स्प्राउट्स टोस्ट रेसिपी | मिक्स स्प्राउट्स टोस्ट | हेल्दी अंकुरित दाने के टोस्ट | Sprouts Toast, Indian Mixed Sprouts Toast


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स्प्राउट्स टोस्ट रेसिपी | मिक्स स्प्राउट्स टोस्ट | हेल्दी अंकुरित दाने के टोस्ट | sprouts toast in Hindi | with 28 amazing photos.

स्प्राउट्स टोस्ट रेसिपी | मिक्स स्प्राउट्स टोस्ट | हेल्दी इंडियन स्प्राउट्स टोस्ट में स्प्राउट्स की खूबी होती है जिसे नाश्ते के समय खाया जा सकता है। जानिए मिक्स स्प्राउट्स टोस्ट बनाने की विधि।

स्प्राउट्स टोस्ट बनाने के लिए, सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में मिलाकर, चम्मच के पिछले भाग का प्रयोग कर हल्का मसल लें। इस मिश्रण को ८ भागों में बाँट लें और एक तरफ रख दें। प्रत्येक गेहूं के ब्रेड स्लाईस को कुकी कटर का प्रयोग कर, ५० मिमी (२") व्यास के गोल आकार के काट लें। प्रत्येक ब्रेड के गोले पर १/४ टी-स्पून मक्ख़न लगाऐं और मक्ख़न लगी तरफ को उपर की ओर रखते हुए बेकिंग ट्रे पर रखें और पहले से गरम अवन में १८०°c (३६०°f) के तापमान पर ८ से १० मिनट या उनके करारे होने तक बेक कर लें। टोस्ट किये हुए ब्रेड के गोल टुकड़ो को साफ, सूखी जगह पर रखकर, लैट्यूस का छोटा टुकड़ा, भरवां मिश्रण का एक भाग और १ टेबल-स्पून गाजर रखें। विधी क्रमांक ३ को दोहराकर ७ और ओपन टोस्ट बना लें। तुरंत परोसें।

यह स्प्राउट्स टोस्ट अपने छोटे और सुंदर गोल आकार के साथ और स्वादिष्ट टॉपिंग के साथ दिखने में बेहद खुबसुरत लगते हैं। चाट मसाला और अन्य मसालों के स्वाद से भरे मिले-जुले अंकुरित दानें पूरी गेहूं के ब्रेड के लिए असली चटपटा टॉपिंग के रूप में उभरता है। इसे थोड़ा हेल्दी बनाने के लिए मल्टीग्रेन ब्रेड ट्राई करें।

हेल्दी इंडियन स्प्राउट्स टोस्ट सफेद ब्रेड से बने और चीज़ से भरे सैंडविच की तुलना में अधिक बुद्धिमानी भरा है। स्प्राउट्स से भरपूर प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट इसे और अधिक वांछनीय बनाते हैं। बेक होने पर आवश्यक कुरकुरापन पाने के लिए हमने थोड़ी मात्रा में मक्खन का उपयोग किया है। इसके अलावा ब्रेड में कुछ कार्ब्स होते हैं, इसलिए इन टोस्टों के साथ ज्यादा न खाएं। मॉडरेशन यहाँ भी महत्वपूर्ण है!

स्प्राउट्स टोस्ट के लिए टिप्स। 1. आप स्प्राउट्स टोस्ट बनाने के लिए आप बादाम की ब्रेड का इस्तेमाल कर सकते हैं और गोल बनाने से बनाने से बच सकते हैं. 2. चेक करें कि आपके मिक्स्ड स्प्राउट्स ५ से ७ मिनट तक उबालते समय पक गए हैं या नहीं। 3. अगर आप गोल आकार ब्रेड का इस्तेमाल कर रहे हैं तो आपको सिर्फ ४ टेबल स्पून कद्दूकस की हुई गाजर चाहिए लेकिन अगर आप पुरे टोस्ट का इस्तेमाल कर रहे हैं तो ८ टेबलस्पून कद्दूकस की हुई गाजर का इस्तेमाल करें।

आनंद लें स्प्राउट्स टोस्ट रेसिपी | मिक्स स्प्राउट्स टोस्ट | हेल्दी अंकुरित दाने के टोस्ट | sprouts toast in Hindi स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।

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स्प्राउट्स टोस्ट रेसिपी - Sprouts Toast, Indian Mixed Sprouts Toast recipe in hindi

तैयारी का समय:    बेक करने का तापमान:  १८०°C (३६०°F)   बेक करने का समय:  १३ से १५ मिनट   पकाने का समय :    कुल समय :     ८ ओपन टोस्ट के लिये
Show me for ओपन टोस्ट

सामग्री

मिक्स्ड स्प्राउट्स टॉपिंग के लिए
१ कप मिले-जुले अंकुरित दानें (मूंग , मटकी , चना आदि)
१ टी-स्पून लाल मिर्च पाउडर
१ टी-स्पून चाट मसाला
१ टी-स्पून ज़ीरा पाउडर
१ १/२ टी-स्पून नींबू का रस
नमक स्वादअनुसार

अन्य सामग्री
गेहूं के ब्रेड स्लाईस
२ टी-स्पून मक्ख़न , ब्रश करने के लिए
आइसबर्ग लैट्यूस के पत्ते , टुकड़ो में तोड़े हुए
४ टेबल-स्पून कसा हुआ गाजर
विधि
मिक्स्ड स्प्राउट्स टॉपिंग के लिए

    मिक्स्ड स्प्राउट्स टॉपिंग के लिए
  1. सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में मिलाकर, चम्मच के पिछले भाग का प्रयोग कर हल्का मसल लें।
  2. इस मिश्रण को ८ भागों में बाँट लें और एक तरफ रख दें।

आगे बढ़ने की विधी

    आगे बढ़ने की विधी
  1. स्प्राउट्स टोस्ट बनाने के लिए, प्रत्येक गेहूं के ब्रेड स्लाईस को कुकी कटर का प्रयोग कर, ५० मिमी (२") व्यास के गोल आकार के काट लें।
  2. प्रत्येक ब्रेड के गोले पर १/४ टी-स्पून मक्ख़न लगाऐं और मक्ख़न लगी तरफ को उपर की ओर रखते हुए बेकिंग ट्रे पर रखें और पहले से गरम अवन में १८०°c (३६०°f) के तापमान पर ८ से १० मिनट या उनके करारे होने तक बेक कर लें।
  3. टोस्ट किये हुए ब्रेड के गोल टुकड़ो को साफ, सूखी जगह पर रखकर, लैट्यूस का छोटा टुकड़ा, भरवां मिश्रण का एक भाग और १ टेबल-स्पून गाजर रखें।
  4. विधी क्रमांक ३ को दोहराकर ७ और ओपन टोस्ट बना लें।
  5. तुरंत परोसें।
Accompaniments

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सोया उपमा रेसिपी | ग्लूटेन फ्री डाइट | हेल्दी ब्रेकफास्ट | हेल्दी सोया उपमा 

Nutrient values 
कार्बोहाईड्रेट 16.9 ग्राम
वसा 1.2 ग्राम
रेशांक 1.2 ग्राम
लौहतत्व 1.4 मिलीग्राम
विटामीन ए 121.6 एमसीजी

RECIPE SOURCE : Healthy Snacks-HindiBuy this cookbook

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