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स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग रेसिपी
Tarla Dalal
07 December, 2023
Table of Content
About Strawberry Oats Pudding
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Ingredients
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Methods
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अगर आपको स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग पसंद है
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स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग बनाने की विधि
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क्रीमी स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग
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Nutrient values
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स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग रेसिपी | स्वस्थ ओट स्ट्रॉबेरी पुडिंग | वजन घटाने के लिए ओट्स स्ट्रॉबेरी ओवरनाइट पुडिंग | क्रीमी स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग | शुगर फ्री पुडिंग | स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग रेसिपी हिंदी में | strawberry oats pudding recipe in hindi | with 8 amazing images.
स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग रेसिपी | स्वस्थ ओट स्ट्रॉबेरी पुडिंग | वजन घटाने के लिए ओट्स स्ट्रॉबेरी ओवरनाइट पुडिंग | क्रीमी स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग |शुगर फ्री पुडिंग आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है, इसके स्वादिष्ट मलाईदार स्वाद और फल के स्वाद के साथ! वजन घटाने के लिए ओट्स स्ट्रॉबेरी ओवरनाइट पुडिंग बनाना सीखें ।
स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग बनाने के लिए , एक गहरे कटोरे में ओट्स, स्ट्रॉबेरी और बादाम का दूध मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं, ढक्कन से ढक दें और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। ठण्डा करके परोसें।
इस तरह के व्यंजनों से लैस होकर, आप रसोई में पसीना बहाए बिना स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन सुनिश्चित कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए ओट्स स्ट्रॉबेरी ओवरनाइट पुडिंग बनाने के लिए आपको बस सामग्री को एक साथ मिलाना है और उन्हें रात भर फ्रिज में रखना है । ओट्स का उपयोग इस रेसिपी को फाईबर से समृद्ध करता है - स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व।
सुबह में, जब जई, जामुन और बादाम का दूध एक दूसरे से परिचित हो जाते हैं, तो आप एक सुखद आश्चर्य में पड़ जाते हैं! यह स्वस्थ ओट स्ट्रॉबेरी पुडिंग प्रोटीन और विटामीन–सी का भंडार है , दो पोषक तत्व जो शरीर में हर कोशिका के स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक हैं। यह प्रोटीन युक्त नाश्ता विकल्प, जिसमें बहुत अधिक कैलोरी या वसा नहीं है, आपकी स्वाद कलियों को संतुष्ट करने और आपके पेट को भी तृप्त करने के लिए एक आदर्श विकल्प है!
क्रीमी स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग की ओर आपका ध्यान कौन आकर्षित करेगा , क्या यह चीनी से मुक्त है। बिना वसा के मलाईदार और बिना चीनी मिलाए स्वादिष्ट। इस शुगर फ्री पुडिंग को बनाने के लिए , आप रेडीमेड बिना स्वाद वाला बादाम का दूध खरीद सकते हैं या घर पर बादाम का दूध बना सकते हैं। यह २ सामग्रियों वाला नुस्खा प्रोटिन और विटामिन ई जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। ये सूजन को कम करने और मुक्त कणों से लड़ने में भी मदद करेंगे।
स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग के लिए स्ट्रॉबेरी चुनने की युक्तियाँ: उत्तम स्ट्रॉबेरी चुनें जो खट्टी न हों। ऐसे जामुन चुनें जो सख्त, मोटे और फफूंद रहित हों। उनका रंग चमकदार, गहरा लाल होना चाहिए और हरे रंग की टोपी जैसा तना अभी भी जुड़ा हुआ होना चाहिए। यदि आप किसी डिब्बे में पहले से पैक की हुई स्ट्रॉबेरी खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि उन्हें बहुत कसकर पैक नहीं किया गया है (जिससे वे कुचले और क्षतिग्रस्त हो सकते हैं) और डिब्बे पर दाग या नमी के कोई निशान नहीं हैं, जो किसी संभावित खराब होने का संकेत देते हैं।
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स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग रेसिपी - Strawberry Oats Pudding recipe in hindi
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
10 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
10 Mins
Makes
2 servings
सामग्री
स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग के लिए
विधि
- स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग बनाने के लिए , एक गहरे कटोरे में ओट्स, स्ट्रॉबेरी और बादाम का दूध मिलाएं।
- अच्छी तरह मिलाएं, ढक्कन से ढक दें और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
- स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग को ठंडा करके परोसें ।
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- स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग की तरह हमारे अन्य स्वस्थ भारतीय मिठाई व्यंजनों की जाँच करें। नीचे कुछ लोकप्रिय भारतीय मिठाइयाँ दी गई हैं।
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स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग बनाने के लिए १/२ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस् को एक गहरे बाउल में रखें।
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१/२ कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी डालें।
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ठंडा किया हुआ बिना चीनी वाला १ कप बादाम दूध डालें। आप चाहें तो सादा दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आप वजन घटा रहे हैं तो कम वसा वाला दूध अन्यथा कुछ नियमित दूध। ध्यान दें कि अगर आप तुरंत स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग खाने जा रहे हैं और आपके पास समय की कमी है तो ठंडे बादाम दूध का इस्तेमाल करें।
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स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग को अच्छे से मिला लीजिए।
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ठंडा परोसें।
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स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग बनाने के लिए १/२ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस् को एक गहरे बाउल में रखें।
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ऊपर बताए गए स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग के लिए समान चरणों का पालन करें और फिर पुडिंग को 6 घंटे के लिए फ़्रिज में रख दें। स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग को ढकने के लिए क्लिंग रैप का उपयोग करना न भूलें। इससे ओट्स बादाम के दूध को सोख लेते हैं और इसे गाढ़ा और मलाईदार बना देते हैं।
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क्रीमी स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग का क्लिंग रैप निकाल लें। मैं अपने ओट्स को रात भर फ्रिज में रखना पसंद करता हूं क्योंकि वे मलाईदार और स्वादिष्ट हो जाते हैं और स्ट्रॉबेरी का स्वाद अधिक प्रमुख होता है।
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इस तरह से मैं सुबह के स्वस्थ भारतीय नाश्ते के लिए अपनी क्रीमी स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग बनाती हूं। इस रेसिपी में शून्य चीनी का उपयोग किया गया है और यह पूरी तरह से स्वास्थ्यवर्धक है।
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ऊपर बताए गए स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग के लिए समान चरणों का पालन करें और फिर पुडिंग को 6 घंटे के लिए फ़्रिज में रख दें। स्ट्रॉबेरी ओट्स पुडिंग को ढकने के लिए क्लिंग रैप का उपयोग करना न भूलें। इससे ओट्स बादाम के दूध को सोख लेते हैं और इसे गाढ़ा और मलाईदार बना देते हैं।
| ऊर्जा | 107 कैलरी |
| प्रोटीन | 4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.9 ग्राम |
| फाइबर | 3.5 ग्राम |
| वसा | 2.8 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 36.4 मिलीग्राम |
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