस्था के स्नैक्स

6. बच्चे नाश्ता

7. कम अम्लता वाला नाश्ता

8. लो ब्लड प्रेशर स्नैक्स

मूंग दाल और पालक इडली से आने वाली 26 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 8 मिनट

रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 3 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 3 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 4 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति idli% दैनिक मूल्य
ऊर्जा31 कैलरी2%
प्रोटीन2.2 ग्राम4%
कार्बोहाइड्रेट5 ग्राम2%
फाइबर0.9 ग्राम4%
वसा0.3 ग्राम0%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए722.6 माइक्रोग्राम15%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.2 मिलीग्राम2%
विटामिन सी3.6 मिलीग्राम9%
विटामिन ई0.3 मिलीग्राम2%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)26.4 माइक्रोग्राम13%
मिनरल
कैल्शियम20.6 मिलीग्राम3%
लोह0.6 मिलीग्राम3%
मैग्नीशियम16.9 मिलीग्राम5%
फॉस्फोरस3.4 मिलीग्राम1%
सोडियम10.4 मिलीग्राम1%
पोटेशियम113.8 मिलीग्राम2%
जिंक0.3 मिलीग्राम3%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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