This category has been viewed 6933 times

 भारतीय स्वस्थ व्यंजनों > पीसीओएस आहार, पीसीओएस रेसिपी
30

पीसीओएस ब्रेकफास्ट रेसिपी रेसिपी


Last Updated : Jun 21,2021



PCOS Indian Breakfast - Read in English
પીસીઓએસ બ્રેકફાસ્ટ રેસિપિ - ગુજરાતી માં વાંચો (PCOS Indian Breakfast recipes in Gujarati)

पीसीओएस ब्रेकफास्ट रेसिपी | पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के शाकाहारी भारतीय नाश्ता | पीसीओडी के लिए स्वस्थ भारतीय रेसिपी | PCOS Breakfast Recipes | Polycystic Ovary Syndrome Veg Indian Breakfast Recipes | Healthy Indian recipes for PCOD |

पीसीओएस ब्रेकफास्ट रेसिपी | पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के शाकाहारी भारतीय नाश्ता | पीसीओडी के लिए स्वस्थ भारतीय रेसिपी | PCOS Breakfast Recipes | Polycystic Ovary Syndrome Veg Indian Breakfast Recipes | Healthy Indian recipes for PCOD | 

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और यह सुनिश्चित करके कि आप एक स्वस्थ नाश्ता करें, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप दिन भर ऊर्जावान बने रहेंगे। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि नाश्ते कासेवन न करने से आपको जल्दी भूख लग सकती है। आप अगले भोजन के दौरान अधिक खाना खाएंगे, जिससे वजन बढ़ सकता है और यह पीसीओएस के लक्षणों को भी बढ़ा सकता है।

अपने नाश्ते में फाइबर युक्त क्विनोआ, जौ और ओट्स या प्रोटीन युक्त अंडे का सफेद हिस्सा शामिल हैकर सकते हैं जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखेगा और आपके रक्त शर्करा को भी नियंत्रित रखेगा। अधिक वसा (घी, तेल आदि) के उपयोग से बचें, खासकर यदि आप अपना वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं।

पीसीओएस नाश्ते के लिए ओट्स

देखें कि ओट्स पीसीओ नाश्ते के लिए क्यों अच्छा है।

1. ओट्स वेजिटेरियन के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। साबुत ओट्स में ऐवेनथ्रामाइड (ओट्स से एक पॉलीफेनोल) नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है। अपने दिन की शुरुआत ओट्स मुठीया और ओट्स उपमा जैसे ओट्स-आधारित नाश्ते के व्यंजनों के साथ करें।

ओट्स मेथी मुठिया की रेसिपी | लो कैलोरी मेथी मुठिया | मेथी ओट्स मुठियाओट्स मेथी मुठिया की रेसिपी | लो कैलोरी मेथी मुठिया | मेथी ओट्स मुठिया

2. ओटमील बदाम का दूध संतरे के साथ आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं और काम पर भी ले जा सकते हैं।

ओटमील बदाम का दूध संतरे के साथ, पौष्टिक सुबह का नाश्ताओटमील बदाम का दूध संतरे के साथ, पौष्टिक सुबह का नाश्ता

पीसीओएस के लिए स्वस्थ उपमा

पीसीओएस के नाश्ते के लिए हमारे स्वस्थ उपमा के विकल्प देखें। नीचे के व्यंजनों में कोई सूजी का उपयोग नहीं किया गया है या कम सूजी का उपयोग नहीं किया गया है क्योंकि इसमें कम फाइबर होता है। उपमा हमेशा रवा के उपयोग से जुड़ा होता है। लेकिन रवा को रीफाइन्ड होता है इसलिए कम स्वस्थ विकल्प होता है। पीसीओएस के लिए आपके आहार में स्वस्थ अनाज जैसे क्विनोआ, रागी, ज्वार आदि का होना आवश्यक होता है। ये अनाज ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कार्ब्स में कम होते हैं और यह आपके इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने और वजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। आपके पास नीचे दिए हुए हेल्दी उपमा के विकल्प हैं।

1. रागी उपमा : रागी का आटा, फाइबर और लोह से भरा होता है, इस प्रकार यह एक सुपर-पौष्टिक व्यंजन बनता है। हालांकि इस उपमा का रंग इतना आकर्षक नहीं है, लेकिन इसका पोषक भाग काफी महत्वपूर्ण है। लोह आपके हीमोग्लोबिन रिजर्व बनाने के लिए बहुत आवश्यक पोषक तत्व है।

रागी रवा उपमा रेसिपी | हेल्दी रागी उपमा | नाश्ते के लिए नाचनी उपमा | हेल्दी नाश्ता रेसिपीरागी रवा उपमा रेसिपी | हेल्दी रागी उपमा | नाश्ते के लिए नाचनी उपमा | हेल्दी नाश्ता रेसिपी

2. ओट्स उपमा रेसिपी: सब्जियों के साथ ओट्स उपमा पारंपरिक उपमा की तुलना में कहीं अधिक स्वास्थ्यवर्धक है जो रवा से बनाया जाता है। शाकाहारी लोगों के लिए ओट्स प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। यह घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो आपको लंबे समय तक तृप्त करेगा। अधिक उपमा की तरह, यह भी पकाने पर तुरंत परोसा जाना चाहिए।

ओट्स उपमा रेसिपी | | झटपट ब्रेकफास्ट में बनाये उपमा | हेल्दी वेजिटेबल ओट्स उपमाओट्स उपमा रेसिपी | | झटपट ब्रेकफास्ट में बनाये उपमा | हेल्दी वेजिटेबल ओट्स उपमा



3. ज्वार उपमा: यह फाइबर और आयरन से भरपूर हरे मटर और ज्वार के आटे के साथ परिष्कृत सूजी की बड़ी मात्रा को प्रतिस्थापित करके बनाया जाता है। बेशक, रवा का एक छोटा सा हिस्सा बनावट में सुधार करने के लिए उपयोग किया गया है। इसे सेहतमंद बनाने के लिए और स्वाद, क्रंच और पोषक तत्व मिलाने के लिए आप गाजर, शिमला मिर्च और टमाटर जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।

ज्वार उपमा बनाने की विधि | वेजिटेबल ज्वार उपमा | घर पर बनाएं ज्वार रवा उपमा | ज्वार के आट्टे का उपमाज्वार उपमा बनाने की विधि | वेजिटेबल ज्वार उपमा | घर पर बनाएं ज्वार रवा उपमा | ज्वार के आट्टे का उपमा

4. क्विनोआ उपमा: क्विनोआ एक प्रोटीन युक्त भोजन है जो नाश्ते, दोपहर या रात के खाने के लिए एकदम सही है। इस क्विनोआ उपमा की एक मात्रा आपके दिन की लोह की आवश्यकता के 11% को पूरा कर सकती है। अंत में नींबू का रस छिड़कने से न चूकें, क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन सी लोह के अवशोषण में मदद करेगा।

वेजिटेबल क्विनोआ उपमा रेसिपी | क्विनोआ वेज उपमा | शाकाहारी भारतीय उपमा | क्विनोआ उपमा बनाने की विघिवेजिटेबल क्विनोआ उपमा रेसिपी | क्विनोआ वेज उपमा | शाकाहारी भारतीय उपमा | क्विनोआ उपमा बनाने की विघि

पीसीओएस नाश्ते के लिए भारतीय दोसा और इडली

हां, हमारे पास स्वस्थ डोसा और इडली रेसिपी हैं जो चावल का उपयोग नहीं करती हैं। चावल रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण हो सकता है, जो पीसीओएस के लिए अच्छा नहीं है। स्वस्थ खाओ और नीचे दिए गए स्वस्थ डोसा संस्करणों की एक किस्म से चुनें:

1. नाचनी डोसा: इस पौष्टिक और स्वादिष्ट नाचनी डोसा को बनाना नियमित डोसे के बैटर से बनाना ज्यादा आसान है क्योंकि हमने नाचनी के आटे का इस्तेमाल किया है। तो, आपको बस उड़द की दाल को पीसना है। इसे अपने पसंदीदा नारियल की चटनी और सांबर के साथ परोसें।

रागी डोसा रेसिपी | नाचनी डोसा | हल्दी रागी डोसारागी डोसा रेसिपी | नाचनी डोसा | हल्दी रागी डोसा

2. गेहूं के आटे का डोसा: साबुत गेहूं के आटे और उड़द की दाल के आटे के साथ बनाया जाने वाला यह नरम डोसा भी सुविधाजनक होता है क्योंकि बैटर को लंबे किण्वन की आवश्यकता नहीं होती है। बस सामग्री को मिलाएं, इसे पारंपरिक रूप से तड़का दें, इसे आधे घंटे के लिए रखें और आप डोसा पकाने के लिए तैयार हैं।

गेहूं के आटे का डोसा रेसिपी | हेल्दी आटे का डोसा | आटा डोसा | गोधुमा डोसागेहूं के आटे का डोसा रेसिपी | हेल्दी आटे का डोसा | आटा डोसा | गोधुमा डोसा

3. मूंग डोसा: यह सबसे स्वादिष्ट और तृप्त करने वाले भारतीय नाश्ते के विकल्प में से एक है। प्याज, धनिया और हरी मिर्च की स्टफिंग भी स्वाद और बनावट दोनों के लिहाज से इस डोसे की अपील को बढ़ाती है। ये सब्जियाँ उनके साथ एंटीऑक्सिडेंट भी जोड़ती हैं, जो इन्फ्लमेशन (inflammation) से लड़ने और गर्भाशय और अंडाशय सहित शरीर के अन्य अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

मूंग डोसा रेसिपी | पेसारट्टू | मूंग का डोसा | हेल्दी डोसामूंग डोसा रेसिपी | पेसारट्टू | मूंग का डोसा | हेल्दी डोसा

इडली बनाने के लिए, हमारे पास बिना उकडा चावल के उपयोग के विकल्प हैं। हमारे व्यंजनों को आजमाएं…।

1. स्प्राउट्स और पालक की इडली: मूंग स्प्राउट्स और पालक का बैटर, तिल और हरी मिर्च जैसी सामग्री से स्वादिष्ट सुगंध और स्वाद प्राप्त करता है। इस बैटर को किण्वित नहीं करना है। फ्रूट सॉल्ट की एक चुटकी जोड़कर, हम सुनिश्चित कर सकते हैं कि इडली बहुत नरम और फूली हुई हो, भले ही बैटर किण्वित न हो।

स्प्राउट्स पालक इडली की रेसिपी | हेल्दी स्प्राउट्स इडली | मूंग पालक इडलीस्प्राउट्स पालक इडली की रेसिपी | हेल्दी स्प्राउट्स इडली | मूंग पालक इडली

2. ओट्स इडली: हालांकि मूल इडली अपने आप में काफी पौष्टिक होती है, ओट्स इडली का यह अभिनव संस्करण और भी अधिक पौष्टिक और तृप्त करने वाला होता है। इस इंस्टेंट ओट्स इडली के बैटर को केवल 1 घंटे के लिए रखना होता है। कोई किण्वन समय की जरूरत नहीं है। इन स्वस्थ ओट्स इडली में, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले चावल को ओट्स के साथ बदल दिया गया है। आप फाइबर की मात्रा को और बढ़ाने के लिए कुछ उबली हुई सब्जियों जैसे कि बारीक कटे हुए गाजर, फ्रेंच बीन्स और फूलगोभी को ओट्स इडली के बैटर में मिला सकते हैं। आजमां कर देखो! यह आपके पेट को संतृप्त करेगा और साथ ही आपकी स्वाद कलियों को भी।

ओट्स इडली रेसिपी | झटपट ओट्स इडली | लो कैलरी जई इडली | मधुमेह के लिए हेल्दी ओट्स इडलीओट्स इडली रेसिपी | झटपट ओट्स इडली | लो कैलरी जई इडली | मधुमेह के लिए हेल्दी ओट्स इडली

3. मूंग दाल और पालक इडली: चावल का उपयोग न करने से इन पालक इडली की कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे वे पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त हो जाती हैं। आपका पसंदीदा नाश्ता कुछ मामूली संशोधन के साथ तैयार है। स्वस्थ मूंगफली और पेनकेक्स बनाने के लिए भी इस मूंग दाल के बैटर का उपयोग किया जा सकता है।

मूंग दाल अॅण्ड स्पिनॅच इडलीमूंग दाल अॅण्ड स्पिनॅच इडली

या, स्प्राउट्स पेनकेक्स और ज़ूकिनी कॅरट पॅनकेक जैसे स्वादिष्ट पेनकेक्स आजमाएं, जो एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर पैक सब्जियों जैसे गाजर और ज़ूकिनी से बने हैं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर में हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो अन्यथा शरीर में कोशिका, ऊतकों और अंगों (प्रजनन अंगों सहित) के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

मूंग स्प्राउट्स पैनकेक रेसिपी | स्प्राउट्स चीला | बेसन पैनकेक विद स्प्राउट्स | हेल्दी स्नैक्समूंग स्प्राउट्स पैनकेक रेसिपी | स्प्राउट्स चीला | बेसन पैनकेक विद स्प्राउट्स | हेल्दी स्नैक्स

इस खंड में ऐसे कई और पौष्टिक नाश्ते भी आजमाएं। एंटीऑक्सिडेंट की एक अतिरिक्त खुराक के लिए ताजा फल का सेवन करें।
 

अन्य पीसीओएस ब्रेकफास्ट रेसिपी, व्यंजनों को देखें | See other pcos recipes in hindi |

पीसीओएस रेसिपी, आहार

पीसीओएस ब्रेकफास्ट रेसिपी 

पीसीओएस उच्च फाइबर रेसिपी

पीसीओएस भारतीय रेसिपी

पीसीओएस वज़न कम करने का रेसिपी

Show only recipe names containing:
  

Goto Page: 1 2 
4 Flour Dosa, Mixed Flour Dosa in Hindi
 by तरला दलाल
4 फ्लॉर डोसा रेसिपी | मिक्स आटा डोसा | ज्वार, बाजरे, रागी और गेहूं के आटा का डोसा | आटे का हेल्दी डोसा | mixed flour dosa recipe in hindi language | with 28 amaz ....
How To Sprout Moong, Mung Beans in Hindi
Recipe# 40323
19 Apr 20

 by तरला दलाल
No reviews
अंकुरित मूंग कैसे बनाएं | स्प्राउट्स कैसे बनाये | हेल्दी मूंग अंकुरित | घर पर मूंग अंकुरित कैसे बनाएं | how to make moong sprouts in hindi | with 23 amazing images. ....
Anti- Aging Breakfast Platter in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
एंटी एजिंग ब्रेकफास्ट फूड रेसिपी | स्वस्थ त्वचा के लिए सुबह का नाश्ता | शाकाहारी स्वस्थ ब्रेकफास्ट फूड | हेल्दी सुबह का नाश्ता क्या है | anti aging breakfast platter in hin ....
Oats Idli in Hindi
Recipe# 38475
27 Mar 20

 by तरला दलाल
No reviews
ओट्स इडली रेसिपी | झटपट ओट्स इडली | लो कैलरी ओट्स इडली | मधुमेह के लिए हेल्दी ओट्स इडली | oats idli in hindi | with 20 amazing images. हालांकि मूल इडली अपने आ ....
Oats Upma (  Breakfast Recipes) in Hindi
 by तरला दलाल
ओट्स उपमा रेसिपी | झटपट ब्रेकफास्ट में बनाये उपमा | हेल्दी वेजिटेबल ओट्स उपमा | oats upma recipe in hindi language | with 24 amazing images. यह व्यंजन वह है जो आपके घरों में ओट्स् को सब ....
Buckwheat Pancakes, Kuttu Pancake Diabetic Snacks in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
कुट्टू के पैनकेक की रेसिपी | बकव्हीट पैनकेक | कुट्टू के आटे के चीले | मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ता | buckwheat pancake in hindi. स्वादिष्ट स् ....
Karela Thepla in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
करेला थेपला रेसिपी | करेला रोटी | हेल्दी गुजराती मसालेदार करेला थेपला | करेला मसाला रोटी | karela thepla in Hindi. करेला थेपला एक स्वस् ....
Carrot Melon Orange Juice, Kharbuja Gajar Santre ka Juice in Hindi
 by तरला दलाल
गाजर खरबूज संतरे का जूस रेसिपी | डिटॉक्स खरबूजा गाजर संतरे का रस | इम्यूनिटी के लिए गाजर तरबूज का रस | रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खरबूज गाजर संतरे का रस | carrot me ....
Healthy Chocolate Overnight Oats in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स रेसिपी | हेल्दी चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स | इंडियन स्टाइल चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स | चॉकलेट चिया ओवरनाइट ओट्स | chocolate overnight oats in hindi | with 8 a ....
Zucchini and Carrot Pancake in Hindi
 by तरला दलाल
ज़ूकिनी और गाजर के मिश्रण से बने यह असामान्य, आकर्षक और रंगीन पॅनकेक आप सब को ज़रुर पसंद आएगें। इसे कॅचप या अपने पसंद की चटनी के साथ परोसें। छोटे-छोटे पॅनकेक बनाकर आप इसे पार्टी स्नॅक की तरह परोसें।
Jowar Upma in Hindi
 by तरला दलाल
ज्वार उपमा बनाने की विधि | वेजिटेबल ज्वार उपमा | घर पर बनाएं ज्वार रवा उपमा | ज्वार के आट्टे का उपमा | jowar upma in Hindi | with 22 amazing images. आमतौर पर ज्या ....
Jowar Methi Roti, Healthy Jowar Methi Paratha in Hindi
 by तरला दलाल
ज्वार मेथी रोटी रेसिपी | मसाला मेथी ज्वार की रोटी | ज्वार मेथी पराठा हेल्दी नाश्ता | वजन घटाने के लिए ज्वार मेथी की रोटी | jowar methi roti in Hindi | with 17 amazin ....
Mysore Barley Dosa in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
जौ डोसा रेसिपी | मैसूर बार्ली डोसा | हेल्दी मैसूर डोसा | स्वस्थ नाश्ता | mysore barely dosa in hindi | with 20 amazing images.
Tomato Chutney  (  Idlis and Dosas) in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
टमाटर की चटनी की रेसिपी | इडली, डोसा, उतप्पा के लिए टमाटर की चटनी | खट्टी दक्षिण भारतीय टमाटर की चटनी | tomato chutney in hindi | with 16 amazing images. टमाटर की चटनी ....
Papaya, Green Apple and Orange Smoothie in Hindi
Recipe# 39882
25 Feb 15

 by तरला दलाल
स्मूदी को एक ग्लास में खाना कहना उचित है, क्योंकि यह ना केवल आपका पेट भरा रखता है, लेकिन साथ ही विभिन्न प्रकार के फलों के साथ, यह भरपुर मात्रा में आहार तत्व भी प्रदान करता है। यह ऊर्जा भरपुर पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी विटामीन और रेशांक से भरपुर है। जहाँ फल और दही आपको ऊर्जा प्रदान करते है ....
Spinach Dosa in Hindi
Recipe# 41017
29 Mar 21

 by तरला दलाल
No reviews
पालक डोसा रेसिपी | स्पिनेच डोसा | कीरई दोसाई | गर्भावस्था और बच्चों के लिए पालक डोसा | spinach dosa in hindi. पालक डोसा एक अनोखा स्नैक विचार है जो एक दिन में आपकी सब ....
Nutritious Thalipeeth in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
पौष्टिक थालीपीठ रेसिपी | स्वादिष्ट मल्टीग्रेन थालीपीठ | ज्वार बाजरा थालीपीठ | थालीपीठ - मधुमेह के लिए | nutritious thalipeeth in Hindi | With 17 amazing images. < ....
Bajra Methi Khakhra (  Gluten Free Recipe) in Hindi
 by तरला दलाल
खाखरा को अकसर केवल गेहूं के आटे से या इसके साथ अन्य आटे को मिलाकर बनाया जाता है। मेथी के स्वाद से भरपुर, यह बाजरे के आटे से बने खाखरे एक मज़ेदार ग्लूटेन मुक्त विकल्प है। करारे खाखरे प्राप्त करने के लिए व्यंजन विधी का अच्छी तरह पालन करें।
Bajra, Methi and Paneer Parathas in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
बाजरा मेथी पनीर पराठा रेसिपी | पनीर बाजरे का पराठा | मधुमेह के लिए मेथी पनीर पराठा | स्टफ्ड पनीर पराठा | bajra methi paneer paratha in hindi.
Bajra Roti in Hindi
 by तरला दलाल
बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | बाजरा रोटी | bajra roti recipe in hindi | with 16 amazing images. हालांकि बाजरा रोटी
Moong Dal and Spinach Idli in Hindi
Recipe# 38991
28 Apr 14

 
by तरला दलाल
आम तौर पर इडली में चावल का इस्तेमाल होता है। पर इस इडली में चावल की जगह मूंग दाल का उपयोग किया गया है जिससे इडली में कैलरी की मात्रा कम हो और मधुमेह वाले लोग भी इसका आंनद ले सकें।
Sprouts Pancakes in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
मूंग स्प्राउट्स पैनकेक रेसिपी | स्प्राउट्स चीला | बेसन पैनकेक विद स्प्राउट्स | हेल्दी स्नैक्स | sprouts pancakes in hindi.
Methi Bajra Paratha in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
मेथी बाजरा पराठा रेसिपी | बाजरा मेथी पराठा | हेल्दी बाजरे के पराठे | दोपहर के भोजन के लिए मेथी बाजरा पराठा | methi bajra paratha in hindi | with 14 amazing images. ....
Nachni Pancake, Ragi Pancake, Healthy Nachni Uttapam in Hindi
 by तरला दलाल
नाचनी पैनकेक रेसिपी | रागी पैनकेक | हेल्दी रागी उत्तपम | झटपट स्वस्थ नाश्ता | nachni pancake in Hindi | with 34 amazing images. नाचनी पैनकेक र ....
Goto Page: 1 2 
Subscribe to the free food mailer

Pakoras

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Passowrd?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Are you sure you want to delete this review ?